"Загубил съм над 15 килограма и съм изградил мускули на места, които никога не съм смятал за възможно."

успешни

Ако Кросфит беше ученичка в гимназията, тя щеше да бъде Серена Ван Дер Удсън. Което ще рече: тенденцията за тренировка съществува в един собствен свят, натрупа сериозно привърженици и има свой собствен жаргон.

Но въпреки че CrossFit може да е "момичето" на груповите занимания по фитнес, той не е изключителен. Спортът, който съчетава упражнения с телесно тегло, олимпийско вдигане на тежести, гимнастика и кардио, не е типичното ви пътуване до фитнеса. „CrossFit не е само движение. Става въпрос за използване на общност и коучинг, за да направите тренировките ефективни и забавни “, казва сертифицираният треньор по CrossFit, Ян Бергер, CF-L1, основател на The Endure Podcast.

Освен това тренировките са универсално мащабируеми, което означава, че хората на всички нива на фитнес, технически способности и сила могат да дойдат в една кутия и да направят тренировката за деня (WOD), обяснява Бергер. И да, казва той, ако загубата на тегло е вашата цел, CrossFit ще ви помогне да стигнете до там. Затова хвърлете каквото ви задържа и вместо това вземете щанга. Време е за вашата трансформация на CrossFit.

„Бях с наднормено тегло, без форма и се счупих. Опитах буквално всяка диета: диета със зелева супа, диета с лют червен пипер, хапчета за отслабване, изправяне на гладно, диети с ниско съдържание на въглехидрати ... но щом излязох от диетата, щях да си върна всичко, което бях загубил.

"Ето защо реших да изпробвам шестседмично начинаещо CrossFit предизвикателство, което се появи в моя Newsfeed във Facebook. Преди това никога не ми харесваше да тренирам, но след като намерих правилната дейност, не можах да се наситя. Когато шест- седмичната програма приключи, присъединих се към кутията и 14 месеца по-късно свалих 35 килограма. След това започнах да работя с диетолог и загубих още 35 килограма. Сега вече три месеца съм със същото тегло, което никога се случи през целия ми живот.

"Моят съвет за някой, който мисли за CrossFit, би бил: просто опитайте! И не се плашете. След като най-накрая просто захапах куршума и отидох, харесах го. Там имаше хора с всякакви тегла, размери и способности за фитнес. И никога не съм се чувствал осъден за нов или по-малко годен от повечето други членове. Всяка тренировка е мащабируема, така че всички завършваме по едно и също време, независимо от нивата ни.

"Работата с хора всъщност е най-добрата част от спорта, защото те държат отговорни. Когато не се появиш, всички се чудят къде се намираш. И точно това е CrossFit: общността. Спортът и хората сериозно промениха моето живот. " -Нина Гилпин, 33, отслабна 70 килограма

„Беше 2011 г. Бях футболист от Дивизия 1, но бях на ръба да загубя изходната си позиция поради наддаване на тегло и липса на мотивация. През зимната ваканция сестра ми ме помоли да отида с нея в клас. и никога не погледнах назад.

"Първоначалната ми цел беше просто да отслабна и да завърша футболната си кариера с висока нотка. Но аз загубих над 20 килограма и не само се чувствах добре, но и се забавлявах да тренирам. Три години по-късно започнах да участвам в състезания по CrossFit. Сега съм собственик на CrossFit Speakeasy, регионален спортист, и се състезавам по целия свят.

"Моят съвет за всеки, който иска да опита CrossFit, е да отиде в първия си клас и да задава въпроси. Научете колкото можете повече за движенията. Попитайте, когато сте объркани. Потърсете помощ, ако нещо не се чувства добре. И станете част на общността. Атмосферата във фитнес залата CrossFit е свързана с това да си помагате и да се правите по-добри. Така че не се страхувайте да помолите за помощ, когато имате нужда от нея.

„Обещавам, скоро ще погледнете начинаещ във фитнеса и ще се усмихнете, мислейки си„ това бях аз “, и ще искате да им помогнете да се чувстват така, както сега.“ -Еми Симпкинс, на 27 години, свали 45 килограма

"Когато през есента на 2015 г. започнах да правя ежегодното си физическо, лекарят ми каза, че съм бил предидиабет. Баща ми живее с диабет тип 2 от 15 години, така че знаех, че трябва да направя промяна. Приключих в спортна зала CrossFit само защото беше най-близката фитнес зала до апартамента ми по това време. Две години и половина по-късно и все още ходя до WillyB CrossFit в Бруклин пет пъти седмично.

„Скалата не се е променила толкова драстично (тъй като мускулите тежат повече от мазнините), но аз съм в най-добрата форма на живота си и имах две успешни ежегодни физически упражнения и съм извън преддиабетния диапазон.

"Ако търсите фитнес, за да се присъедините, направете го CrossFit фитнес, тъй като фокусът е напредък по отношение на вас. Например, става въпрос за това как сте се справяли с тренировка в сравнение с това, как сте го правили преди шест месеца, когато сте за първи път никога не става дума за вас спрямо друг член.

"Ако се придържате към него, продължете да се напъвате и не се отказвате, ще видите подобрението! Не само номерът на мащаба ви ще намалее, номерата на лифта ви ще се увеличат и резултатите ви по меткон [метаболитни тренировки ] ще подобри." -Мариса Розенблум, 34, отслабна с 10 килограма

„Бях танцьор, израствах и през колежа. Но след като завърших, се преместих в Ню Йорк и спечелих около 15 до 20 килограма от заседнала работа на бюрото, много клиентски вечери и безкраен поток от щастливи часове. И така, когато приятелят ми отвори фитнес зала CrossFit на няколко пресечки от апартамента ми, реших да опитам (въпреки че бях ужасен).

"Ако тепърва започвате с CrossFit, знайте това: 100 процента е нормално да се разочаровате в началото. Не е лесно да научите ново умение, но обещавам, че ще стане по-лесно и по-удобно с практиката. И колкото повече дойдете, толкова повече практика ще получите!

"И ако забавяте да се присъедините към бокс или силова тренировка, защото се страхувате, ще получите" обемисти ". Спрете! Това е доста невъзможно за повечето жени, освен ако не тренирате и не се храните като спортист на CrossFit Games.

"Загубил съм над 15 килограма и съм изградил мускули на места, които никога не съм смятал за възможно. Но не съм" обемист! " Аз съм най-увереният, който някога съм бил в тялото си и съм толкова горд от силата, която съм изградил! " -Кейт Ситрон, на 26 години, отслабна с 15 килограма

"Сестра ми ме накара да взема клас по CrossFit с нея. И аз бях толкова зле. Като, лошо. Но спортувам от малко повече от три години.

"Тежах около 210 паунда, когато започнах, а в момента седя между 165 и 175 паунда. CrossFit ми спаси живота. Бях наднормено тегло, нещастен скорошен студент, който не знаеше коя е. Фокусирайки се върху здравето си и цели като регионален състезател по CrossFit ми отвори толкова много врати атлетично, професионално, психически и емоционално. И мисля, че тези цели са също толкова (ако не и по-важни) от броя на изгубените килограми.

"Ако не сте опитвали CrossFit, абсолютно препоръчвам да отидете на безплатен интро клас в няколко различни фитнес зали. Вижте дали харесвате настроението, хората и коучинга, защото всяка кутия има своя собствена индивидуалност.

„Искате да изберете кутия, която сте в мрежа, защото тя ще улесни придържането към нея, след като започнете. И ако не ви харесва настроението на първата кутия, която изпробвате, всичко е наред! Обещавам фитнес ще ви хареса съществува. " -Келс Кил, 26, отслабна с над 40 килограма

"Когато първоначално се регистрирах за CrossFit, първоначалната ми цел беше да отслабна, с надежда от 10 до 15 килограма. Накрая обаче натрупах толкова мускули, че теглото ми всъщност не се промени много.

„Загубих само пет килограма за двете години от присъединяването си, но тялото ми се промени напълно: загубих сантиметри около кръста и коремната мазнина, от която почти се бях отказал от надеждата да загубя, всъщност се сви! Получавам и комплименти за ръцете ми сега (не мрази това!).

"Ако мислите да се присъедините към CrossFit, за да отслабнете, просто го направете. Всеки трябва да започне някъде, което означава, че всеки е имал първа класа. Никой няма да ви осъди, че сте нов или не знаете някои движения, защото всички бяха новите едно дете!

"Освен това ще бъдете изненадани колко много хора в клас го правят само за месец-два. И до края на седмицата вече няма да се чувствате като новото дете, така че не забравяйте да го държите! ” -Джана Форд, на 35 години, отслабна с 5 килограма

„След две години работа на бюро бях напълнял и ставите ми наистина ме боляха. Отидох на Groupon и намерих много на триседмичен интро курс в CrossFit box. По някакъв начин изминах трите седмици и завърших редовните класове. и се закачих.

"За първи път в живота си очаквах с нетърпение да тренирам. За четири месеца загубих 20 килограма. Станах по-бърз и по-силен. И се почувствах по-щастлив.

"Ако използвате CrossFit за отслабване, това работи. Но трябва да се ангажирате да ходите поне четири пъти седмично! Защото както при всяко усилие за отслабване, постоянството е от ключово значение. Ако се придържате към него и се храните правилно, със сигурност ще загубите мазнини. Но най-хубавото е, че след като се захванете със спорта, вашите цели ще започнат да бъдат по-малко за отслабване и повече за подобряване на тренировките. " 30-годишната Срабон Монир отслабна с 30 килограма

"И двамата с мъжа ми попаднахме случайно в това, когато се отвори кутия зад ъгъла от нас. Какво да кажа? Беше януари и бяхме във фазата на новогодишната резолюция! След няколко часа толкова се наслаждавах че осъзнах, че трябва да отделя време. Чувствах се толкова овластен, сякаш най-накрая правех нещо за себе си. Загубих 15 килограма през първите шест месеца.

"Обещавам, че всеки може да CrossFit! Отначало може да бъде плашещ. Но аспектът на общността е страхотен и никой не се интересува колко тежко вдигате или колко бързо отивате. Те се интересуват само от това, че работите възможно най-много. Това е за усилията, които полагате и ако работите усилено, ЩЕ видите резултати.

"Така че започнете сега! След като отидете и видите резултати, ще ви се иска да сте започнали по-рано. Благодарение на CrossFit, аз съм на 40 и съм в най-добрата форма на живота си!" -Вивиан Тонг, на 40, отслабна с 15 килограма

„След като стигнах до колеж, качих 20 килограма за шест месеца. Знаех, че трябва да си върна контрола над живота. Правя CrossFit вече пет години.

"Първоначално загубих 20 килограма, но спечелих около 10 от тези, които отново са в мускули (и съм работил усилено за всеки един от тези килограми!). CrossFit ме накара да се почувствам по-овластен и сега обичам тялото си. Сега, като Треньор по CrossFit, опитвам се да помогна на другите да се чувстват по същия начин по отношение на себе си!

"Когато стартирате CrossFit за първи път, съветът ми е просто да отидете на уроци с положителен ум и да сте отворени за учене и неуспехи. 100 процента е добре да не получите нещо правилно първите хиляди пъти, когато го опитате. Просто продължете да се показвате за себе си и ще дойде по-бързо, отколкото си мислите.

"Независимо дали се опитвате да отслабнете или да научите движенията, не забравяйте, че това е пътуване. Това няма да се случи за една нощ. Ще се случи с последователност и показване." —Стефани Боливар, на 26 години, отслабна с 20 килограма

"Преминах към CrossFit след години на спин класове и малко вдигане на тежести. Просто нямаше достатъчно разнообразие в класовете по спин, за да ме стимулира психически. CrossFit ми беше силно препоръчан от приятели и изглеждаше така идеална формула - „Правете това, работете упорито, останете отдадени, вижте резултатите.

„И след пет години CrossFit със сигурност го имам. Отслабването не беше непременно причината да се присъединя, но виждането на тялото ми да се промени, за да бъде по-стройно и по-силно, беше най-голямата награда за всеки ден упорита работа, която правя във фитнеса.

"Ако идвате в CrossFit, за да отслабнете, уверете се, че не гледате само везната. Погледнете се в огледалото, измерете състава на телесните мазнини и вижте как стоят дрехите ви. Намерете начин да измерите целите си това не включва преброяване на килограми! Защото най-здравословното нещо, което открих за CrossFit, е, че не става въпрос за число по скала, а за това как изглеждаш и се чувстваш и - най-важното - за доверието, което имаш в себе си. " -Кимбърли Суини, 32-годишна, отслабна с 15 килограма