В тази статия

  • Колко захар и сладки трябва да има детето ми?
  • Има ли някакви последици за здравето от високия прием на захар?
  • Какви видове захари са по-добри за детето ми?
  • Какви видове сладкиши и десерти не трябва да яде малкото ми дете?
  • Кои са добрите сладки лакомства за моето малко дете?
  • Вземете нашата анкета
Хранене на вашето малко дете добре

сладкиши
Основни групи храни за вашето растящо дете

Колко захар и сладки трябва да има детето ми?

Трудно е да се каже колко захар е твърде много, но сладките са по същество ненужни за тялото, тъй като осигуряват малко витамини, минерали или други хранителни вещества.

Повечето педиатри препоръчват да не добавяте захар или сол към храната на детето си през първата година от живота му.

Но е нормално детето ви да предпочита сладки вкусове, тъй като кърмата съдържа млечни захари, така че това е един от първите вкусове, които вашето бебе ще се научи да вкусва. Но с всички сладкиши на пазара е важно да следите колко захар има детето ви и да го насърчавате да открива разнообразни вкусове в храната си.

Захарта може да доведе до пристрастяване и ако детето ви стане прекалено сладък зъб, може да придобие навика да приема повече захар, отколкото е полезно за нея. Така че, добре е да не правите десерти, сладкиши и митай част от ежедневната диета на вашето дете. Ако все пак искате да предложите десерт, изберете здравословна опция като плодове.

Към напитките често се добавят и захари. Можете да предложите неподсладено мляко и разредени или 100% плодови сокове "без добавена захар".

Има ли някакви последици за здравето от високия прием на захар?

Всеки ден високият прием на захар може да направи детето ви раздразнено и раздразнено, когато нивото на захарта в тялото й спадне след няколко часа ядене на сладкиши.

В дългосрочен план твърде многото захарни храни може да причини сериозни проблеми като:

  • Кариес.
  • По-висок риск от наднормено тегло или затлъстяване, което може да доведе до диабет тип 2, сърдечни заболявания и някои видове рак в по-късна възраст.
  • Проблеми с поведението като истерики и постоянни досади. Може също така да откриете, че детето ви е по-вероятно да продължи да плаче или да иска сладки неща, след като си навлече редовно да яде сладкиши.
  • Някои експерти също смятат, че твърде много захар прави децата хиперактивни, въпреки че тази вяра е противоречива.

Какви видове захари са по-добри за детето ми?

Бялата захар съдържа това, което се нарича „голи калории“, тя осигурява енергия, но няма други хранителни вещества.

По-малко рафинирани форми на захар като джаги (gur) или кафява захар осигуряват същата енергия като бялата захар, но те също така съдържат хранителни вещества и имат защитни и антиоксидантни свойства. Jaggery има минерали като хром, магнезий, манган и цинк. Докато кафявата захар съдържа хлор, желязо, калий и натрий.

Органичната захар може да бъде бяла или кафява захар и се отнася до захар, която се получава от сурова захарна тръстика. Органичната бяла захар няма повече хранителни вещества от обикновената бяла захар.

Някои майки също използват мед, за да добавят повече вкус към храната. Медът има няколко витамини и минерали, включително желязо. Така че е добър избор да подслаждате храната, ако детето ви е над една година.

Какви видове сладкиши и десерти не трябва да яде малкото ми дете?

Добре е детето ви да има сладки и десерти от време на време. Но с наличните големи сортове сладкиши е добре да знаете кои са относително по-здравословни варианти и кои е най-добре да се избягват.

Ето някои лакомства, които трябва да избягвате или да ограничавате само до специални случаи:

Шоколад
Въпреки че може да е любим на вашето дете, шоколадът е с високо съдържание на мазнини и съдържа доста количество кофеин, така че е неподходящ за малки деца.

Близалки и твърди сладкиши
Поддържането на твърди сладки в устата й, докато се разтворят, означава, че зъбите на детето ви са изложени на захари за дълго време. Това може да увеличи риска от кариес и да доведе до кариес. Твърдите сладкиши също могат да представляват опасност от задавяне.

Дъвчащи мекици и сладки на желе
Това са най-лошите неща по отношение на зъбите на вашето малко дете, тъй като те се придържат към зъбите дълго след като са били погълнати. Другите лепкави храни включват Карачи халва, гуава желе и aam papad.

Ледени торти, определени бисквити и понички
Те са с ниско съдържание на хранителни вещества и високо съдържание на захар и наситени мазнини, което може да доведе до наднормено тегло на бебето ви, ако ги яде редовно, както и да повреди зъбите му.

Пържено пържено митайs напоена със захарен сироп
Джалеби, имарти, гевар бунди, гулаб джамун и малпуа са не само пържени в дълбочина, те също са напоени със захарен сироп, което ги прави изключително нездравословни. Те са богати както на мазнини, така и на захар и предлагат много малко хранителни вещества.

Захарни и ароматизирани зърнени закуски
Те често са с високо съдържание на захари, но ако те са единствената сладка храна, която детето ви приема през деня, те могат да се впишат в здравословна диета. Но избягвайте да добавяте захар към вече подсладени зърнени храни. Ако търсите по-здравословна алтернатива, можете да предложите каша (Далия), овесени ядки, приготвени в мляко, обикновени корнфлейкс и (за по-големи деца) неподсладени мюсли. Можете да добавите прясно пасирани или нарязани плодове за допълнителен вкус.

Сладкиши, които трудно се смилат
Някои митайМоже да има здравословни съставки като ядки или сушени плодове, но ако те са съчетани с много топено масло или тежки khoya, те стават висококалорични и по-трудни за храносмилане.

Кои са добрите сладки лакомства за моето малко дете?

Има някои сладки ястия, които ще харесат на вашето дете, които също предлагат някои хранителни вещества. Но дори и по-здравословните сладки варианти често са с високо съдържание на захар и не бива да се дават ежедневно. Някои примери за по-здравословни сладки ястия включват:

Свеж плод
Всеки сезон идва с няколко много сладки плода и те могат да се дават толкова често, колкото желае детето ви. Въпреки че те могат да съдържат захар, те също са пълни с витамини и минерали, които са полезни за вашето дете. Можете да направите няколко сладки ястия, като използвате плодове като плодове шрикханд или извара, подсладена със смесени или пюрирани плодове, плодови смутита, тарта или пай с плодове, смесена плодова салата с ментови листа или крем със смесени плодове.

Kheer
Има голямо разнообразие от начини да се направи kheer. Можете да имате ориз, фиде (севая) или грис (суджи) kheer и добавете сушени плодове като фурми (khajoor), стафиди (кишмиш) или смокиня (anjeer) за повече хранене. Млякото и сушените плодове ще осигурят много храна.

Обикновени торти или бисквити
Макар и да не са здравословни сами по себе си, това са по-добри алтернативи на торта със сметана и глазура или бисквити с пълнеж.

Вземете нашата анкета

Колко често вашето дете яде сладкиши? Гласувай сега!