Активност, свързана с книгой

Описание

Активност, свързана с книгой

Сведения за книге

Описание

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с 7 прости правила за отслабване

Связанные категории

Отрывок книги

7 прости правила за отслабване - Ричард Де Андреа и Джон Ууд

Опровержение

правила

Информацията, съдържаща се в тази книга, не е предназначена да представлява медицински съвет или лечение. Тези предложения са често използвани и много ефективни, но резултатите могат да варират. Призоваваме ви да използвате здравия разум. Сериозните наранявания или постоянните проблеми изискват консултация с лекар. Тези предложения не са заместител на предписаното от лекар лечение. Издателят, търговците на дребно, източниците на поръчки по пощата, дистрибуторите или производителите на който и да е от продуктите, описани в тази книга, не поемат отговорност за техните ефекти.

План Б

Каквото можете или можете да мечтаете, можете да започнете.

Дързостта има в себе си гений, сила и магия,

План Б е естествената еволюция на програма за детоксикация, която преподаваме в Калифорния от 2001 г., наречена 21-дневна детоксикация. 21-дневният Детокс е преподаван на хиляди хора и е представен в големи медии в цялата страна и по света. Започнахме да преподаваме тази програма, за да създадем програма „направи си сам“, при която хората могат да повишат общото си ниво на здраве, като направят някои прости промени в начина си на живот в продължение на 3 седмици.

Очаквахме, че 21-дневният Детокс ще бъде мощна здравна програма, която ще помогне на хората, но не бяхме сигурни какви резултати ще видим. Веднага получихме невероятна обратна връзка и препоръки от участниците в семинара. Хората ни казваха, че дългосрочните хронични заболявания се обръщат. Астматиците изхвърляха инхалаторите си, диабетиците намаляваха или излизаха от инсулина, хората с артрит можеха да се движат по-свободно, отколкото преди години. Холестеролът спадаше, псориазисът изчезваше и хората с депресия се оказваха с много по-ярка представа за живота.

Едно предимство, което непрекъснато се появява, е, че хората отслабват без глад. Бяхме категорични с мъжете, жените и децата, които дойдоха в нашата работилница, че това не е програма за отслабване, а здравна програма. Смятахме, че програмите за отслабване обикновено са маркетингови измами или екстремни и нездравословни дългосрочни начини за хранене. Имахме хора, отслабнали до 37 килограма за 3 седмици. Като цяло хората губеха между 10 и 15 паунда. за 21 дни и едновременно подобряване на здравето им. Но все пак казахме на хората, че 21-дневният Детокс не е програма за отслабване.

Няколко факта обаче промениха гледната точка. Изследване на изследователи от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) и Националните здравни институти (NIH), публикувано в JAMA, заключава, че затлъстяването убива 112 000 американци всяка година и че в момента над 64% от възрастните в САЩ или са с наднормено тегло или със затлъстяване, според резултати от 1999-2000.

Приехме, че затлъстяването не е просто проблем на суетата. Животът на много хора е пълен с болести и е приключил преждевременно, просто защото имат наднормено тегло. Обръщането на затлъстяването не е само да се върнете в чифт тесни дънки; става въпрос и за това да можеш да живееш и дълго, щастлив и продуктивен живот.

Така осъзнавайки, че хората трябва да отслабнат, за да бъдат здрави, решихме да съставим План Б, базиран на мощните принципи, които толкова успешно използвахме с 21-дневния Детокс.

На всеки толкова често колегите ще поискат мнение за някаква нова диета, която обхваща нацията. Обажданията винаги са много сходни. В състояние на възбудено и понякога обнадеждаващо неверие, казват те, вярно ли е, че тази нова диета може да доведе до толкова драматични резултати. Някои хора са свалили сто лири. Разбира се, има нещо много примамливо в откриването на перфектната диета.

Програмите за диета и отслабване винаги са ме заинтригували. Като лекар, който се занимава с алтернативна медицина повече от 10 години, храненето и профилактиката са централна тема в моята практика. Сред повечето лекари е известно, че американците са с наднормено тегло и че носенето на тези излишни килограми увеличава риска от рак, сърдечни заболявания и много други медицински състояния. Естествено, медицински специалист е въвлечен в диетичния свят в опит да предложи по-добри съвети на своите пациенти.

Светът на храненето и диетите е поразителен. Наличната информация за програмите за отслабване ще наводни мозъка ви за секунди. Едно търсене в Интернет ще предостави на търсещия здраве повече подправени идеи, отколкото всеки човек може да усвои. Необходима е добра помощ на скептицизма, за да се отдели полезната информация от добре продаваната измама. Дори медицинската степен не позволява на човек знания, за да пресее ръкавицата с диета.

В САЩ има 128 медицински факултета, но по-малко от 28 всъщност преподават курс по хранене за лекари. Всъщност от училищата, които го правят, лекар ще получи само средно 60 минути обучение по този въпрос. Много лекари никога не питат пациентите си какво ядат, тъй като не са наясно с връзката между диетата и заболяванията. Не е чудно, че сме объркани какво да ядем, дори и най-добре обучените здравни специалисти не са наясно.

Животът в култура, която редовно бомбардира хората с шеметен набор от противоречива информация, насочена към маркетинга и постигане на най-голям марж на печалбата, оставя на обикновения човек малко надежда да открие перфектната диета. В резултат на това ние се насочихме към процеса на проби и грешки, жертвайки себе си една прищявка след следващата, пред маркетинговите богове на диетичната индустрия.

Не е нужно много, за да ни въведете в нова диетична програма. Няколко добре поставени реклами, някои препоръки, одобрение на знаменитост и лъскаво име са всичко, което е необходимо, за да се индоктринират милиони в друг хранителен култ. Диетите на Аткинс, Саут Бийч, Кръвна група и Зона са донесли повече приходи, отколкото много религиозни организации. Всички тези програми са хайпа?

Всъщност винаги има хора, които извличат ползи от нова диетична програма, но повечето не постигат целите си и все още много други няма да имат дългосрочен успех.

Диетичната индустрия е многомилиарден пазар годишно. Повече пари се харчат за диета и здраве на Запад, отколкото финансирането, което отива за Националната асоциация по аеронавтика и космос (НАСА). Не изглежда ли невероятно, че перфектната диета все още не е открита? По някаква странна причина можем да поставим човек на Луната, но постигането на по-малко от техническия подвиг на самоизхранването изглежда обърква дори научния елит.

Няма начин да завършим диетичния пъзел, без да уважим някои наши лични несъответствия. В крайна сметка няма много неща в живота, които са перфектни. Почти е невъзможно да се намери едно нещо в природата, което да е перфектно. В горите няма прави ъгли, на цветята липсват венчелистчета и при всичко, което си струва, хората правят грешки. В по-голямата си част ние сме несъвършени парчета от природата, които се опитват да се впишат в технологичния свят на идеалите.

Може би е време да се откажете от търсенето на перфектната диета. Храната по своята същност е несъвършена. Винаги има различна степен на хранене в зависимост от начина, по който е отглеждан. Единствената утеха е, че храната е храна. В цялата си държава той по същество е останал същият от зората на цивилизацията. Перфектната диета може просто да е несъвършена.

Dieting (Die-Eating) е индустрия от 30 милиарда долара годишно, която ни убива.

Причудливи диети, лаксативи и хапчета за пълнене са изпълнили рафтовете на супермаркетите с обещанието за магически лек за затлъстяване. Тези продукти са част от бързото поправяне на мираж, който ни държеше жаден за образа на кльощавото съвършенство. Ако сте уморени от измамите с диети с късна нощ, писнали сте от инструктори по анорексична аеробика и в никакъв случай не бързате да изпитате страничните ефекти на друго добре продавано лекарство, тогава е време да се ангажирате с план Б!

Как можете да сте сигурни, че това не е просто поредната прищявка диета?

Три прости факта:

1. Няма обещания.

Всяка програма за отслабване, която обещава резултати за една нощ, ще бъде неефективна. Обещанията създават очакване и фалшива надежда. Предлагането на обещания не дава правомощия, защото ни отказва личната отговорност.

Обещанията са индивидуално начинание.

2. Информацията има здрав разум.

Една полезна програма за управление на теглото трябва да бъде лесна за разбиране. Идеите в тази книга са общоизвестни. Няма специална тайна за постигане на оптимално тегло. Постоянното отслабване е страничен ефект от здравословните навици.

3. Програмата работи естествено.

Майката природа предлага ефективна програма за управление на теглото от хиляди години. Проблемите с теглото са нечувани къде хората живеят в съгласие с природата. Затлъстяването е по-често в технологично напредналите общества, които са се отчуждили от природата.

ДИЕТНАТА ЧУГА

Световната здравна организация (СЗО) изчислява, че половината от човешкото население, 3 милиарда души, страдат от недохранване под една или друга форма. Всъщност проучване на спонсорирани от ООН проучвания показва, че гладът засяга поне 1,2 милиарда души, докато други 1,2 милиарда консумират повече, отколкото им е необходимо, като стават вредно с наднормено тегло.

Кикърът е, че почти всички гладни и почти всички с наднормено тегло са изтощени от недостига на основни витамини, минерали и други важни хранителни вещества.

Диетичната игра е парадокс. Ако ядете твърде малко, вие гладувате и развивате болест в резултат на недостатъци. Ако ядете твърде много, от страх от глад, напълнявате и развивате заболяване в резултат на излишък. Според Националния здравен институт всяко пето дете е предназначено за затлъстяване. За съжаление е по-лошо при възрастни, тъй като 70% от възрастните жени и 50% от възрастните мъже са с наднормено тегло.1 Затлъстяването допринася за множество хронични заболявания, които са по-чести днес, отколкото черната чума е била преди векове.

Понастоящем 100 милиона американци се оплакват от симптоми, свързани с хронично заболяване, а 80% от индустриализирания свят приема лекарства, отпускани по лекарско предписание.2 Връзката между диетата и хроничните заболявания не е загадка. През 1998 г. дори д-р Едуард К. Кооп, бившият генерален хирург на Съединените щати, открито признава, че повечето заболявания, претърпени в САЩ, могат да бъдат предотвратими или обратими, когато храненето и начинът на живот са в центъра на лечението.

Очевидно имаме проблем и диетата не е решението!

Диетата е форма на леко гладуване, която нарушава нормалната телесна функция. Когато сме лишени от живот, даващ хранителни вещества, метаболитните механизми преминават в режим на оцеляване и мазнините се складират. Когато променим драстично диетата си, ние причиняваме увреждане на хормоните, метаболизма и храносмилателната система. Тези системи