Важно е да знаете, че подкрепата е достъпна за всеки, който се самонаранява или мисли за самонараняване, както и за техните приятели и семейство.

всеки който

Най-добре е да говорите с личен лекар за самонараняване, но може също да ви бъде от полза да говорите с безплатна услуга за слушане или организация за поддръжка.

Спешна помощ

Ако имате нужда от помощ сега за психично-здравна криза или спешен случай, прочетете къде да получите спешна помощ за психично здраве.

Ако просто трябва да говорите, по всяко време на деня или нощта

Безплатни услуги за слушане

Тези услуги предлагат поверителни съвети от обучени доброволци. Можете да говорите за всичко, което ви тревожи, колкото и да е трудно:

  • Обадете се на 116 123, за да говорите със Samaritans, или на имейл: [email protected] за отговор в рамките на 24 часа
  • Изпратете SMS "SHOUT" на 85258, за да се свържете с текстовата линия за крик на крик, или изпратете SMS "YM", ако сте под 19

Ако сте под 19 години, можете също да се обадите на 0800 1111, за да говорите с Childline. Номерът няма да се появи в телефонната ви сметка.

Ако предпочитате уеб чат, тези услуги са достъпни в определени часове:

  • Уеб чатът за самоподдръжка (за жени и момичета) е отворен във вторник, сряда и четвъртък от 19:00 до 21:30
  • CALM уеб чатът (за мъже) е отворен от 17:00 до полунощ всеки ден

Неспешен съвет: Говорете с личен лекар, ако:

  • вредиш си
  • имате мисли за самонараняване
  • притеснявате се за леки наранявания, като малки порязвания или изгаряния - без лечение има риск от инфекция

Някои хора, които се самонараняват, са изложени на по-висок риск от самоубийство.

Важно е да получите подкрепа или лечение възможно най-скоро, за да помогнете с основната причина и да предотвратите развитието на мисли за самоубийство.

Актуализация на коронавируса: как да се свържете с личен лекар

Все още е важно да получите помощ от личен лекар, ако имате нужда от нея. За да се свържете с личния си лекар:

  • посетете уебсайта им
  • използвайте приложението NHS
  • обадете им се

Как личният лекар може да помогне при самонараняване

Личният лекар ще изслуша и обсъди най-добрите варианти за вас, които могат да включват групи за самопомощ или подкрепа. Те също могат да ви дадат съвет и лечение за леки наранявания.

Те могат да ви зададат подробни въпроси, за да им помогнат да разберат причината за самонараняването ви. Важно е да бъдете честни с тях, дори и да не знаете защо се самонаранявате.

Ако е необходимо, личният лекар може да обсъди да ви насочи за оценка с екип за психично здраве в местната общност (CMHT). Оценката ще помогне на вашия екип за грижи да изготви план за лечение с вас, като говореща терапия, за да ви помогне да управлявате самонараняването си.

Допълнителна информация и поддръжка

Тези организации предлагат информация и подкрепа за всеки, който се самонаранява или мисли за самонараняване или за своите приятели и семейство:

  • Ум - обадете се на 0300 123 3393 или изпратете текст на 86463 (от 9:00 до 18:00 в делнични дни)
  • Безвреден - имейл [email protected]
  • Подкрепа за самонараняване (за жени и момичета)
  • CALM (за мъже)
  • Помощна линия за родители на YoungMinds - обадете се на 0808 802 5544 (от 9:30 до 16:00 в делнични дни)
  • Форуми на Националната мрежа за самонараняване

Ако се борите с мисли за самоубийство или подкрепяте някой друг, уебсайтът „Останете в безопасност“ предоставя информация как да съставите план за безопасност. Той включва видео уроци и онлайн шаблони, които да ви водят през процеса.

Можете също да изтеглите безплатното приложение distrACT. Това ви дава лесен, бърз и дискретен достъп до информация и съвети относно самонараняване и мисли за самоубийство.

Страницата е последно прегледана: 23 юли 2020 г.
Следващото преразглеждане е на 23 юли 2023 г.