Тази рецепта за подправки със закуски Fast 800 е вкусна топла, студена или дори като десерт. Плодовете са естествени устройства за съхранение на захар, така че препоръчваме по-малко захарния вид, като част от хранене - а не като закуска - и само две порции на ден.

рецепти
Смит и Гилмор

УСЛУГИ 2

4 сливи (около 275g), разполовени и обезкостени
2 x 10cm-12cm ленти портокалова кора, отстранени с белачка за зеленчуци
прясно изцеден сок от 1 голям портокал (около 100 мл)
1/4 ч. Л. Смляна канела
100 г пълномаслено живо гръцко кисело мляко
15 г препечени люспести бадеми

1. Сложете сливите в тенджера. Добавете портокаловата кора и сок, 150 мл вода и канелата. Разбъркайте леко.

2. Оставете течността да къкри, след това покрийте с капак, намалете котлона до ниска степен и варете 10-15 минути или докато сливите омекнат, но все още поддържат формата си, като от време на време се разбърква.

3. Разделете сливите между две купи и сервирайте топло или студено с гръцкото кисело мляко и поръсено с препечени бадеми.

СЪВЕТ НА COOK’S Ако не можете да намерите готови препечени бадеми, препечете своя в сух тиган на слаб огън за 1-2 минути, като редовно разбърквате; или просто отгоре с препечения вид.

НА 5: 2 НЕБЪРЗИ ДНИ Добавете допълнително препечени ядки

ХРАНЕНЕ НА СЕРВИЗ CALS 233, ПРОТЕИНИ 6g, МАСЛИНИ 9.5g, ВЛАКНИ 2.5g, ВЪГЛЕВИЦИ 30g

СПЕСТЕТЕ 20% ОТ БРИЛИАНТНАТА БЪРЗА 800 КНИГА ЗА РЕЦЕПТИ

Книгата за бързи 800 рецепти от д-р Клеър Бейли и Джъстин Патисън с предговор от д-р Майкъл Мосли ще бъде публикувана от Short Books в четвъртък, 13 юни, на цена 14,99 паунда. За да поръчате копие за £ 11.99 до 23 юни, обадете се на 0844 571 0640; p & p е безплатен при поръчки над £ 15. Посетете thefast800.com за повече информация относно програмата и съвети как да отслабнете, да останете здрави и да живеете по-дълго.