Вероятно сте чували за „Freshman 15“, глупав израз, който се отнася до количеството тегло, което може да напълните в килограми, през първата си година в колежа.

тегло

Благодарение на пандемията на коронавируса, поп културата през 2020 г. превърна това в „Карантина 15“ и „COVID 19“, като се има предвид, че много от нас са били заключени вкъщи и може би са яли повече - и са пекли повече - докато са се упражнявали и по-малко, отчасти поради залите, които остават затворени за мнозина.

За щастие, няколко приложения и приспособления може да са в състояние да ви помогнат да оформите това лято - дори докато практикувате социално дистанциране. Следват няколко забавни и годни (а в някои случаи и безплатни) идеи.

Приложения за наблюдение на храната и фитнеса

Експертите по отслабване казват, че отслабването е обвързано с това, което влиза (устата ви) и какво излиза (калориите, които изгаряте от тренировка).

С първата можете да регистрирате приема на храна с безплатното приложение MyFitnessPal (iOS, Android). Повече от 11 милиона храни и ресторантски ястия са в базата данни - и можете да сканирате баркода на милиони хранителни продукти, за да регистрирате автоматично информацията - за да осигурите точен поглед върху приема на калории за всяко хранене.

Собственост на Under Armor, MyFitnessPal сигурно синхронизира приложението и с уеб версията, ако искате да влезете на компютър. Стартирането е безплатно, но MyFitnessPal Premium добавя няколко функции за $ 9,99/месец.

Подобно безплатно приложение е Lose It !. Просто си поставете цел - като загуба на осем килограма за четири седмици - и тогава програмата ще изчисли какъв трябва да бъде вашият калориен прием всеки ден. Докоснете какво сте яли (по храна, като „един голям банан“) или дори по марка (като „една купичка крафт макарони и сирене“) и тя ще изчисли калориите за вас - както и мазнините, натрий и така нататък, ако искате.

Упражненията също са включени във вашето ежедневие. Вашата информация може също да бъде синхронизирана с уебсайта LoseIt.com.

Noom също се превърна в популярна платформа за отслабване и фитнес дейности, с по-скоро психологически подход за постигане на вашите цели. Не става въпрос за строги диети, а по-скоро за здравословен баланс на приема на храна - както по качество на храната, така и по размер на порциите - и с виртуални треньори, които да ви помогнат да победите хранителните тригери и решенията за пазаруване, и да ви помогне да овладеете няколко "#PsychTricks" за изграждане добри хранителни навици.

Според компанията потребителите (наречени „Noomers“) са загубили средно загуба на тегло от 18 паунда за 16 седмици, плюс над 86% поддържат тази загуба след една година. След двуседмичния пробен период програмата Noom струва 25 долара на месец и нагоре.

Също така част от семейството приложения на Under Armour е Map My Fitness, което ви позволява лесно да изчислите въздействието на вашата физическа активност - независимо дали става въпрос за разходка, джогинг, бягане, поход или каране на колело. По дяволите, дори прахосмукачка може да бъде проследена.

Вашата тренировка се анализира - включително вашето време, темпо и приблизително изгорени калории - така че можете да видите как напредвате и да останете мотивирани. Приложението може също да ви свърже с други потребители във вашия район, за да се присъедините към група. Ако искате, можете дори да споделите вашите фитнес цели и резултати с вашата социална мрежа. Устройства, като проследяващи дейности и монитори на сърдечната честота, също се поддържат.

За някои плашещи забавления, съчетани с вашата фитнес, безплатните зомбита, бягайте! ви позволява да чуете смразяваща приказка в слушалките си за заразено от зомби бъдеще и ще трябва да бягате по-бързо, за да се отдалечите от неживите, които ядат плът, когато се приближат.

Ще събирате автоматично запаси, за да изградите базата си, като патрони и лекарства за други оцелели хора. Функциите на това приложение включват повече от 100 мисии, режим на интервал за обучение „Zombie Chase“, възможност за бягане със собствена музика и много други.

Проследете пътя си към фитнеса с тези носими устройства

Не е нужно да раздуете бюджета си за абонамент за стационарен велосипед и видео клас Peloton - който може да ви върне до 3000 долара през първата година и около 500 долара всяка година след това - за да сте в форма, да останете мотивирани и да бъдете част от общност от съмишленици. Вместо това можете да изберете много по-достъпната Fitbit Charge 4 (от $ 149) и да зададете дневна цел за активност - като желания брой стъпки или изгорени калории - а леката и водоустойчива гривна следи ежедневния ви напредък.

Fitbit Charge 4 ви показва време, стъпки и проследяване на пулса 24/7 на своя OLED сензорен екран с подсветка. Устройството, което може да се носи, има вграден GPS чип, така че да може да картографира разходки на открито, джогинг и бягане и поддържа безконтактни плащания за закупуване на вещи в търговски терминали (ако вашият смартфон е наблизо). Предлагайки до седем дни живот на батерията, има и специално издание на Fitbit Charge 4, което включва както отразяваща тъкана лента, така и допълнителна класическа черна лента.

Погледнете китката си, за да видите информация в реално време или отворете приложението за по-дълбоко гмуркане. Режимът за проследяване на съня следи етапите на сън и вибриращата аларма за събуждане няма да притеснява партньора ви. Можете също да видите известия за обаждания, текст, календар и приложения, да контролирате музикални плейлисти Spotify и да персонализирате циферблата на часовника.

Ако имате по-здравословен бюджет, Apple Watch Series 5 (от $ 399) все още е златният стандарт за носими устройства. Заедно с функции, за които вероятно знаете - като възможността да приемате обаждания и текстове, да четете имейли, да пускате музика, да показвате карти и да проследявате информация за фитнес и здраве - Series 5 е първият Apple Watch с винаги включен дисплей. Сега можете да погледнете времето и персонализираните „усложнения“, като нива на активност, време, UV индекс и други - без часовникът да се събужда първо.

Можете да получите серията 5, направена от по-широк спектър от материали, включително алуминий, неръждаема стомана, керамика и титан. Този модел също така представя вграден компас, така че можете да видите кой път сте изправени, когато разглеждате карти, както и допълнителна информация чрез приложението Compass.

Часовникът също има вградена ЕКГ (електрокардиограма) и предупреждение за откриване на падане, което може да е идеално за възрастни хора, които живеят сами.

Също фантастично устройство за поддържане на форма - но без някои функции като постоянно включен екран - малко по-старият Apple Watch Series 3 вече започва от 199 долара.