Търсите да стегнете колана си - и физически, и метафорично? Диетата на Аткинс може да не е правилният избор за вас.
Актуализирано на 21 февруари 2019 г.
Дял
Диетата на Аткинс ще ви накара да се сбогувате с хляба и ние не говорим само за въглехидратите. Finder.com анализира седем популярни диети, за да установи, че Аткинс е най-скъпият начин за отслабване, което изисква приблизителни годишни разходи от 4 319,66 долара за възрастен.
Нормалната диета, препоръчана от USDA, струва на средностатистическия възраст 3 685,50 долара годишно, което поставя годишните разходи за Аткинс на 17% повече от стандартната ви диета. Трябва да са всички тези бекон ленти и бекон ленти и бекон ленти.
Популярната диета с нисък гликемичен South Beach се нарежда на второ място по цена. При средна цена от 4 074,54 долара годишно, това е с 11% по-високо от препоръчаната диета на USDA.
Веганската диета се нарежда на трето място като най-скъпа след Аткинс и Саут Бийч. Но това е с около 15% по-евтино от препоръчаната от USDA диета, като диетата от растителни ястия струва приблизително 3 144,27 долара годишно.
От диетите, които анализирахме, кетогенната - или кето - диета е най-евтината. При 2444,22 долара на година това е приблизително 43% по-малко от това, което ще ви струва диетата на Аткинс, и 34% по-малко от препоръчаната от USDA диета. Преминаването от диета на USDA към кето диета може да означава депозиране на допълнителни 1241,28 долара в спестяванията ви тази година.
| Аткинс | $ 4 319,66 |
| Южен плаж | 4 074,54 долара |
| Веган | 3 144,27 долара |
| Палео | $ 2977,30 |
| Цели 30 | 2621,34 долара |
| Средиземноморски | 2459,48 долара |
| Кето | 2444,22 долара |
За да изчислим годишните разходи за всяка диета, ние анализирахме съставките от седмичните рецепти за всяка диета и ги преведехме, за да доведе до разходи за една година. Отчетехме факта, че избраните съставки вероятно ще продължат повече от седмица.
Кой е най-добрият начин да отслабнете?
Далеч и далеч, най-добрият начин за сваляне на тези килограми е диетата South Beach Diet, която предлага средногодишна загуба на тегло от 16,0 килограма, според нашия анализ. South Beach е последван от веганска диета с тегло 10,8 паунда и Аткинс с 10,4 паунда.
| Южен плаж | 16. |
| Веган | 10.8 |
| Аткинс | 10.4 |
| Средиземноморски | 9.7 |
| Кето | 8.8 |
| Палео | 5.1 |
Не успяхме да намерим изследователско проучване, публикувано за Whole 30; следователно го изключихме от нашия анализ. Загуба на тегло за Палео се съобщава в рамките на триседмично проучване, докато средиземноморската диета се съобщава в рамките на двугодишно проучване. Тъй като загубата на тегло за кето се осигуряваше на интервали, ние използвахме отчетения по-нисък край - или 8,8 паунда. За нашия анализ сме превърнали отчетената загуба на тегло в килограми в лири.
Търсите да отслабнете и да спестите?
Кето диетата изглежда най-евтина на цена от 2444,22 долара годишно, докато диетата South Beach може да ви помогне да отслабнете най-много с 16 килограма годишно. Но средиземноморската диета всъщност ви предлага най-добрия взрив за парите си.
Тези, които спазват средиземноморска диета, обикновено губят около 9,7 паунда на година на цена от 2459,48 долара, което се разпада на около 253,55 долара за всеки изгубен килограм. Средиземноморската диета едва надвишава South Beach Diet, вторият най-скъп начин за хранене, но със средно 254,66 долара за килограм отслабване. На трето място е диетата Кето на цена от 277,75 долара за килограм.
| Средиземноморски | 2459,48 долара | 9.7 | 253,55 долара |
| Южен плаж | 4 074,54 долара | 16. | 254,66 долара |
| Кето | 2444,22 долара | 8.8 | 277,75 долара |
| Веган | 3 144,27 долара | 10.8 | $ 291,14 |
| Аткинс | $ 4 319,66 | 10.4 | $ 415,35 |
| Палео | $ 2977,30 | 5.1 | $ 583,78 |
| Цели 30 | 2621,34 долара | Неприложимо | Неприложимо |
Не успяхме да намерим изследователско проучване, публикувано за Whole 30; затова го изключихме от нашия анализ на годишната загуба на тегло и разходите за диета на килограм.
Поддържане на тежестта
Отслабването е едно, но запазването му е друго. Оставането на върха на вашата диета и редовните упражнения са вашият прозорец към успеха. Ако вашата новогодишна резолюция е да отслабнете, сравнете опциите за фитнес, за да намерите най-доброто съответствие за вашите цели и бюджет през 2019 година.
Методология
Доставихме цената на препоръчаната от USDA диета за физическо лице от сайта за разходи за храна на USDA. Хранителните основи на хранителните планове са 1997–2005 Диетични референтни приема, 2005 Диетични насоки за американци и препоръки за прием на храна MyPyramid от 2005 г. Използвахме цената на план за хранене на USDA за четиричленно семейство ($ 245.70), за да изчислим цената за един човек ($ 61.43), превеждайки разходите до годишни разходи от $ 3 685,50., Университет в Торонто; Университет Макмастър, Онтарио, Канада; университета в Торонто; университета в Алберта; Станфордски университет; Университетът на Свободната държава в Оранж, Блумфонтейн, Южна Африка; университета в Северна Каролина в Чапъл Хил; Университет Умео, Швеция/Университет в Кеймбридж/Университет в Гьотеборг; The New England Journal of Medicine; и Университета в Болоня.