рискове

Това е вековна поговорка „ти си това, което ядеш.“ И докато храната съдържа градивните елементи, телата ни трябва да се излекуват и зареждат, когато сме по-млади, имаме малко повече свобода за това, което слагаме в чинията си. Но с напредването на възрастта това, което не ядем, може да започне да влияе върху цялостното ни здраве и благосъстояние. По-късните ни години също са, когато цял живот с лоши хранителни навици и последиците от лошото хранене и диета могат да започнат да ни настигат. Всъщност много от болестите, които засягат здравето на възрастните хора, са резултат от диетични фактори, които след това могат да се съчетаят с промени, които естествено се случват с напредването на възрастта.

Тази публикация ще обсъди колко важно е правилното хранене за възрастни и рисковете за здравето при лошо хранене.

Здравни проблеми, причинени от недохранване

Ефектите от лошото хранене и диета могат да доведат до различни здравословни проблеми, включително:

  • Отслабена имунна система, която увеличава риска от инфекции
  • Лошо заздравяване на рани
  • Мускулна слабост и намалена костна маса, което може да доведе до падания и фрактури
  • По-висок риск от хоспитализация
  • Повишен риск от смърт

Как се случва недохранването

Недохранването често се смята за твърде малко храна или като диета, в която липсват правилните хранителни вещества. Но при възрастните недохранването всъщност е много по-сложно от това, което имате (или нямате) в шкафа. Лошата диета може да бъде причинена и от комбинация от физически, социални и психологически проблеми и всеки от тях играе роля в осигуряването на правилно хранене за възрастни.

Подобряване на цялостното хранене

Стратегиите за хранене, които да помогнат на вас или на любимия ви човек да поддържат здравословна диета и добрите хранителни навици, включват следното:

  • Храни, богати на хранителни вещества: Планирайте ястия с богати на хранителни вещества храни, които включват разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и постно месо.
  • Билки и подправки: Използвайте билки и подправки, за да добавите вкус към ястията и да подобрите интереса към яденето.
  • Здравословни закуски: Планирайте богати на хранителни вещества закуски между храненията като плодове, зеленчуци или нискомаслени млечни продукти.
  • Хранителни добавки: Използвайте допълнителни хранителни напитки, за да помогнете с приема на калории. Можете също така да добавяте белтък или суроватка на прах към ястията, за да увеличите протеините, без да добавяте наситени мазнини.

Предотвратяване на недохранване

Ако се притеснявате за хранителните навици на родител или любим човек, ето няколко предложения как да му помогнете да се храни по-добре, като същевременно не се натрапва върху независимостта им.

Говорете с Вашия лекар

Говорете с лекаря на любимия човек за всякакви притеснения относно теглото на члена на вашето семейство, промени в апетита или други притеснения относно здравето и храненето. Те могат да помогнат при:

  • Редовно наблюдение на теглото и скрининг за недохранване
  • Оценка за медицински състояния, които могат да повлияят на загубата на тегло или хранителното здраве
  • Лечение на основните състояния, причиняващи недохранване
  • Промяна на ограничена диета при диабет или други медицински състояния
  • Препоръчване на подходящ дневен прием на калории
  • Препоръчва витаминни и минерални добавки
  • Смяна на лекарства по рецепта

Научете как общността за възрастни хора може да помогне

Life Care Services® притежава и управлява общности за възрастни хора, предлагащи начин на живот без поддръжка в цялата страна. Жителите се наслаждават на ястия, приготвени от готвачи, консултации с регистриран диетолог и цялостен подход към уелнес. За да намерите общност близо до вас, използвайте нашия инструмент за местоположение.