Докладване на тема

Потребителски опции

Добре, значи съм 148 паунда. Преди 2 дни бях 150 килограма. Преди 2 дни също бях на диета без месо без сладкиши.

сладки

Не ям сладки/пустини/захарни зърнени храни.

Не ям червено месо или пиле. (Ще яде риба, но все още не)

Получавайки протеина си от млякото.

Ястието се състои от.
голяма купа салата с италиански дресинг
пълнозърнесто руло
две чаши 2% мляко
ориз
(Понякога замествайте салата с 2 зеленчука. Броколи/зелен фасул
Приемам мулти витамин и омега 3 дневно

Вече се чувствам по-слаб и мисля, че бих бил машина на 140 паунда. На път съм да пусна първите си 8k, поради което съм по-съзнателен.

Как е тази диета? Липсва ли му нещо съществено?

липсва месо. Яжте повече месо.

Ще бъдете здрави, ще отслабнете и ще бъдете по-бързи; просто се уверете, че получавате достатъчно протеини, сложни въглехидрати, плодове и зеленчуци.

вероятно има царевичен сироп във вашия италиански шампион за дресинг.

бих казал, че все още липсва протеин. и не ни каза какво има в салатата ти.

Неговите 50% добри.
Променете това на сделка без бонбони.
Още по-добре е без захар/без бяло брашно. опитайте се да избягвате колкото се може повече неща, които изваждате от кутията.

също оставете ориза/рулата
не ви трябват и двете в едно хранене

Не яденето на месо няма да направи нищо, което да ви направи по-слаби и само ще ви ядоса дълбоко в себе си.

Вегетарианците, които познавам, са болни/ранени през цялото време. Никога не бих си помислил да кажа, че това може да е безмесната диета. Но все пак винаги си го мисля.

Знам за 4 под 14:00 минути момчета, които са вегетарианци. Те са по-слаби и по-мускулести. Яденето на месо е надценено. Протеинът може да се намери в бърз набор от други храни (боб, фъстъчено масло, мляко), които не са пълни с омега 6 мазнини и токсини.

Добре, значи съм 148 паунда. Преди 2 дни бях 150 килограма. Преди 2 дни също бях на диета без месо без сладкиши.

Не ям сладки/пустини/захарни зърнени храни.

Не ям червено месо или пиле. (Ще яде риба, но все още не)

Получавайки протеина си от млякото.

Ястието се състои от.
голяма купа салата с италиански дресинг
пълнозърнесто руло
две чаши 2% мляко
ориз
(Понякога замествайте салата с 2 зеленчука. Броколи/зелен фасул
Приемам мулти витамин и омега 3 дневно

Вече се чувствам по-слаб и мисля, че бих бил машина на 140 паунда. На път съм да пусна първите си 8k, поради което съм по-съзнателен.

Как е тази диета? Липсва ли му нещо съществено?

Знам за 4 под 14:00 минути момчета, които са вегетарианци. Те са по-слаби и по-мускулести. Яденето на месо е надценено. Протеинът може да се намери в бърз набор от други храни (боб, фъстъчено масло, мляко), които не са пълни с омега 6 мазнини и токсини.

Точно като общ въпрос към тези в тази тема: дали загубата на 4 килограма или каквото наистина си струва изрязването на всички десерти и хлябове?

Освен това, когато изрязвате зърната значително, как получавате достатъчно калории, ако използвате 70mpw?

Нека бъда 4-ти, който казва, че ям месо.
И отново няма да ви направи обемисти, дебели или по-малко слаби.

Знам за 4 под 14:00 минути момчета, които са вегетарианци. Те са по-слаби и по-мускулести. Яденето на месо е надценено. Протеинът може да се намери в бърз набор от други храни (боб, фъстъчено масло, мляко), които не са пълни с омега 6 мазнини и токсини.

Ако се притеснявате от нездравословни странични ефекти на месото, изрежете говеждото и пържолите и нещата от този сорт.

Пилето, свинското месо и рибата от Лена могат да бъдат много здравословни, няма нищо лошо да се ядат редовно.

Не слушайте клоуните против месо. Вегетарианец от девет години. Ето лъжичката с месото:

Ако ядете здравословна диета с умерени количества месо, това ще увеличи резултатите максимално. Ако ядете здравословна вегетарианска диета, това ще увеличи резултатите максимално. Ключът? Здравословните диети увеличават максимално ефективността. Месото не е нито необходимост, нито пречка.

Ключът е ЗДРАВЕТО и хранителното качество, а не наличието или отсъствието на месо. Много сложни въглехидрати, плодове и зеленчуци, боб, достатъчно соя, месо и/или млечни продукти, за да получите своя RDI на протеин, другите добри неща, споменати по-рано, и вие сте твърди.

Правете това, което работи за вашето тяло. Ако това, което правите, работи, други предложения всъщност нямат значение.

И на по-ранния плакат, който казваше, че вегетарианците мамят и ядат месо от време на време - съжалявам, че пукнахте балона си, но повечето не го правят. Включително онези, които имат много по-бързи времена от вас (и аз също, с дълъг удар).

Какво се случва с излишната глюкоза в тялото, ако тя не се съхранява като гликоген? Съхранява се като мазнина. Няма значение дали е от захар или хляб. Инсулиновият скок от бял хляб все още е висок в сравнение с броколите. Повишените нива на инсулин карат тялото ви да съхранява повече мазнини.

Разбира се, премахването на сладкиши е чудесна идея. замяната на месо с хляб не е така.

Ами яйцата? Можете да получите целия протеин, от който се нуждаете, от яйца и мляко. но проблемът с млякото е непоносимостта. Повечето хора, около 75%, не са в състояние да усвоят захарите в млякото правилно.

Защо елитно червено месо? Направете по-добрия избор и елиминирайте говеждо месо от зърнени храни. Консумирайте само ГРИВНО говеждо, хранено с ТРАВА. Бих могъл да разбера защо . но искам да си направите домашните.

Яжте естествена диета. Ако ще консумирате масови количества въглехидрати, това ви ограничава до: плодове, ориз, овес, картофи, боб и др. Неща, които можете да отглеждате сами, ако наистина трябва. Не мисля, че правят хлебно дърво. ) Яжте храна, която е преработена възможно най-малко.

за тези от вас, които казват, че няма месо, ориз, преработени въглехидрати или сладкиши. какво ядеш?

Не можех да си представя да получа достатъчно въглехидрати без тестени изделия, ориз и хляб. Наистина ли просто ядете плодове и зеленчуци? Как, за бога, получавате достатъчно калории?

ям канела със стафиди със стафиди с крема сирене.

През май тази година реших да превключа диетата си на 80% сурови храни и риба. От май тренирам 100-120mpw и ставам по-силен всеки ден. Бързото си възстановяване и способността си да тренирам на това ниво дължа на постоянния си хранителен режим. След 2 седмици на диета преминах от 155lbs на 144lbs и оттогава съм стабилен на 144. За справка аз съм на 6 фута 3. Преди месец премахнах рибата от диетата си, след като прочетох книгата Skinny Bastard (страхотна книга!) И това подобри още повече резултата и възстановяването ми. Друг маратонец в града прие същата тази диета и спадна до оптималното си маратонско тегло.

Това, което ям, е просто:

Закуска: 60 ​​унции смути, ананас, ягода, манго и соев протеин
9 ч. Суров бар - Lara Bar, две, ако все още са гладни
Зелен чай цяла сутрин
10 сутринта - друга сурова лента
обед-32 унции смути със плодове от соев протеин
2-3 банана
кашу, бадеми, сушени смокини
1 или две сурови барове от лара
зелен чай цял следобед
След пускане на 50 унции смути с ананас, ой, ягода, манго и соев протеин
Вечеря: Първо приготвена храна на ден - пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб, много зеленчуци - гъби, броколи, моркови, тиквички, аспержи, зелен фасул, краставици и др.

Тази диета е от съществено значение за моето обучение и възстановяване. Всеки трябва да прочете Skinny Bastard и в края на книгата ще бъдете изненадани колко лоши спортисти са вегани, включително Carl Lewis, който възприе този начин на живот и след това изкара най-добрата си година на пистата!