Вижте ПЪЛЕН СПИСЪК на формулярите за безплатни хранителни дневници. Изберете подходящ за вас.
Противно на общоприетото схващане, крайният инструмент за отслабване не е бягаща пътека. Това не е хапче, прах или страхотна книга за диети.
Аз съм регистриран диетолог и създадох този безплатен дневник за храна, за да можете да следите какво ядете И да погледнете колко балансирана е вашата диета едновременно.
Как да използвам този дневник за храна за печат
- Разпечатайте минимум седем формуляра от дневника за храна (достатъчно за една седмица).
- Пробийте дупки в копия и поставете страниците в три пръстена.
- Дръжте дневника си с храна по всяко време и записвайте веднага след ядене.
- Запишете какво (и колко) ядете и поставете отметка в съответните полета за групи храни, ако желаете.
(Ако предпочитате да използвате 6 x 9 "списан хранителен журнал, който проектирах, кликнете тук.)
Бъдете отговорни за всяко облизване, хапване и отпиване
Повечето от нас напълно не знаят какво и колко ядем, но когато го видим на хартия в черно и бяло, няма спор откъде идват допълнителните калории.
Експертите са съгласни, че воденето на дневник за храна е една от най-успешните стратегии за отслабване и поддържане на тегло на планетата!
Започнете да отслабвате още днес, като просто използвате този дневник за храна за печат, за да следите всичко, което ядете и пиете. Това е толкова просто!
- Шаблон за дневник за храна Безплатно за печат Проследяване на приема на храна и вода
- Хранително списание Diet and Fitness Tracker, Мотивационен и вдъхновяващ здравен дневник (111 страници, 6 x
- Уважаеми дневник на храната - Какво да напиша в Грижата за лечението на моя диетичен дневник; Съвети
- Fit Food - предимствата на Турция - Men s Journal
- Централноазиатски пътеводител за храни Intrepid Travel Blog - The Journal