16 март 2014 г. от Kim Danger

плаж

Книгата на д-р Питър Гот „Без брашно, без захарна диета“ се придържа към няколко основни принципа на чистото хранене: Да се ​​премахне или значително да се намали количеството храна във вашата диета, съдържащо рафинирано бяло брашно и добавена захар. Без да прави нищо друго, неговата теория е, че калорийният ви прием ще бъде значително намален, което ще доведе до сваляне на килограми. Това е особено ефективно, ако установите, че ядете много преработени храни или сладкиши. Освен това, тъй като рафинираните брашна и захари също са склонни да предизвикват желание да се придържате към вашата диета, може да бъде по-лесно, когато ги премахнете.

Въпреки че не съм толкова сигурен, че яденето по този начин 100% от времето е реалистично, просто спазването на правилото 80/20 и това в 80% от случаите значително ще подобри качеството на храните, които ядете. Аз, от една страна, съм готов да стартирам системата за децимация на мазнини - Преглед на 2018 г. и да ви разкажа всичко за нея. Нека да стигнем до мръсната пясъчност!

  • Зеленчуци и плодове, които не съдържат скорбяла (зелена салата, сурови или задушени моркови, стръкове целина, задушени или задушени тиквички, ягоди, пъпеш, диня, боровинки и домати и др.)
  • Пълнозърнести храни и нишестета (кафяв или див ориз, овес, ечемик, киноа, царевица и картофи)
  • Бобови растения (боб, семена и грах, слънчогледови семки, сусам, соя, бадеми, гарбанцо, боб, фъстъци и ядки)
  • Месо и млечни продукти (риба, птиче месо, постно свинско, постно говеждо месо, яйца, нискомаслено кисело мляко, нискомаслено мляко, нискомаслено сирене и яйца)
  • Мазнини и здравословни масла (зехтин, слънчогледово масло, орехови масла, авокадо и авокадо и кокосово масло. Маслото също е приемливо, умерено)

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ КЪМ НАШИТЕ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА

Единственото ми изискване за присъединяване към 7-дневното предизвикателство за чисто хранене е да се присъедините към мен на сайта на Body Body, който е домакин на предизвикателството. Можете да се регистрирате за БЕЗПЛАТНО членство в екип на Beachbody, като кликнете върху моя връзката към страницата ТУК. След като направите това, моля, уведомете ме, като коментирате по-долу или публикувате нашия Страница във Facebook и ще ви добавя към нашата група. Не забравяйте да се регистрирате за нашите Ежедневна доза мотивация имейли, за да получавате актуализации за чистото хранене и рецепти, които можете да използвате у дома. Очакваме с нетърпение да бъдете с нас!