4 ноември 2016 г. от Оля 9 Коментари

Този вкусен бекон, яйце, картофи и сирене с тиган за закуска има всичко, което някога сте искали за закуска! Тази рецепта за закуска без глутен определено може да бъде една от любимите ви. И тук ще ви хареса вкусът на бекон в картофите.

бекон

Закуска с мазнини, протеини и нишесте

Дебел, протеин и нишесте в храните, които ядете всеки ден са от решаващо значение за поддържането на здравето Вашето тяло ги използва за енергия и движение, а те осигуряват градивните елементи за биологичните молекули в клетките и тъканите ви.

В тази рецепта за закуска имате и трите:

Дебел: Бекон и зехтин
Протеин: Бекон и яйца
Нишестета: Картофи

Никога не съм бил човек, който да може физически да толерира зърнени или сладки закуски. Винаги се е отразявало негативно на кръвната ми захар. Щях да стана скачащ, лесно раздразнителен и непредсказуем в настроенията си.

Този тиган от бекон, яйца и картофи ще ви накара да се чувствате по-дълго сити и следователно по-щастливи. С други думи, човешкото тяло процъфтява с протеини с малко мазнини и нишесте за закуска!

Вариации в тази One Pan закуска

  • Наденица може да се използва вместо от бекона в тази рецепта
  • Използвайте замразени hashbrowns вместо картофи за по-бързо приготвяне
  • Използвайте сладки картофи вместо редовните.
  • Разбийте яйцата и ги изсипете върху целия тиган за версия с бъркани яйца
  • Добавяне зелени люти чушки или jalapeños за повече подправка

Като цяло комбинациите са безкрайни!

За да направите тази закуска без глутен Paleo и AIP приятелска

Просто заменете обикновените картофи със сладки картофи. Това специално заместване прави тази рецепта за картофи за закуска подходяща както за хората от Палео, така и за тези, които избягват нощници на диета с автоматичен имунен протокол (AIP).

Как да нарежете картофите

Уверете се, че нарязвате картофите на малки парченца, за да могат да се приготвят бързо в мазнината с бекон.

Кога трябва да се добави бекон към тигана с яйца и картофи?

Не забравяйте да добавите натрошен бекон, след като яйцата са готови и сиренето се разтопи. Не го добавяйте едновременно с добавянето на яйца, тъй като беконът ще омекне и няма да стане свеж.

И следващия път, когато се окажете да посегнете към нещо захарно за закуска, не забравяйте тази солена комбинация от бекон, яйце и картофи. Ще ви засити до обяд и ще ви радва през останалата част от деня!

Ако сте гладни за повече бекон, може да се насладите на тези вкусни рецепти за ОБЕДЕН бекон: