От предприемачите от Силициевата долина до майките, които си стоят у дома, хората твърдят, че кетогенната диета (кето) им помага да поддържат фокус, да увеличават енергията и да отслабват. Има кето готварски книги, кето диетични книги и кето продукти. Това може да изглежда като най-новата, най-добрата диета, но науката зад кетото, която по своята същност е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, съществува от доста време.

аткинс

Кетогенните диети се използват за първи път от лекарите през 20-те години на миналия век като лечение на епилепсия. Д-р Аткинс представя концепцията за „кетоза“ на широката общественост през 1972 г. в първата си книга „Диетичната революция на д-р Аткинс“. С прости думи, ограничете въглехидратите и тялото ви започва да изгаря мазнините като гориво. Когато тялото ви премине в кетоза, черният ви дроб произвежда кетони, които осигуряват алтернативен източник на гориво за мозъка, имат противовъзпалителни действия и действат като лек подтискащ апетита.

Каква е разликата между Кето диетата и Аткинс? Докато и Аткинс, и Кето активират метаболизма на изгаряне на мазнини в тялото ви, като ограничават въглехидратите, при стандартна кето диета 75% до 90% от дневните ви калории идват от мазнини, 5% до 20% идват от протеини и по-малко от 5% идват от въглехидрати. Освен ако не се опитвате да контролирате пристъпите, това високо ниво на консумация на мазнини не е необходимо. Ето защо Кето може да обърка, защото има толкова много определения и философии.

Междувременно все още можете да постигнете и поддържате състоянието на изгаряне на мазнини при кетоза, като консумирате 40 грама Net Carbs или по-малко на ден, като около 65% от дневните ви калории идват от мазнини, както правите на Atkins 20 или Atkins 40:

  • Аткинс 20: Мазнини: 60% -70%, Протеини: 20% до 30%, Въглехидрати: 5% до 10%
  • Аткинс 40: Мазнини: 55% до 65%, Протеини: 20% до 30%, Въглехидрати: 10% до 15%

Добре изградената Кето диета с адекватни фибри от зеленчуци и здравословни мазнини от авокадо, зехтин и масло и умерен протеин (не прекомерен протеин) е проучена в клинични изпитвания от партньорски проверки през последните четири десетилетия и е доказано, че е безопасна и ефективно. Звучи познато? Но с Аткинс имате структурирани, ясно очертани фази, за да откриете вашата толерантност към въглехидрати за отслабване и поддържане на теглото, както и всички предимства на кето диета без строгите ограничения на високото съдържание на мазнини и много ниския прием на въглехидрати. В крайна сметка имате по-голяма гъвкавост, тъй като можете да добавите някои ядки, плодове с ниска гликемия, като плодове и пъпеш, кореноплодни зеленчуци и продукти на Аткинс, които са подходящи за кето. Можете дори да включите някоя от рецептите на Аткинс с ниско съдържание на въглехидрати. Нововъзникващата наука продължава да показва, че този подход с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на захар и кето продължава да бъде здравословен, балансиран начин на хранене и живот, а Аткинс може би е по-добрият подход на кето диета!

Регистрирайте се днес в Atkins за допълнителни съвети, рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и идеи как да преодолеете своето плато за отслабване.

  • Общ преглед
  • Диети с ниско съдържание на въглехидрати
  • Искате да отслабнете?
  • Изберете вашия план на Аткинс
  • Аткинс 20 ®
  • Atkins 40 ®
  • Atkins 100 ™
  • Сравнете плановете на Аткинс
  • Прекъсващо гладуване
  • Кето
  • Имунна подкрепа
  • Сравнете диетите
  • Безплатни инструменти
  • Блог с ниско съдържание на въглехидрати
    • Блогът на Colette
  • Библиотека/Наука
  • ЧЗВ
  • Аткинс Парти Планер

Бюлетин на Аткинс

Благодарим Ви за подаденото! Добавени сте в нашия списък!