Дихателните упражнения са техники за коремно дишане, съчетани с упражнения. Най-популярните от тях са флексия на тялото и оксицис. Такива дихателни техники допринасят за доставката на кислород в тялото, следователно, подобрявайки метаболизма, което помага в борбата с наднорменото тегло. Каква е разликата между флексия на тялото и оксицис? И двете техники ви позволяват да постигнете желания резултат, но всеки от тях има свои собствени изисквания.

изберем

Bodiflex - дишане за отслабване

За жени, които преди това не са спортували или са претърпели наранявания, е подходящ флексът на тялото. 20-минутният комплекс е изобретен от американската домакиня Гриър Чайлдърс, която е с наднормено тегло. Тези дихателни упражнения помагат за възстановяване на коремните мускули и помагат да се отървете от телесните мазнини. Систематичните тренировки ще доведат до бърз положителен резултат (минус 5-10 см на седмица). Единственият недостатък е изискването да се изпълняват дихателни упражнения на гладно. Следователно упражненията трябва да се изпълняват сутрин, когато най-често няма достатъчно време, или вечер, когато е необходимо да се занимавате с готвене за цялото семейство.

Oxicise - дълбоко дишане за отслабване

Автор на методологията е Джил Джонсън, учител от Америка. Като е завършена от детството, тя дълго време разработва схемата на диафрагменото дишане в комбинация с прости упражнения. Мускулите участват в класовете по оксицит, поради което се получава активно изгаряне на мазнини, тъй като мазнините са гориво. Тази дихателна техника е подходяща за хора с опит в спорта. Струва си да се отбележи, че повечето дихателни упражнения изискват някои звуци при вдишване и издишване. Oxycise е подходящ за майки на новородени, тъй като принадлежи към „тихите“ дихателни техники. Правенето на упражнения се препоръчва 2 часа след хранене. Един от основните недостатъци е сложността на техниката на изпълнение на упражненията, затова се препоръчва да прочетете книгата на автора или обучителните видеоклипове.

Body flex срещу oxycise: Какво е по-ефективно?

Ако говорим за по-голяма ефективност, тогава можем да кажем с увереност, че и двете дихателни упражнения са еднакво ефективни. Тяхната значителна разлика се крие в дихателните техники и принципи. Освен това те имат противопоказания, така че изберете дихателни упражнения, които са подходящи за вас и положителният резултат няма да отнеме много време.