Тази статия първоначално е публикувана от Bhushan Danani, който е сертифициран фитнес специалист и силно вярва в обучението на други чрез неговия блог. Текстът е редактиран за последователност

свалите
Няма пряк път към здравето. Краш диетата може би е ефективна, но има няколко неблагоприятни ефекти върху тялото ви

Възможно ли е да отслабнете с 15 кг за 30 дни? Отговорът е категорично да! Всъщност дори можете да се напънете да свалите 20-25 кг. Но истинският въпрос е трябва ли?

Преди известно време приятелят ми, който работи с авиокомпания, каза, че трябва да отслабне с 2 кг за 3 дни, за да премине проверка на теглото, или може да бъде заземен. проверка и нито минута повече)

  1. Спрете да ядете въглехидрати
  2. Ограничете приема на вода
  3. Направете час от Кардио с ниска интензивност 1 - 2 часа преди проверката на теглото В, за да се изпотите максимално.

И в деня на проверката на теглото, както очаквах, той премина. Не само, че дори лекарят, който го е прегледал, е любопитен как е успял да отслабне с 2 кг само за 3 дни.

Разбира се, в вълнението си той искаше да прави това в продължение на 15 дни, за да свали още 15 кг. "Позволете ми да го направя, призова той. Моят отговор беше:" Ако искате да изглеждате трупно, да се разболеете, да загубите мускулите си и да спечелите двойно повече мазнини, когато спрете тази рутина, да продължите дори да загубите повече от 15 кг за 20-30 дни. " Разбрах, че трябва да обясня подробно защо това не е добре за него.

Ако спрете да ядете въглехидрати, вие бързо отслабвате, тъй като тялото ви разгражда складираните въглехидрати ... Но това не е добро нещо в дългосрочен план

Но преди това отговарям на въпроса на лекаря: Как е загубил 2-те кг за 3 дни?

G лукозата се съхранява в мускулите и черния дроб като В гликоген, който също задържа вода. Ако ограничите приема на въглехидрати, тялото използва много гликоген и по този начин освобождава и водата. Ефективно губите глюкозата и водата, но не и мазнините. Когато В захарите отидат, водата отива бързо и така теглото Ви спада драстично.

Ако продължите да правите това обаче, в крайна сметка тялото ви ще свърши гликоген и ще изпрати сигнал за глад при бедствие, което води до по-бавен метаболизъм. Този сигнал казва на тялото да съхранява по-голямата част от това, което слагате в устата си като мазнина, за да се съхранява в продължение на дни, когато не ядете.

Когато ядете въглехидрати редовно, тялото ще използва източници на мазнини за енергия, а не само гликоген. Драстичната загуба на тегло в краткосрочен план не е загуба на мазнини, а загуба на тегло поради проливането на вода. След като възобновите приема на въглехидрати, ще възвърнете това водно тегло и ще достигнете същото ниво, на което сте били по-рано. Но този път сте натрупали и мазнини, които тялото е съхранило, за да се грижи за сценариите на глад.

Това изглежда го убеди и в това е целият смисъл на този пост. Дори ако изгаряте само 500 калории всеки ден, вие губите около килограм за около 15 дни, което е най-здравословният начин за загуба на мазнини. Всеки повече от това и вероятно губите и мускулно и водно съдържание, което е много нездравословно в дългосрочен план. Затова се надявам, че няма да станете жертва на реклами и твърдения за противното. Не забравяйте: всичко, което е много повече от 1 кг на седмица, е опасно!