Свързани статии

Пушената наденица е вкусно месо, което се предлага в сортове свинско, пилешко, пуешко и говеждо и често се овкусява с различни билки и подправки. Той е богат на витамин D, витамин B6, ниацин и тиамин. Също така съдържа основните минерали калций, магнезий, фосфор и цинк. Тъй като месото е предварително приготвено и пушено, готви се бързо и лесно. Можете да го изпържите, да го приготвите в микровълнова фурна или да го изпечете на скара - възможностите са безкрайни. Освен това е много гъвкав и може да се добави към широка гама от бързи и лесни вечери, включително яхнии, ризота и тестени ястия.

бързи

Яхнии

Яхнията е обилно ястие за зимния сезон. Приготвя се бързо и лесно можете да създадете разнообразие, като добавите различни комбинации от зеленчуци, билки и подправки. Пушената наденица е идеална за яхния, защото ще добави допълнителен вкус и приятна текстура. За да направите яхнията си още по-питателна, добавете чаша, пълна с ечемик. Ечемикът е с много ниско съдържание на холестерол, натрий и наситени мазнини и съдържа желязо, манган и ниацин. Друго чудесно допълнение към яхниите е лещата. Лещата е добър източник на витамин А, фолиева киселина и холин, а също така помага за понижаване на холестерола и намалява риска от сърдечни заболявания.

Ястия с паста

Пастата, която се предлага в много форми от пене до жити, е източник на здравословни въглехидрати, както и фолиева киселина, манган и селен. Добавянето на макаронени изделия, особено пълнозърнести сортове, към вашето хранене може да помогне за понижаване на гликемичния индекс на хранене, а също така може да намали риска от диабет тип 2, рак на гърдата и болест на Алцхаймер. Допълнете вашата паста и пушена наденица с пикантен доматен сос, за да подобрите вкуса на месото.

Ризота

Ризото е италианско ястие, приготвено с ориз. Въпреки че традиционно се прави от бял ориз Arborio, вместо това можете да използвате кафяв ориз. Кафявият ориз е добър източник на фибри, фосфор, манган и селен. Използването на кафяв ориз за вашето ризото има редица ползи за здравето, включително намаляване на риска от сърдечни заболявания и висок холестерол. Може дори да понижи нивото на стрес. Можете да добавите всички видове зеленчуци към ризото от грах и моркови до пащърнак и чушки за пълноценно допълнение от витамини. Смесете нарязан пушен колбас, след като вашето ризото приключи.

Салати

Създаването на салата с пушена наденица е бърз начин за приготвяне на значителна храна. Нарежете го на кубчета или го нарежете на тънко и добавете селекция от здравословни зеленчуци. Доматите са задължителни във всяка салата, защото са богати на витамини А, С и К и калий, което означава, че ви предпазват от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и висок холестерол. Добавете други здравословни зеленчуци като цвекло, червени и жълти чушки и маслини, всички те са богати на витамини и минерали. Забравете за традиционната салата от маруля и отидете на нещо малко по-необичайно като спанак, рукола или ендивия. Ако все пак предпочитате маруля, използвайте ромен, тъй като айсбергът съдържа малко хранителни вещества.