НАМЕРЕТЕ СИМПТОМИ

ХРАНОСМИЛАНЕ

ЕЛИМИНАЦИЯ

ОТСЛАБВАНЕ

ХРАНИТЕЛНИ РАЗСТРОЙСТВА

МОИТЕ СПАСЕНИ СИМПТОМИ

аюрведична

Аюрведа вярва, че болестта започва в храносмилателния тракт. Стомахът е фокусът на това храносмилателно вярване. Аюрведа смята, че е от съществено значение тук да се обърне внимание на дисбалансите, за да се предотвратят по-сложни прояви на болестта

Стомахът е първото място, където храната отива, след като я изядем. И така, стомахът реагира бързо на храната, напитките и билките, които поглъщате, давайки ви огромна възможност да повлияете на здравето на стомаха си и здравето си като цяло.

Стомахът ви е силно повлиян от диетата и качеството на кръвта ви. Храната, която ядете, може да раздразни стомаха, да доведе до натрупване на слуз, да засили или намали производството на ензими и като цяло да повлияе на ефикасността на храносмилането. Той може да стимулира контракциите, да ускори изпразването на стомаха или да направи стомаха ви бавен и муден.

Кръвните състояния също имат огромен ефект върху стомаха ви, тъй като кръвта се влива в стомаха ви всеки път, когато ядете. Имате ли достатъчно добра, силна, топла кръв, за да изградите апетит? Хидратирана ли е кръвта ви достатъчно, за да изпомпва 2/3 литра солна киселина в стомаха ви?

Като цялостна, холистична форма на лекарството, Аюрведа превъзхожда в управлението на вашата диета и подобряване на силата на кръвта ви, така че храносмилате храни бързо и лесно в стомаха си.

Обща информация - Как работи стомаха?

Стомахът се състои от четири части.

    Кардията е горната част на стомаха, където се прикрепва към хранопровода. В този кръстовище има клапан, наречен долният езофагеален сфинктер, който се свива да задържа храната и киселината в стомаха и да го предпазва от регургитация в хранопровода. Някои храни и вещества, като тютюн и мента, отпускат сърдечния сфинктер и могат да доведат до киселинен рефлукс.

Очното дъно на стомаха е куполообразната област над тялото на стомаха. Той съхранява несмляна храна, а също и газовете, освободени от химическото смилане на храната. Очното дъно съдържа също клетки, които отделят солна киселина, пепсин и слуз.

Тялото е основната част на стомаха - тук се случва магията. Храната, която поглъщате, се избива тук и се смесва със стомашни сокове. Поддържането на корема отпуснат по време на храносмилането позволява максимална подвижност на стомаха.

  • Под тялото на стомаха има област с форма на фуния, която свързва стомаха ви с дванадесетопръстника, наречен пилорус. В края на пилора има друг клапан, наречен пилорен сфинктер, който контролира изтичането на храна от стомаха. Пилоричният сфинктер внимателно освобождава частично усвоената храна в малки количества, за да осигури оптимално храносмилане и усвояване в тънките черва. Ако ядете твърде много храна, ще изтласкате несмляна храна през клапана, което може да доведе до лошо храносмилане и язви. Лимоните забавят изпразването на стомаха, докато ароматните билки като мента го ускоряват.

    • Храната се избива в стомаха за около един до два часа. По време на инкубацията си стомахът отделя около 2/3 от литър киселина, за да обработи вашето хранене. Тази киселина се състои от течности, извлечени от кръвта. Ето защо хидратацията подобрява храносмилането с до 25%!

    Аюрведическа перспектива

    Вашият стомашен огън (agni) може да бъде възпрепятствано от пиенето на твърде много течност с храната, което затруднява ензимите. Ако пиете твърде много вода по време на хранене, може да почувствате леко гадене или стомахът ви да е тежък и подгизнал. От друга страна, ако пиете твърде малко течности в часовете преди хранене, може да сте дехидратирани, което намалява производството на ензими. По този начин стомашният огън може да бъде възпрепятстван от твърде много или твърде малко течности.

    Стомахът се предпазва от огнени киселини със слузна бариера (Кледака Кафа). Без тази защитна бариера срещу слуз стомахът ви би се саморазградил. Kledaka Kapha също така осигурява течността за храна, за да се "готви" равномерно в стомаха, подобно на функцията на водата при готвене на ориз. Прекалено богатото хранене ще сгъсти слуз в стомаха ви, кара храносмилането ви и цялото ви тяло да се почувства тежко и мудно. Като алтернатива, ако вашата диета е твърде лека, слузната бариера ще стане твърде тънка, което може да доведе до язви.

    Контракции на стомаха (поради самана ваю) разбъркайте храната, смесете я със стомашните сокове и се уверете, че тя се движи в правилната посока, подобно на бълбукането и движението в тенджерата с ориз, докато се готви. Стресът, преяждането, недояждането могат да нарушат движението на стомаха, което води до лошо храносмилане.

    Обща грижа за стомаха

    Вашето психическо и емоционално състояние по време на хранене също влияе на здравето на стомаха. Стресът е често срещан виновник за стомашни разстройства. Независимо дали се дължи на гняв, безпокойство, притеснение, тъга или преодоляване, стресът намалява притока на кръв към стомаха, създава напрежение, което затруднява движението на стомаха и може да доведе до язви и киселинен рефлукс. Направете всичко възможно да се успокоите, преди да седнете да ядете.

    Яжте само когато сте истински гладни. Храносмилането отнема много енергия. Гладът е сигнал, че тялото ви се нуждае и е готово за храносмилане. Храненето, когато не сте гладни, натоварва тялото излишно, възпрепятствайки способността му да изпълнява други важни задачи като прочистване или подмладяване на тъканите. Храненето без глад редовно може да отслаби храносмилането ви в дългосрочен план.

    Дъвчете добре храната си. Храносмилането започва в устата. Вашата слюнка съдържа храносмилателни ензими. Следователно, колкото повече дъвчете храната си, толкова повече помагате на тялото си да я смила! Също така, механичното разбиване на големи парчета храна в устата улеснява стомаха ви да завърши работата по химическо храносмилане. Сравнете колко дълго отнема стомашните киселини, за да разгради цял бадем, и колко бързо зъбите му могат да го разпрашат.

    Яжте само докато се напълните с две трети. Напълването до максимален капацитет води до трудно храносмилане, защото стомахът ви не може да се свие, за да смеси храната ви. Оставянето на малко място в стомаха не само гарантира оптимално храносмилане, но поддържа ума ви чист и остър и осигурява здравословен апетит за следващото хранене. Лесно ще разберете кога е време да ядете отново.

    Това, което правите след хранене, се отразява и на здравето на стомаха ви. Както споменахме по-рано, храносмилането отнема много енергия. Отпуснете се, след като ядете, за да спестите енергия. Мисленето или упражненията след ядене използват до голяма част кръв, необходима за добро храносмилане. Прекомерната активност като упражнения след хранене може лесно да предизвика гадене и лошо храносмилане. Първите петнадесет минути след хранене са критично време за отпускане. След това отидете на кратка разходка, за да помогнете на стомаха да избие храната. След това се върнете към работа или ежедневни дейности.

    Оставете известно време за престой. Почивайте храносмилането между храненията, като свеждате до минимум закуската. Храносмилането отнема много енергия и е бавен и внимателен процес. Идеално е да позволите поне 3 часа - оптимално по-скоро 5-6 часа - между храненията, така че стомахът да има време за смилане и бавно да освободи храната в тънките черва.

    Нарушения на стомаха

    Оригването - особено когато е придружено от вкуса на ядената от вас храна и чувството за тежест в стомаха - е друго често срещано стомашно разстройство. Докато някои оригвания са нормални след хранене, излишъкът от оригване сочи към ферментация на храна и токсини (ама) в стомаха.

    Болезнеността и паренето в стомаха могат да бъдат резултат от общо възпаление, инфекция с H. pylori, язви, рефлукс на жлъчка или киселина и/или гастрит. Тези условия на излишна топлина могат да накарат стомаха да се почувства нежен при палпация и изключително чувствителен към пикантна храна. Честото гадене и лошо храносмилане също показват проблеми със стомаха и понякога са придружени от повръщане.

    Причини за стомашни разстройства

    Вата индивидите също са склонни да имат студено храносмилане, поради лоша циркулация, стрес или анемия. Подправки и билки като хингвастак чурна могат да затоплят храносмилането на Вата. Вземете 1/4 чаена чаша хингвастак чурна в чаша топлинен чай половин час преди хранене. Допълнителните течности също ще се борят със сухотата на Vata. Вата хората трябва да са сигурни, че небцето им е влажно, когато седнат да ядат. Алтернативно, хората от Vata могат също да пият пресен джинджифил, вар и сол тридесет минути преди хранене, за да увеличат телесните секрети, да засилят апетита и да зажегнат храносмилането. Хората от Vata трябва да добавят подправки към храната си, като джинджифил, черен пипер, чесън, лук и куркума. Това помага на храносмилателния им огън да гори по-силно и предотвратява стагнацията на храната в стомаха.

    За Pitta стомахът има тенденция да бъде горещ, кисел и лесно дразнещ. Лицата на Pitta са склонни към усещане за парене и възпаление. Това дразнене може да предизвика усещане за „фалшив глад“, което им придава силен импулс за ядене. Тяхното свръхпроизводство на стомашна киселина бързо усвоява храната им, докато силният метаболизъм бързо изгаря енергията. Следователно хората от Пита бързо огладняват. Те могат да станат хищници и „гладни“, когато храната не е готова навреме. Слабият им черен дроб също може да доведе до повишена химическа чувствителност. Някои храни и миризми карат хората от Пита често да гадят.

    Хората от Pitta трябва да предпочитат охлаждането, успокояващите храни като мляко, овесени ядки и краставици. Те трябва да избягват кисели и пикантни храни като оцет и лют червен пипер. Avipattikar churna, поръсена върху храната или приета в гореща вода тридесет минути преди хранене, може да подобри храносмилането на индивидите от Pitta. Avipattikar churna няма да дразни стомаха, когато е възпален. Алтернативно, охлаждащите, успокояващи дигестивите Pitta като кориандър, джинджифил, кардамон и копър оптимизират храносмилането от типа Pitta.

    Kapha индивидите са склонни да имат натоварени със слуз, мудни стомаси, които лесно клонят към стагнация. Преяждането, свръххидратацията, твърде много млечни продукти или пшеница и/или яденето твърде късно през нощта са чести причини за стомашните проблеми на Kapha. Тези нарушения могат да доведат до нарушения, включващи киселинен рефлукс, чувство на умора след хранене, бавно храносмилане, оригване, гадене и/или повръщане.

    Индивидите от Kapha трябва да избягват мокри, гъсти, тежки и смразяващи храни като пшеница, млечни продукти, овесени ядки и бамя, тъй като тези видове храни могат да затлачат стомаха си, създавайки застой и излишна слуз. Kapha индивидите се справят най-добре, когато ядат лека и ранна вечеря и избягват да ядат след настъпване на тъмно. Това гарантира, че храната е извън стомаха, докато си легнете да си легнете и позволява на стомаха дълъг период на гладуване, който в крайна сметка засилва храносмилателния огън.

    Kaphas могат да използват щедри количества подправки при готвенето си. Стомасите им са склонни да бъдат бавни и мудни. Подправките от всякакъв вид му помагат. Острите подправки като черен пипер и джинджифил загряват стомаха, докато ароматните подправки като риган и мащерка насърчават мускулите да се отпуснат, за да може храната да изтича плавно от стомаха. Някои от любимите ни билкови смеси за подпомагане на Kapha в стомаха са Trikatu, Mint Belly Bliss и Digestive Bitters.