7 април 2015 г. | Публикувано от Хедър Джаксън

цикълът

О, човече, трудно е да устоиш на онези остатъци от яйца от Кейдбъри от лов на великденски яйца на децата ти или на втора порция лазаня. Според въглехидратното колоездене може да не се наложи. Всъщност, когато го планирате правилно, можете да си наградите парче бабина лазаня или шоколадово яйце от великденската кошница на вашето дете (тя никога няма да разбере, че липсва!), Без да се върнете назад. Ето какво трябва да знаете и няколко лесни „трика на занаята“, за да го направите.

Тенденция или прищявка: Колоездене с въглехидрати

Има основно правило за колоездене с въглехидрати и то е следното: фокусирайте се върху яденето на високо съдържание на въглехидрати в интензивните си тренировъчни дни и ниско съдържание на въглехидрати/по-високо съдържание на мазнини през онези дни, когато имате по-лека тренировка или давате на тялото си време за почивка и ремонт . Резултатът от плана с високо съдържание на въглехидрати/ниско съдържание на въглехидрати? Възможност за изграждане на мускули и загуба на мазнини.

Колоезденето с въглехидрати е един от най-добрите начини да победите това плато за отслабване, да подобрите изгарянето на мазнините и да имате повече енергия, за да преодолеете тренировките си с удоволствие. Няма значение дали сте чисто нови за упражнения, нетърпеливи да намерите по-добър начин да постигнете целите си за отслабване или сте готови да изградите сериозен мускул. Колоезденето с въглехидрати е хранителен/фитнес план, който генерира резултати!

Съвети за прилагане на начин на живот с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на въглехидрати!

Успехът на този план е в неговия подход. Наистина ли можете да отслабнете и да изградите мускули, докато ядете остатъци от великденски бонбони и хапвате маслени, солени пуканки през ден? Не. Но когато се съсредоточите върху богати на хранителни вещества, сложни въглехидрати и много протеини, ще бъдете в него, за да го спечелите! Ето няколко съвета за започване:

  • В онези дни с високо съдържание на въглехидрати (което означава, че сте се фокусирали върху интензивна сесия за вдигане на тежести във фитнеса), заредете тялото си с обилна бъркане с яйца, включително любимите си зеленчуци, или се насладете на купа овесени ядки Вземете шепа ядки за закуска с протеини и направете обяда бурито с много зеленчуци и месо, оваляно в пшенична тортила.

  • В дните си с ниско съдържание на въглехидрати се съсредоточете върху това мислене: давайте си повече зеленина вместо „зърнени храни“. Лесно е, когато променяте мислите си и подхранвате апетита си по съвсем нов начин. Захранвайте се сутрин с бъркане с три яйца и ги хвърляйте с авокадо, домати и спанак. Сложете малко моркови в чантата или куфарчето си и ги закусете (заедно с шепа две ядки) за протеин „за взимане“. Хвърлете си салата за вечеря, покрита със задушени скариди в зехтин, смлян чесън и пресен босилек.

Когато се съсредоточите върху плана за колоездене с въглехидрати, няма цел за фитнес, загуба на тегло или изграждане на мускули, която е извън вашия контрол - или не може да се говори. Следвайте нашето ръководство, за да увеличите здравето си и да издигнете диетата си на съвсем ново ниво!