съвети
Значението на доброто хранене за вашето дете не може да бъде занижено. Той изгражда нейната имунна система, поддържа я със здравословно тегло и допринася за оптималното развитие.

Когато я храните само с кърма или адаптирано мляко, знаете, че тя получава всичко, от което се нуждае. Но когато дойде време за твърди храни, как да я храните по хранителен начин, който насърчава здравословните хранителни навици?


Кърмата или адаптираното мляко трябва да бъдат основният източник на хранене до 1-годишна възраст. Уверете се, че бебето ви пие 22-32 унции кърма или адаптирано мляко всеки ден, в допълнение към твърдата храна. Ето няколко експертни съвета:

За кърмените бебета включвайте храни с високо съдържание на желязо след започване на твърди вещества. Около 6-месечна възраст кърмените бебета се нуждаят от допълнително желязо. AAP препоръчва да се включат в диетата на бебето храни, богати на желязо, като обогатени еднозърнести бебешки зърнени храни и добре пюрирани варени меса.

Изберете пълноценни храни (възможно най-близо до естественото им състояние). Когато вашето мъниче яде пюрета, бъдете сигурни, че съдържат само варени, пюрирани храни и вода, кърма или адаптирано мляко.

Когато завърши да яде храна, тя може да дъвче, лесно се справете с преработените храни. Те са склонни да бъдат по-малко хранителни от пълноценната храна и често съдържат много захар. Умният маркетинг доведе до вълна от „здравословни“ преработени храни, като бисквити със сладък картоф, приготвен. В този пример винаги е по-питателно да давате на детето меки парчета варен сладък картоф.

Предлагайте разнообразни храни. До 1-годишна възраст предлагането на различни видове храна е по-скоро излагане на бебето на различни вкусове и текстури, отколкото осигуряване на балансирано хранене. След първия й рожден ден обаче разнообразието от зърнени храни, плодове, зеленчуци и протеини е най-добрият начин да достави калориите, витамините, минералите и незаменимите мастни киселини, от които се нуждае, за да расте, да се развива и да процъфтява. За подробна информация относно групите храни и размерите на порциите, USDA разполага със страхотен инструмент, наречен MyPlate, където можете да намерите ежедневни списъци за храна за всяка възраст.

Не забравяйте, че понякога малките трябва да опитат нова храна до 15 пъти, преди да я приемат. Ако детето ви смачка лицето си, след като е опитало спанак, не се отказвайте! Продължавайте да го предлагате в други дни, дори само порция с размер хапка.

Позволете й да се храни. Веднага след като тя може да хване лъжица или да вземе храна, позволете на детето ви да се храни. Това я насърчава да избере какво и колко иска да яде. Принуждаването й да яде, когато не иска, е голямо хранене не-не, тъй като може да доведе до затлъстяване (и дори хранителни разстройства) надолу.

Ако се притеснявате за това, че детето ви яде достатъчно, добро правило е, че ако расте на писта, то получава достатъчно храна. Ако се притеснявате тя да не яде достатъчно от определена група храни, предложете й повече разнообразие в групата. Например, ако тя е склонна да отхвърля зеленчуците, предлагайте й два зеленчука по време на хранене вместо един. Освен това продължете да въвеждате неща, които тя е отхвърляла преди. Ако притесненията относно хранителните навици продължават, консултирайте се с вашия педиатър.

Задръжте сока преди 1-годишна възраст. AAP наскоро модифицира своите препоръки относно сока, като каза, че той трябва да бъде забранен до 1-годишна възраст. Те цитират тенденции в затлъстяването и лошото здраве на зъбите и казват, че високото съдържание на захар дори в чист сок е твърде много.

След 1-годишна възраст е добре да въведете 100% чист сок, но само 4 унции на ден като част от добре балансирана диета.

Задържайте кравето мляко да пиете преди 1-годишна възраст. Кравето мляко предлага на 1-годишна възраст и по-възрастни хранителни вещества като протеини, калций и витамин D. Преди това обаче няма достатъчно от това, което е необходимо на бебетата, така че кърмата или адаптираното мляко трябва да са единственото нещо, което бебетата на възраст под една година пият.

Задръжте мед преди 1-годишна възраст. Медът може да съдържа бактерии, които могат да причинят сериозни заболявания при кърмачетата.

Включете детето си в семейни ястия. Когато се храните с кърмата си, можете да моделирате как да ядете контролирани порции здравословна храна в точно определено време. Храненето заедно като дуо или като семейство също има множество езикови и социални ползи.

Планирайте внимателно вегетарианска и веганска диета. Дете може да се храни добре с диета, която ограничава животинските източници, но изисква внимателно планиране. Честите недостатъци, свързани с тези диети, включват протеини, калций, желязо, цинк и витамини D и B12. Вашият педиатър или лицензиран специалист по хранене може да ви помогне да съставите план, който гарантира, че вашето мъниче получава достатъчно от това, от което се нуждае.

Докато се впускате в това приключение в света на храната, не забравяйте, че детето ви ще премине през фази. Често се случва прохождащите деца да отхвърлят изведнъж нещо, което са погълнали като бебета и апетитът й може да се измести от много гладен към по-малко гладен и обратно. Експертите казват да продължите курса: Продължете да храните детето си с разнообразни хранителни храни, които поставят здравословна основа за тези важни първи години на развитие.