Още статии

Съществуват стотици диети, но ако търсите бърза и лесна диета, която да дава бързи резултати, някои са по-добри от други. Профилираните тук диети са проектирани да бъдат прости и да се вписват в живота ви, защото ако диетата е твърде сложна или трудна, тя никога няма да бъде ефективна. Всяка се фокусира върху намаляването на калориите, за да ви помогне да постигнете бързи резултати, въпреки че винаги трябва да получавате съветите на Вашия лекар, преди да започнете план за отслабване. Някои планове, като наблюдатели на тежести, наблягат на груповата подкрепа, докато Amazing Soup Diet и Diet-Step plan са програми, които можете да си направите сами, които можете да следвате навсякъде 2. Ключът е да поддържате здравето си, като се храните балансирано и увеличавате активността си за бързо изгаряне на мазнини.

лесни

Простият диетичен план за диета е диета с ниско съдържание на мазнини и богата на фибри диета с акцент върху балансираната диета и умерените упражнения. Д-р Фред Щутман, автор на „Диетична стъпка: 20 грама/20 минути - само за жени“, излага пет основни правила: яжте 20 г мазнини и 20 г фибри всеки ден, избягвайте преработените храни, ограничете солта, кофеина и алкохола, пийте най-малко 48 унции вода на ден и ходете 20 минути на ден 1. Яденето на много храни с високо съдържание на фибри като зеленчуци и пълнозърнести храни ще ви накара да се чувствате сити и ще насърчите храносмилателното здраве, докато намаляването на мазнините и преработената храна намалява приема на калории.

Наблюдатели на тегло

План за диета с риба тон

Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва наблюдатели на тегло, като отбелязва, че: „Системата за поддръжка е от решаващо значение за дългосрочното отслабване.“ Наблюдателите на тегло се основават на система от точки за храна, където можете свободно да извършвате замествания според вашите обстоятелства предпочитания към храната. Това го прави удобен за следване, тъй като не изисква изрязване на групи храни или избягване на яденето навън. Weight Watchers също има онлайн програма и предлага широка гама от хранително балансирани удобни храни, за да улесни придържането към диетата.

  • Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва наблюдатели на тегло, като отбелязва, че: „системата за подкрепа е от решаващо значение за дългосрочната загуба на тегло“.
  • Weight Watchers също има онлайн програма и предлага широка гама от хранително балансирани удобни храни, за да улесни придържането към диетата.

Удивителната супена диета

Диетата за удивителна супа „Добро домакинство“ твърди, че можете да загубите до 20 кг за няколко седмици, следвайки този нискокалоричен хранителен план 2. Основната храна е супа, но за разлика от диетата със зелева супа има няколко варианта на рецепти, включително чили и рибена супа. Също така позволява три хранения на ден, включително сандвичи, салати и бъркани яйца, което го прави по-вкусен и добавя протеини и хранителни вещества.