Няма по-добър начин да използвате презрели банани от банановия хляб, но цялото масло и захар в традиционните рецепти за бананов хляб могат да ви избавят от калории и мазнини. Използвайте нашите съвети, за да направите тази класическа закуска по-приятна за фигурата.
Има много вариации в хранителната информация за рецепти за бананов хляб. Тези, направени с масло и яйца, излизат с по-високо съдържание на нездравословни наситени мазнини и холестерол, докато тези, направени с растителни масла, все още са с високо съдържание на мазнини и калории, но съдържат повече мазнини, полезни на сърцето. Средно повечето хлябове достигат до 110 калории и от 4 до 5 грама мазнини за унция - и филийките могат да варират от 2 до 5 или повече унции.
Има многобройни начини да намалите любимата си рецепта. Опитайте няколко от тези лесни корекции:
- Бананите добавят влага и сладост, за да можете да намалите мазнините и захарта - опитайте да използвате 25 процента по-малко, отколкото изисква рецептата.
- Ябълково пюре или ябълково масло също могат да помогнат за заместване на мазнините и добавената захар.
- Намалете порциите до тигани за мъфини или мини кифли.
- Нарежете стандартен хляб с размер хляб на 12 филийки.
- Направете версия без холестерол, като използвате рапично масло, ябълково масло и соево мляко.
- Ядките и шоколадовите чипове са чудесни добавки, но запазвайте порциите до не повече от една супена лъжица на порция.
Dana Angelo White, MS, RD, ATC, е регистриран диетолог, сертифициран атлетичен треньор и собственик на Dana White Nutrition, Inc., която е специализирана в кулинарното и спортното хранене. Вижте пълната биография на Дана »
- Закуска, обяд и вечеря с Ели Кригер Хранителна мрежа Хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти,
- 9 нови млечни продукти Хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини Хранителна мрежа
- 5 здравословни начина за изпомпване на мрежата от пресни храни с тиква Здравословни ястия Рецепти, идеи и новини за храните
- 13 Здравословни рецепти за пържоли Хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини Хранителна мрежа
- 5 начина, по които сиренето е най-добрата приятелска мрежа за храна на броколи Здравословно хранене Рецепти, идеи и новини за храните