Използвайте този безплатен дневник за храна за печат, за да сте по-наясно колко точно ядете.

храна

Вижте ПЪЛЕН СПИСЪК на формулярите за безплатни хранителни дневници. Изберете подходящ за вас.

Противно на общоприетото схващане, крайният инструмент за отслабване не е бягаща пътека. Това не е хапче, прах или страхотна книга за диети.

Аз съм регистриран диетолог и създадох този безплатен дневник за храна, за да можете да следите какво ядете И да погледнете колко балансирана е вашата диета едновременно.

Как да използвам този дневник за храна за печат

  1. Разпечатайте минимум седем формуляра от дневника за храна (достатъчно за една седмица).
  2. Пробийте дупки в копия и поставете страниците в три пръстена.
  3. Дръжте дневника си с храна по всяко време и записвайте веднага след ядене.
  4. Запишете какво (и колко) ядете и поставете отметка в съответните полета за групи храни, ако желаете.

(Ако предпочитате да използвате 6 x 9 "списан хранителен журнал, който проектирах, кликнете тук.)

Бъдете отговорни за всяко облизване, хапване и отпиване

Повечето от нас напълно не знаят какво и колко ядем, но когато го видим на хартия в черно и бяло, няма спор откъде идват допълнителните калории.

Експертите са съгласни, че воденето на дневник за храна е една от най-успешните стратегии за отслабване и поддържане на тегло на планетата!

Започнете да отслабвате още днес, като просто използвате този дневник за храна за печат, за да следите всичко, което ядете и пиете. Това е толкова просто!