Медицински и здравни

Възрастова група

Разни

Само няколко килограма за сваляне

Обичам опциите за храна и десерти и желанието ми за захар и хляб вече ги няма.

тяхното

„Не съм с наднормено тегло, но съм наддала на 20-те си години. Единственият начин, по който успях да отслабна, е чрез значително намаляване на приема на калории и през цялото време се чувствам гладен. Когато видях заглавието на книгата, си помислих, „да, винаги съм гладен.“ Дори и да не отслабнах, се надявах да не гладувам постоянно ...

Прочетете още

Седмици в плана: 6 (фаза 2)
Промяна на теглото: 4,8 паунда
Промяна на талията: 1,5 инча

Без глад, без глад, без главоболие. Прекрасно пълноценно хранене.

"Една седмица. * Една * седмица и кантарът ми даде четири килограма по-малко. Талията ми е надолу 2,5 инча.
Без глад, без глад, без главоболие. Прекрасно пълноценно хранене.
Официално съм влюбен в AH Diet. ”

Margriet P.
Седмици от плана: 1
Промяна на теглото: 4 килограма
Промяна на талията: 2,5 инча

Вълнена съм от този начин на хранене.

„Съпругът ми и аз вече бяхме включили много от храните (пълномаслено гръцко кисело мляко, готвене с масло, акцент върху плодове/зеленчуци и т.н.) за изминалата година или така. Само като се отказах от хляба, закуските и захарта в кафето и чая си през последните няколко месеца, загубих около 10 килограма, дори преди официално да започна АХ, и имам още около 5 ...

Прочетете още

Тъкмо започвам с 5 килограма за сваляне

Д-р Лудвиг има образование и опит, за да говори с истински авторитет.

„Обикновено съм изключително скептичен към съветите относно диетата и храненето, защото толкова много от тях противоречат. Ще прочета, че една храна е чудесна за мен и след няколко години същата тази храна е бичът на храненето и обратно. Освен това източниците на хранителни съвети често са подозрителни. Трудно е да се каже без обширни изследвания дали хората, които се застъпват за мненията си относно храненето, са експерти в своята област или вместо това знаят дори по-малко от мен.

Приближих се с предпазливост към АХ. Когато започнах да го чета, бях все по-впечатлен ...

Прочетете още

Седмици в плана: 6 (фаза 2)
Промяна на теглото: 6,8 паунда
Промяна на талията: 2,25 инча

Над 20 лири

Имах нужда да отслабна 40 килограма, за да мога да се присъединя към дъщеря си в тандемен скок от самолет ...

14 ноември 2016 г.

„Само за да добавя към вашия списък с истории за успех, трябваше да падна от 265-килограмовата тежест, която бях на тегло под 210, за да направя тандемен скок от самолет с дъщеря ми. Тя искаше да опита това дълго време. Повече от година, преди да си купя книгата, се опитвах да ям по-малко и да тренирам повече и не успях да запазя теглото си ... ”

Седмици от плана: 11
Промяна на теглото: загубени 44 килограма
Смяна на талията: загубени 2 инча

В рамките на три дни всички желания за хляб и захарни продукти бяха напълно изчезнали.

„През цялото си възрастен живот съм със затлъстяване и съм с наднормено тегло от 8-годишна възраст. В миналото успях да отслабна с упражнения и чрез намаляване на приема на захар, но никога не успях да го поддържам повече от 5 месеца. Необходимото количество упражнения и значителната сила на волята, необходими за въздържане от захар, в крайна сметка биха ме изтощили и щях да се откажа. Неизбежно теглото щеше да се върне. Опитах отново за последен път ... ”

Прочетете още

Седмици в плана: 27 седмици (втора фаза)
Промяна на теглото: 40 паунда
Смяна на талията: 9 инча

Преди тежах 321 фунта (най-тежкото ми).

„Д-р Програмата на Лудвиг ми даде инструментите и се надявам да си върна живота. Докато почивах във Флорида тази зима, срещам един много годен джентълмен на басейна, който ми разказа „своята история“. Той каза, че е тежал 350 кг и е страдал от тежка депресия поради смъртта на малкия си син (убит от пиян шофьор). Той удари дъното и прочете „Винаги гладен“. Сега той кара маратони ... ”

Прочетете още

Седмици в плана: 12 (от 1 юни 2016 г.)
Промяна на теглото: 27 паунда
Промяна на талията: 6 инча От 48 на 42

Сега съм под 200 паунда!

13 януари 2017 г.

Днес стигнах до първата си цел. Сега съм под 200 lbs! Ура за диетата, д-р Лудвиг и аз! Обща загуба 23 lbs. Както предупреди д-р Лудвиг, това беше бавно, но също така стабилно. Крайната цел е да бъде 180lbs или по-малко. Аз съм 5’9 ″. Започнах диетата в края на миналия март. Минаха 7 месеца. Началното тегло беше 222 lbs. Сега съм 199.4 lbs.

7 месеца по план
Промяна на теглото: 23 паунда

Съпругата ми смяташе, че съм луд да започна програмата по време на празничния сезон, но си помислих, какво по-добро време.

„Като състезателен майстор гребец, на 64-годишна възраст, аз и моят партньор по гребане решихме да се състезаваме на националното първенство на американските гребни майстори през 2016 г. в лека категория, 160 паунда или по-малко. И двамата с моя партньор бяхме леки гребци в съответните ни колежи.

В късната есен на 2015 г. започнах да правя изследвания за програми за отслабване и се спрях на „Винаги гладен“. Най-логично ми беше научно и логично. По това време теглото ми се движеше около 200 паунда. Обсъдих програмата със съпругата си и започнах програмата сериозно около Деня на благодарността през 2015 г. с цел да достигна 160 паунда или по-малко до август 2016 г. Съпругата ми смяташе, че съм луд да започна програмата по време на празничния сезон, но аз си помислих, какво по-добро време ... ”

Прочетете още

Промяна на теглото: -40 паунда

Диабет

Миналия ноември тежах 400 кг ...

22 септември 2016 г.

„Миналият ноември тежах 400 кг. Започнах да ходя до тоалетната през всички часове. Ходих на лекар през януари с често уриниране и главоболие. Кръвната ми захар беше 347 и разбрах, че имам диабет тип 2. Моят лекар препоръча да чета винаги гладен, така че го направих. Той също ми предписа 2000 mg метаформин. Отне седмица, за да контролирам кръвната си захар и да я върна в безопасни граници. Моят стартов a1c беше 11.6. Вече минаха 4 месеца, паднах с 62 фунта ... ”

Прочетете още

Седмици от плана: 16
Промяна на теглото: загубени 62 килограма

Други медицински проблеми

Поликистозен синдром на яйчниците (PCOS)

„Преди 6 месеца бях диагностициран със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) и получих много строго предупреждение от моя лекар да отслабна, както и причина за битката ми с безплодието. Оттогава използвам книгата ви, за да отслабна успешно 29 килограма и да намаля някои от симптомите на моя PCOS ... ”

Прочетете още

Седмици от плана: 24
Промяна на теглото: загубени 29 килограма
Смяна на талията: 8 ″ загубени

ГЕРБ

„Ще следвам този план за цял живот. Преди да започна, нямах глад като много хора в общността, но бях наясно, че диетичните указания, които следвах доста религиозно от години, вече не бяха подходящи (бивш здравен журналист, все още следя проучвания) . Просто не знаех как да ги заменя с насоки, които отчитат последните изследвания, които четох, докато не чух д-р Лудвиг за NPR и взех книгата ... "

Прочетете още

Седмици от плана: 26
Промяна на теглото: -13 паунда
Смяна на талията: -2 инча

Над 50

Няма повече глад.

Моят доставчик на здравни грижи ми каза, че на моята възраст (58) и тегло (345 паунда) ще ми трябва бариатрична операция, за да отслабна. Тогава намерих вашата програма! След първите 6 седмици моят A1C спадна от 6,4% на 5,9%. Няма повече глад. Предадох вашата книга на няколко души, които ме попитаха как отслабвам толкова много без операция!

Седмици от плана: 31
Промяна на теглото: 55 паунда
Смяна на талията: 5,5 инча

Главоболие изчезна! Изчезна мозъчната мъгла! Умора, летаргия, световъртеж, няма, няма, няма!

„Така че, както виждате, това не е съкратената версия на моето AH пътешествие, но няма друг начин да докажа колко важна е тази диета, която променя живота, освен това да изхвърля всичко там. Това наистина започва през 2009 г., когато започнах да изпитвам куп странни здравословни проблеми. Първият голям беше косопадът, достатъчно, че дори фризьорът ми реши, че е време да отида на лекар ... “

Прочетете още

Това промени живота ми.

Това промени живота ми. През януари 2017 г. навършвам 60 години. Радвам се, че се отървах от горнището на кифлата над кръста си. Благодаря д-р Лудвиг!

Седмици в плана: 6 месеца
Промяна на теглото: 14 паунда
Промяна на талията: Не съм сигурен за измерването, но съм с 2 размера на панталона по-малък!

Обичам тази програма - има смисъл за мен, има смисъл за тялото ми.

„След като загубих 93 килограма и върнах всички, освен 13, след като прочетох статия в WebMD, в която се казва, че най-добрите дебели хора могат да се надяват да избягват печалбата си, бях изключително обезсърчен през януари 2016 г. Тогава прочетох за„ Винаги гладен “? на страницата на Майкъл Полан във Facebook, след което чу интервюто с д-р Лудвиг в научния петък на PBS. Това бяха хора, които уважавах да говорят за науката, която стои зад тази нова програма. Поръчах книгата в деня, в който беше налична ... ”

Прочетете още

Седмици от плана: 30
Промяна на теглото: 25
Смяна на талията: 5 инча

Фокусът ми беше да изляза от захарта.

„На 65 години съм. Започнах АХ само с няколко килограма за сваляне - това никога не беше основната ми мотивация. Фокусът ми беше да сляза от захарта и „винаги гладните“ влакчета с влакчета, които карах. Усетих разликата още в първия ден от Фаза 1. Не бях гладен и бях доволен с часове от хранене от Фаза 1. Настроението ми се изравни. Не осъзнавах колко раздразнителност се е вмъкнала в живота ми по отношение на храната и никога не съм се чувствал доволен от това, което ям, но не знаех от какво имам нужда по отношение на храненето.

Яденето на пълномаслена храна беше откровение. Изобщо не ми липсва захарта и се храня много по-здравословно без преработените въглехидрати в диетата ми. Истинско образование беше да разбера колко много храна там е добавила захар и AH ме превърна в разумен купувач, който чете списъка на съставките във всичко, преди да го купя. След като бях на AH в продължение на седем месеца, загубих петте си килограма и три инча около корема си - не можех да бъда по-щастлив! АХ е моят нов начин на живот. "

Седмици от плана: 28
Промяна на теглото: 5 паунда (това е всичко, което трябваше да загубя - поддържам сега)
Смяна на талията: 3 инча

Немащабни победи (NSV)

Сега се чувствам много по-добре и по-силен - по-добре, отколкото от години.

12 септември 2016 г.

Това е вик към моите колеги бавни губещи! Започнах през февруари с 15-20 килограма, за да загубя. Започнах да губя със скорост от около половин лира на седмица. Дори този процент спря за 2 1/2 месеца това лято! Най-накрая отстъпих в края на юли и бих искал да ви кажа, че направих едно нещо, за да го направя. В действителност тогава се промениха много неща. Завърших работа извън града, имах почивка, прекарах две седмици в физическа работа в двора си. Може да е било каквото и да било от това, всичко това или нищо. Но пак започнах да губя мазнини, сега със скорост на загуба на килограм мазнина на всеки 4 седмици.

Ето това е не съм разочарован. Преди години отслабнах, като преброих калориите, но загубих мускули точно заедно с мазнините, въпреки че тренирах няколко пъти седмично. На AH губя само мазнини ...

Седмици от плана: 33
Промяна на теглото: 13 паунда
Смяна на талията: 3 инча

Научаването за изследванията на д-р Лудвиг е преживяване, което променя живота

5 септември 2016 г.

Майор NSV днес. Следвам философията на AH от началото на юни (с някои ваканции във Фаза 3, защото, хайде, лято е) и отслабнах с около 12 килограма. Реших да пазарувам днес, защото гардеробът ми е доста жалък. От години не се радвам да пазарувам дрехи - това е разочароващо и деморализиращо преживяване. Затова днес отидох в любимия си магазин от по-слаби дни и пробвах дрехи. За моя радост някои неща се побраха и изглеждаха доста добре. Но ризите с копчета, които изпробвах, просто не изглеждаха правилно. Направих скок на вяра и намалих размера си, и изведнъж всички те изглеждаха фантастично. Хора, аз съм СРЕДЕН ! Не съм бил медиум от поне 8 години. Досега научаването за изследванията на д-р Лудвиг е променящо живота преживяване и нямам търпение да видя до къде още води.

Седмици от плана: 12
Промяна на теглото: 12 паунда

Може да се откаже от лекарства за депресия. Аз съм енергичен, вече не ми трябват дрямки през деня!

16 септември 2016 г.

Теглото ми се колебае през целия ми възрастен живот. Например през последните две години загубих 50 кг и спечелих всичко това и още. Това е типичен модел за мен, присъединявайки се към програма за отслабване, отслабваща един тон и връщайки всичко с бонус. Всъщност бях с най-голямото си тегло през януари и се чувствах депресиран, отчаян. Въпреки че съм вегетарианец, консумацията на хляб, тестени изделия, сладкиши и шоколад беше извън контрол. Аз съм умерено активен, така че въпреки че тренирах, не можех да загубя.

Чух AH в радиопредаване и аз и съпругът ми решихме, че трябва да опитаме. Просто изглеждаше толкова здравословно и здравословно, че си заслужаваше дори и да не отслабнахме. Е, знам, че съм нанесъл някаква вреда на тялото си чрез йо-йо диета и за първи път в живота си не съм жадувал за захар, сладкиши, въглехидрати.

Седмици от плана: 35
Промяна на теглото: 10 паунда
Смяна на талията: 4 инча

Моето 51-годишно тяло не е перфектно, но вече не е в тежест - това е най-големият ми приятел и съюзник.

13 януари 2017 г.

„Имам фибромиалгия/хронична умора от двойно удряне на болестта на Epstein-Barr и Lyme преди 25 години. През годините открих много неща, които са помогнали: Идентифициране и избягване на непоносимост към храна, използване на пробиотици и някои други добавки, прием на мелатонин за сън, нежни упражнения и управление на стреса, за да назовем само няколко. Аз съм на строга диета с ниско съдържание на захар от години и на няколко пъти бях строго без глутен.

Проблемът ми беше да се придържам към план за упражнения, защото първите 15 минути от всяка тренировка (дори бавен поход) могат да бъдат болезнени - особено в студено време. Тъй като съм на AH (вече осем месеца), бих казал, че останалите симптоми са значително подобрени ... "

8 месеца по план

Загубено тегло във фаза 2

Страхувах се да добавя зърната, защото те са „въглехидрати“.

13 януари 2017 г.

Започнах AH през февруари 2016 г. след 43 години с Weight Watchers, доживотен член с целево тегло. Отначало качих 4 килограма, които не можех да разклатя. Бях останал във фаза 1.5 (с от време на време почерпка с вино или тропически плодове) и не правех нежните разходки след вечеря във фаза 1 - вдигам тежести 3 пъти седмично и нямах намерение да се отказвам от това. Добрата новина е, че нямах желание и се чувствах страхотно. Но исках да бъда по-лъскав.

В групата The Official Always Hungry Book във Фейсбук си кореспондирах с готвача Доун Лудвиг, който ме насърчи да опитам Фаза 2, тъй като диетата с малко по-ниско съдържание на мазнини, която включва пълнозърнести храни, може да помогне на някои хора да отслабнат.

Работи. Отслабнах! Най-голямата промяна беше добавянето на закуската, състояща се от стоманени овесени ядки с шепа бадеми и пуешки бекон. Steel Cut Oats върна добре настроената ми система за елиминиране, която не функционираше правилно във фаза 1.

Виждам и някои първоначални грешки, които направих и които може би могат да помогнат на другите. Ядох твърде много ядки. Погълнах твърде много калории, опитвайки се да коригирам съотношенията, като добавих към храната. Страхувах се да добавя зърната, защото те са „въглехидрати“. Фаза 1 беше напълно успешна в елиминирането на глада ми, така че не съжалявах, че преминах на AH след 43 години на Weight Watchers. Сега се чувствам страхотно и искам да сваля само още няколко килограма и се надявам да бъда достатъчно смел, за да пъхна пръста си във водата на Фаза 3. Благодаря!