Влизането във форма никога не е лесна задача, отнема много решителност и упорита работа, за да може човек да отслабне с няколко килограма, оставяйки настрана процеса на правене на корема. Но японец, Хираги Сенсей се преобрази удивително само за 5 месеца. Той тренира по 4 минути всеки ден в продължение на пет месеца и отслабва с 13 кг. Не само той е отслабнал, но и е получил 8 опаковки за този кратък период от време.

минути

Хирагии сподели своите снимки за трансформация „преди и след“ в Twitter на 25 август. Той също така сподели тайната на своята физическа форма и как го е направил чрез интервални тренировки с висока интензивност (HIIT). Той започна да тренира през март 2019 г., а сега през август сподели невероятните резултати, въпреки че преди това имаше много мазнини по корема.

В публикацията си той пише: „Аз тренирах силовите си тренировки само у дома и постигнах толкова много. Снимките се правят на едно и също място и почти в същия ъгъл. Без филтри или редакции! Използвам своя Apple Watch, поради което се позирам така. " Хирагии каза още, че иска да отслабне и да бъде в състояние в продължение на две години, но винаги, когато си е помислил за диета и тренировки, винаги ще се проваля. Той не успя да запази контрола върху храната повече от три дни.

Този път обаче с пълна решителност той беше готов да се преобрази. Той също така казва, че не само 4-те минути тренировки са го променили напълно, но и диетата, която е приемал през тези месеци. Той не е приемал повече от 1000 до 1500 калории на ден и е имал само две хранения между 12:00 и 20:00. Той яде повече зеленчуци и остави всички сладкиши, напитки, закуски и т.н.

Въпреки че постигна целта си да се подготви и успя да бъде 56 кг от 69 кг, а също така получи 8 опаковки за 5 месеца, но той също имаше няколко измамни дни. Той имаше любимия си балон чай и понякога ядеше месо на скара и ориз къри. Той също така сподели видео от своята четириминутна тренировка, която включваше предимно клекове, рипи, лицеви опори и аб ролери.