Авторът Тим ​​Ферис заяви, че студените темпове засилват метаболизма в организма.

Студено време: Тайна за отслабване?

15 декември 2010 г. ? - И накрая, едно понижаване на студените температури, които са обхванали голяма част от нацията - цялото треперене може да помогне да се свалят няколко килограма.

могат

„Тялото иска да поддържа баланс, хомеостаза от 98,6 градуса“, ​​казва авторът Тим ​​Ферис, който популяризира този тип „топлинна диета“. "Ако го застудите, тялото ще направи всичко възможно, за да се върне на 98,6. И за това трябва да изгори калории - топлината се равнява на калории."

Ферис, най-продаваният автор зад „4-часовата работна седмица“ и току-що пуснатата „4-часовото тяло“, е известен със своите уроци за това как да манипулирате тялото във ваша полза.

Използването на зимата, за да отслабнете това зимно тегло е само един пример. Той каза, че хората могат да изгорят до 50 процента повече калории, като се изложат на температури под нулата, което кара тялото да работи извънредно.

"Всъщност има вид мазнини, наречени кафява мастна тъкан - НДНТ", каза той. "Студът може да предизвика този НДНТ. Той всъщност произвежда топлина и вие изгаряте мастната тъкан."

Съветите на Ферис се подкрепят от науката.

„Можем да използваме топлинната среда, за да презаредим загубата на тегло“, каза бившият учен и предприемач от НАСА Рей Кронис.

Кронис е изследвал ефектите на температурата върху астронавтите и каза, че има доказателства, че студът може да допринесе много за ускоряване на метаболизма на човек.

"В среда с по-ниска степен от 60 градуса някои от тези хора видяха, че скоростта на метаболизма се повишава с 20%", каза той.

Но д-р Дейвид Кац, директор и основател на Центъра за интегративна медицина и професор в Йейлския университет, беше съмнителен и каза, че ако хората наистина са толкова отчаяни, за да отслабнат, трябва просто да опитат диета и упражнения.

Той също така предупреди, че излагането на екстремен студ, особено чрез ледени бани, може да причини усложнения при хора със сърдечно-съдови проблеми или дори да предизвика сърдечна аритмия при изложени на риск. Самият Ферис също отбелязва в книгата си, че читателите трябва да се консултират с лекар, преди да опитат някои от тези техники.

Термична диета: Пийте ледена вода, загубете пуловера

Самият Кронис се бореше да отслабне чрез традиционния режим на хранене и упражнения, казвайки, че е стигнал до 12 седмици и след това „е ударил стена“.

Така той добави термичен елемент и утрои скоростта си на отслабване, отслабвайки с 30 килограма за шест седмици.

Малките промени, каза той, работят най-добре. Дори само пиенето на ледена вода първо сутрин може да ускори метаболизма.

„Помислете за носенето на този пуловер - каза той, - вместо да го носите“.

Ето няколко съвета у дома, за да опитате термична диета:

Поставете лед на гърба на врата си и на горната част на гърдите за 30 минути, докато четете или гледате телевизия, за да ускорите метаболизма си.

Вземете студени душове: Ferriss съветва да приемате 30-минутни студени душове за максимална полза, но и по-късите душове помагат.

За съкратена версия постепенно понижавайте температурата под душа до 68 градуса в продължение на пет минути, след което стойте в студения поток за две до три минути направо, преди да излезете.

Веднага след събуждане започнете да пиете ледено студена вода и продължете да пиете ледена вода през целия ден.

Отидете на "студени разходки." Уверете се, че сте събрали крайниците като ръцете, краката, ушите и главата си и след това отидете на разходка в студа през лятото за упражнения. Помислете как да се справите с този вид разходка, като бавно сваляте слоеве дрехи. Не забравяйте да носите палтото си със себе си, за да можете да се загреете, ако ви стане твърде студено.

Кортни Хътчисън от ABC News допринесе за този доклад.