Премини към:

Какво е Циркадният ритъм?

Циркадният ритъм се отнася до 24-часовия часовник на тялото, който регулира цикъла сън/събуждане в отговор на промените в околната среда, главно на светлината и тъмнината. Тези трептения, наблюдавани в тялото, са физически, психически и поведенчески промени, които следват ежедневния цикъл.

ритъм

От еволюционна гледна точка циркадният часовник дава възможност на хората да се адаптират и да предвидят промените в температурата, радиацията и наличието на храна. Циркадните ритми се срещат в повечето живи същества, включително животни, растения и много малки микроби.

Съвременните изследвания за ефекта на циркадния ритъм върху телесните системи предполагат, че той може да играе роля в хомеостазата на теглото.

Циркаден ритъм и отслабване

Изследвания, публикувани в Cell, показват, че времето, в което се появява яденето през деня, може да повлияе на успеха при отслабване. По-конкретно, изследването установи, че яденето на храна късно през нощта може да десинхронизира вътрешния часовник на тялото.

Изследователи от университета в Манчестър анализираха мишки и култивирани клетки като част от експеримента. Изследванията установяват, че инсулинът се освобождава от панкреаса след консумация на храна, за да помогне за стабилизиране на нивата на глюкоза в кръвта.

Ако храната се поглъща извън обичайното хранене, последващото освобождаване на инсулин също се случва извън обичайния график.

Свързани истории

В резултат на това циркадният ритъм може да бъде нарушен, засягайки както отслабването, така и наддаването. Механизмът, при който възниква това нарушение, е посочен по-долу.

Кортизолът, хормонът на стреса, обикновено достига максимум в 8 часа сутринта, позволявайки на хората да се събудят от сън и пада до най-ниската си концентрация в 3 сутринта. Това покачване също се случва в съответствие с излагането на слънчева светлина. Към обяд нивата на кортизол започват да падат обратно на серотонина и адреналина, което повишава настроението и енергията.

По-специално повишаването на енергийните нива стимулира чувството на глад и подтиква човека да яде. През останалата част от деня нивата на кортизол продължават да намаляват и серотонинът се синтезира в мелатонин, насърчавайки чувството на сънливост. Успоредно с това има и намаляване на нивата на кръвната захар, които падат до най-ниската си точка в 3 часа сутринта. Този баланс може да бъде нарушен при онези, които закусват късно през нощта или ядат извън обичайните часове, засягайки нивата на стрес и храносмилането, твърдят изследователите.

Изследването установи, че инсулинът и инсулиноподобният растежен фактор - 1 (IGF-1) по подобен начин се синхронизират с циркадния ритъм на тялото. След освобождаването на IGF-1 се наблюдава увеличаване на PERIOD тактовите протеини. По време на експеримента изследователите променят времето на освобождаване на инсулина и отбелязват промени в циркадните ритми, водещи до променено поведение и генна експресия при мишки.

Изследвания

Изследователи от Университета в Манчестър отбелязват важността на това изследване във връзка с наблюдаваните здравни тенденции. Констатациите предполагат, че инсулинът може да действа като времеви сигнал за други клетки в тялото. Освен това изследването добавя към редица доказателства, че циркадните смущения стават все по-разпространени поради съвременните обществени проблеми като лишаване от сън и смяна.

Такива смущения могат да имат повлияващ ефект върху честотата и тежестта на заболявания като диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

Практическите насоки, базирани на изследването, включват необходимостта да внимавате кога се храните, за да поддържате здрави телесни часовници с напредването на възрастта. За да смекчите неблагоприятните ефекти от работата на смени, обръщането на внимание, когато се храните и излагането на светлина, може да бъде от полза.

Циркаден ритъм и диабет

Изследванията са изследвали въздействието на циркадната десинхрония при хората. Установено е, че тези, които се занимават с работа на смени, представляват повишен риск от развитие на диабет тип 2, особено жените, и са донякъде медиирани от увеличаване на теглото. В този случай яденето на ястия, които не са синхронизирани от типичните модели, засяга предимно нивата на глюкоза, предизвикващи диабет, вместо да причинява проблеми с управлението на теглото.

Мъжете, които преди това са работили на смени, все още са по-склонни да бъдат диагностицирани с метаболитно разстройство в сравнение с мъжете, които никога не са работили на работа с работа на смени. Това предполага, че ефектите от нарушен циркаден ритъм може да не са напълно обратими.

Циркаден ритъм и сърдечно-съдови заболявания

Изследвано е въздействието на работа на смени и повишения риск от сърдечно-съдови заболявания. Изследванията са установили, че работниците на смени с денонощно несъответствие са наблюдавали повишаване на маркерите за сърдечно-съдово и кръвно налягане като TNF-α, IL-6 и С-реактивен протеин.

Видео - Как яденето се храни в телесния часовник

Източници

  • Thosar, S. T. et al. (2018). Роля на циркадната система при сърдечно-съдови заболявания. Списанието за клинично разследване. Doi: 10.1172/JCI80590
  • Hutchinson, A. T. et al. (2017). Съответствие на храненето с телесния часовник - въздействие върху теглото и метаболизма на глюкозата. Хранителни вещества. Doi: 10.3390/nu9030222
  • Реди, С. и Шарма, С. (2018). Физиология, Циркаден ритъм. StatPearls.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519507/
  • Уилкокс, Г. (2005). Инсулин и инсулинова резистентност. Прегледите на клиничните биохимици. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1204764/
  • Инсулинът/IGF-1 задвижва ПЕРИОДА Синтез към въвлечени циркадни ритми с време на хранене Crosby, Priya et al. Cell, том 177, брой 4, 896 - 909.e20, https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(19)30166-7
  • Мандал, Ананя. 2019. Циркадният ритъм играе роля в загубата на тегло. News-Medical, www.news-medical.net/. /. an-ritm-plays-a-part-in-weight-loss.aspx.

Допълнителна информация

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

Бенет, Клои. (2020 г., 18 февруари). Циркаден ритъм и отслабване. Новини-Медицински. Получено на 07 декември 2020 г. от https://www.news-medical.net/health/Circadian-Rhythm-and-Weight-Loss.aspx.

Бенет, Клои. „Циркаден ритъм и отслабване“. Новини-Медицински. 07 декември 2020 г. .

Бенет, Клои. „Циркаден ритъм и отслабване“. Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/health/Circadian-Rhythm-and-Weight-Loss.aspx. (достъп до 07 декември 2020 г.).

Бенет, Клои. 2020. Циркаден ритъм и отслабване. News-Medical, гледано на 07 декември 2020 г., https://www.news-medical.net/health/Circadian-Rhythm-and-Weight-Loss.aspx.

News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.

News-Medical.net - сайт на AZoNetwork