Въпреки целия шум около детоксикацията и прочистването на черния дроб, повечето хора знаят безценно малко за това какво прави черният дроб и колко важна роля той играе в тялото. Черният дроб може да се разглежда като двигател и преработвателно предприятие на вашето тяло, което до голяма степен отговаря за генерирането, храносмилането и метаболизма на различни основни съединения, както и за филтрирането на кръвта и разпределението на жизненоважни хранителни вещества. За да запазите плазмената тъкан (Раса дату

Черният дроб има забележителна способност да се излекува от леки увреждания и стрес, които са резултат от износване, излагане на токсини и други рискови фактори като затлъстяване или злоупотреба с алкохол. Това увреждане обаче може да стане необратимо и прогресивно, когато черният дроб се злоупотребява многократно и не му се дава шанс да се възстанови. За щастие повечето проблеми могат да бъдат открити рано чрез симптоми на чернодробно заболяване, като коремна болка под ребрата от дясната страна, гадене, повръщане, слабост, жълтеница - жълтеникава кожа и очи, загуба на апетит и необичайни изпражнения.

аюрведична

Най-добрият начин да се предпазите от чернодробни заболявания е като предприемете стъпки за предотвратяване на по-нататъшно увреждане на черния дроб. С подходящи промени в диетата и начина на живот можете да насърчите подмладяването на черния дроб и да намалите шансовете да станете жертва на опасни чернодробни състояния.

Видове чернодробни заболявания

Когато функционирането на черния дроб се наруши, могат да възникнат редица заболявания. Като цяло има над сто чернодробни заболявания, всички свързани с някакъв вид неправилно функциониране на органа. Тъй като човек развива чернодробно заболяване, той може да загуби жизненоважни функции, поставяйки го в потенциално животозастрашаващи ситуации.

Някои от най-често срещаните чернодробни заболявания включват:

  • Свързано с алкохола чернодробно заболяване: цироза или белези на черния дроб, причинени от прекомерна консумация на алкохол
  • Безалкохолно мастно чернодробно заболяване: увреждане на черния дроб в резултат от натрупване на мазнини, причинено от затлъстяване, висока кръвна захар, инсулинова резистентност или високи нива на мазнини в кръвта
  • Хепатит: инфекция, причинена от хепатит А, В, С или D вирус
  • Първична билиарна цироза: често резултат от автоимунно заболяване
  • Хемохроматоза: наследствено състояние, при което претоварването с желязо може да причини цироза на черния дроб

Докато причините и рисковите фактори варират в зависимост от състоянието, човек може значително да подобри здравето на черния си дроб, като коригира начина си на живот и диета.

Начин на живот и диета за предотвратяване на чернодробни заболявания

1. Храни за почистване на черния дроб

Някои храни имат способността да подобряват здравето на черния дроб и да ви осигуряват детоксикиращи ефекти. Като цяло трябва да следвате диета, успокояваща питта и да увеличите количеството зеленчуци и плодове, които консумирате. Също така трябва да въведете във вашата диета растения с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни и бобови растения.

Храна за здрав и чист черен дроб

В случай, че очаквате с нетърпение да създадете подробен хранителен план, ето най-подходящите за черния дроб храни, които трябва да обмислите:

2. Храни, които трябва да избягвате

Както често се случва, ограничаването на приема на определени храни може да бъде също толкова важно, колкото и включването на други. Някои храни трябва да бъдат ограничени поради стреса, който те поставят върху черния дроб, както и поради тяхното влошаване на други симптоми или усложнения, свързани с чернодробно заболяване.

Приемът на сол и захар трябва да бъде ограничен и това изисква избягване на всички преработени и нежелани храни. Такива храни също са заредени с рафинирани въглехидрати и транс-мазнини, което ви дава повече основание да ги избягвате. Също така се препоръчва да намалите или да избягвате консумацията на алкохол и храни, съдържащи захар.

3. Консумация на алкохол

Докато умерената консумация на алкохол може да бъде от полза, проучванията през годините показват, че прекомерният прием на алкохол може да доведе до увреждане на черния дроб чрез прякото му действие като хепатотоксин. Високата консумация на алкохол за продължителен период също увеличава риска от други чернодробни заболявания като хроничен вирусен хепатит и безалкохолна мастна чернодробна болест.

Прекомерният прием на алкохол значително увеличава риска от увреждане на черния дроб

Тъй като алкохолът е една от основните причини за няколко вида чернодробни заболявания, ограничаването или модерирането на приема на алкохол е от решаващо значение за поддържането на здравето на черния дроб.

4. Излагане на вредни вещества

Не само храната и напитките, които приемате, засягат здравето на черния дроб. Непрекъснато сме изложени на токсични вещества, които могат да попаднат в кръвта, като поставят по-голям стрес върху черния дроб.

  • Защитете кожата си. Обичайните продукти, които използваме в ежедневието, могат да имат високи нива на токсичност, като домакински дезинфектанти, пестициди, аерозолни спрейове, бои и т.н. Въпреки че известно количество експозиция е неизбежно, можете да вземете предпазни мерки, като използвате защитно оборудване и спазвате безопасни практики. Например простото носене на ръкавици при работа с тези вещества ограничава риска от излагане чрез проникване на кожата.
  • Избягвайте опасни дейности. Не споделяйте спринцовки и се уверете, че лицето използва чисто оборудване, ако правите пиърсинг на тялото или нова татуировка. Освен това използвайте бариерна защита като презервативи по време на полов акт, освен ако не сте в дългосрочна моногамна връзка.
  • Ваксинирайте се. Ваксинацията е най-ефективният метод за предотвратяване на хронично чернодробно заболяване, което е свързано с хепатит А и В инфекции.
  • Стойте далеч от телесните течности и кръвта на други хора. Хепатитните вируси могат лесно да се разпространяват чрез контакт със заразени телесни течности и кръв. Следователно поддържането на високи нива на хигиена може да сведе до минимум риска от инфекция.

5. Останете активни

Чернодробни заболявания като безалкохолна мастна чернодробна болест стават все по-чести и са тясно свързани със затлъстяването и заседналия начин на живот. Този риск може лесно да бъде смекчен чрез малки мерки за управление на телесното тегло. Чрез отпадане на излишните килограми, нивата на кръвната захар и липидите също могат да бъдат подобрени, което води до допълнително намаляване на риска от чернодробни заболявания.

Излезте за рано сутрин

Физическата активност не изисква непременно фитнес, но може да включва редица физически дейности, включително ходене, джогинг, колоездене или плуване.

Аюрведични билки за здравословна чернодробна функция

1. Куркума

Тази противовъзпалителна „подправка на живота“ е високо ценена в Аюрведа заради нейните пречистващи ефекти. Често се използва при почистващи ритуали и диети за детоксикация на черния дроб. Въпреки че е известно, че балансира всички доши, куркумата превъзхожда умиротворяването на Пита

Използването на куркума като защита срещу чернодробни заболявания също се подкрепя от изследвания. Според проучване, публикувано в списание BMC Complementary and Alternative Medicine, куркуминът, активната съставка в куркумата, може „значително да предпази от увреждане на черния дроб чрез намаляване на активността на серумната аспартат аминотрансфераза и аланин аминотрансфераза и чрез подобряване на съдържанието на чернодробен глутатион, водещ до намалено ниво на липидна пероксидаза. "

Можете да получите дневната си доза куркума, като просто добавите чаена лъжичка куркума на прах като гарнитура в храната си. Аюрведичните лекари препоръчват също да консумирате чаша топло мляко с чаена лъжичка куркума на прах всеки ден.

2. Манджиста

В Аюрведа малджиста се счита за пречистващ кръвта и лимфен двигател. Както кръвта, така и лимфната тъкан могат да бъдат претоварени, ако тялото не се детоксикира правилно. Впоследствие това поставя голям стрес върху черния дроб и други органи. Manjistha идва с мощен охлаждащ ефект и е идеален за успокояване на влошената пита, поради което се счита за полезен за защита на чернодробните заболявания.

Въпреки че са необходими повече изследвания, някои проучвания предполагат, че manjistha може да упражнява хепатопротективен ефект, намалявайки риска от различни видове чернодробни заболявания. Едно проучване предполага, че рубиадинът, важно биоактивно съединение в билката, може да е от съществено значение за защита срещу увреждане на черния дроб при определени условия.

3. Джинджифил

Джинджифилът сега е една от най-широко използваните кулинарни билки по света, но също така има дълга история на медицинска употреба, особено в Аюрведа. Билката се счита за суперхрана, която унищожава ама или токсини и подпомага здравословното храносмилане и дишането. Въпреки че си Раса

Според изследванията джинджифилът може да бъде жизнеспособно средство за лечение на безалкохолни мастни чернодробни заболявания поради своите чернодробни защитни свойства и способността му да предотвратява или ограничава дегенеративно увреждане на черния дроб. Освен това, като антиоксидант, джинджифилът може да намали оксидативния стрес, да намали инсулиновата резистентност, да противодейства на възпалението и да инхибира други фактори, които допринасят за безалкохолно мастно чернодробно заболяване. Можете да добавите пресен джинджифил или джинджифил на прах към вашите напитки и ястия или да използвате добавки от джинджифил.

4. Канела

Канелата има не само вкусен вкус, но и невероятно здравословна. Често добавяна към десерти и млечни напитки, канелата също се използва широко в редица аюрведични формулировки. С раса която е сладка, остра и горчива, билката се счита за отлична за успокояване на Вата

Канелата също е оценена в по-широката научна общност поради открития, които разкриват значителни ползи за здравето. Едно от тези предимства е пряко свързано с безалкохолната мастна чернодробна болест, което я прави едно от най-обещаващите домашни лекарства за мастен черен дроб. Повишената инсулинова резистентност е тясно свързана с мастна чернодробна болест и контролирането на резистентността и ограничаването на оксидативния стрес е силна защита срещу увреждане на черния дроб. Установено е, че канелата е полезна в това отношение, като проучване в Nutrition Research предполага, че дневна доза от 1500 mg може да бъде от полза при лечението на безалкохолна мастна чернодробна болест. Друго проучване също така показва, че при определени обстоятелства добавката с канела може да понижи нивата на чернодробна токсичност и да подобри нивата на ензимите.

Преди да започнете да добавяте канела към вашата диета, независимо дали в храната или чрез добавки, имайте предвид, че изследванията показват, че излишната консумация на канела може да има неблагоприятен ефект върху черния дроб. Ежедневната доза канела не трябва да надвишава 1500 mg.

5. Амла

Повечето диетолози насърчават включването на амла в диетите с чернодробни заболявания, поради богатия хранителен профил и високото съдържание на антиоксиданти. Тези препоръки се подкрепят от няколко проучвания, включително проучване от 2013 г., което установява, че диабетичните плъхове показват значително увеличение на нивата на антиоксиданти след въвеждането им в екстракт от амла.

Можете да консумирате амла, като ядете пресни плодове, пиете сока или го поглъщате под формата на прах или капсула.

Последната дума

Що се отнася до чернодробно заболяване, имайте предвид, че няма одобрени фармацевтични лекарства за състояния като мастна чернодробна болест. Конвенционалното лечение на чернодробни заболявания също има същите цели като аюрведичната медицина, като се фокусира основно върху модификациите на диетата и начина на живот. Поддържането на здравословно телесно тегло се счита за най-важната стратегия за лечение на чернодробни заболявания, като загуба на тегло от само 3 до 5 процента също намалява риска. Разбира се, ако симптомите на чернодробно заболяване изплуват или се влошат, трябва да потърсите медицинска помощ, за да се предпазите от усложнения, които могат да бъдат животозастрашаващи.