Характеристика

чували

Стълбата на Michi’s се състои от пет нива на храна, като ниво 1 се счита за най-високо ниво и ниво 5 се счита за най-ниско.

Храните от ниво 5 включват продукти с високо съдържание на калории и мазнини или с ниско съдържание на хранителни вещества. Докато се изкачвате към ниво 1, ще откриете нискокалорични храни с ниско съдържание на мазнини, които съдържат големи количества жизненоважни хранителни вещества.

Последователите на диетата на Michi трябва да се фокусират върху храни от нива 1 и 2 и да избягват храни от другите нива, доколкото е възможно.

Диетата на Michi’s Ladder се основава на японския термин „michi“, който представлява „пътят“. Според Team Beach Body онези, които следват Michi’s Ladder, търсят пътя към по-добро здраве и фитнес.

Планът подчертава изчистен стил на хранене, подобен на този, следван от фитнес ентусиастите и бодибилдърите. Планът е създаден, за да насочи последователите към храни, които осигуряват най-голям „удар за вашите пари“ по отношение на хранителните вещества на калория или грам мазнина. Всички храни, консумирани по този план, трябва да се консумират сурови, на пара, печени или печени (пържените храни не са част от плана).

Експертна прозрение

По отношение на храненето и храната, диетата на Michi’s Ladder следва стриктно указанията на хранителната пирамида, предоставени от

Министерство на земеделието на САЩ. Например USDA препоръчва да се консумират по една или две порции пълнозърнести храни всеки ден, включително неща като пълнозърнеста пшеница, пълнозърнести зърнени храни или овесени ядки.

Всички тези храни се намират в горните 2 нива на стълбата на Michi’s. Същото важи и за плодовете
и зеленчуци, които съставляват много от елементите в горните 2 нива.

Хранителната пирамида на USDA включва също храни като нискомаслено мляко, нискомаслени сирена, кисело мляко, яйца, боб, пиле и риба, всички от които се намират в горните 2 нива на Мичи.