23 съвета как да ядете по-цветни продукти

изтегляне

Напълнете чинията си с жив набор от плодове и зеленчуци, за да поддържате мозъка и тялото си на върха.

Пропуснете цветовия код
Що се отнася до избора на продукция, няма никой оттенък, който да се издига над останалите. "Нуждаем се от пълния спектър. Ето защо сме всеядни", казва Грото. Ето какво ви носи всеки оттенък.

Зелено Тези храни съдържат защитни от рак фитохимикали, като изотиоцианати. Те също имат лутеин и зеаксантин, два антиоксиданта, които могат да намалят риска от дегенерация на макулата, водеща причина за слепота.

Жълто Продуктите със слънчев цвят са пълни с витамин С, който помага за зарастване на рани и също така блокира някои увреждания на кожата, причинени от свободните радикали. Шансовете са, че не постигате квотата си за цвят.

Оранжево Те имат бета-каротин, който може да спомогне за повишаване на имунната функция и да предпази от увреждане на свободните радикали. Хранителните вещества в цитрусовите плодове също подобряват здравето на устната кухина.

Искате да прочетете повече? Можете да отпечатате целия списък, който да вземете със себе си, където и да отидете. Научете повече за списъка или вземете списъка за печат тук.