Високите нива на естроген и ниските нива на прогестерон са причина за болезнени периоди. Прочетете тук, за да разберете как можете да балансирате двете и да имате спокойни и безболезнени периоди.

Дисбалансът в нивата на естроген и прогестерон може да причини болезнени менструации

прогестерона

Акценти

  • Избягвайте млечните продукти, за да поддържате нивата на естроген под контрол
  • Избягвайте ленените семена и сусам
  • Имате повече кръстоцветни зеленчуци

Труден период с крампи, безпокойство и подуване на корема, са кошмар за много момичета. Те се страхуват от няколкото дни от менструалния си цикъл, в които изпитват толкова много болка, че трябва да пренасрочат почти всичко. Лошият период също се характеризира с предменструален синдром (ПМС), който причинява симптоми като умора, нежни гърди, промени в настроението, безпокойство, главоболие и стомашно-чревни симптоми. Силното кървене и екстремните крампи само допълнително влошават цялото преживяване. И така, каква е истинската причина за тези екстремни симптоми?

При много пациенти ПМС възниква поради дисбаланс между естроген и прогестерон. Високите нива на естроген и ниските нива на прогестерон са причината за тежки периоди. Естрогенът е пролиферативен хормон. Той е отговорен за растежа и удебеляването на лигавицата на матката.

Колкото по-високи са нивата на естроген, толкова по-дебела е лигавицата на матката. Това също така увеличава притока на кръв. Прогестеронът, от друга страна, е по-успокояващ и успокояващ хормон. Прогестеронът също има антипролиферативни свойства, които поддържат растежа и удебеляването на лигавицата на матката под контрол.

По този начин за здравословен и безболезнен период е важно да се поддържа баланс между нивата на прогестерон и естроген.

Следват някои ефективни начини за поддържане на баланс или естроген и прогестерон по време на менструалния цикъл:

1. Диетични промени: Някои храни могат да допринесат за повишени нива на естроген в тялото ви. Стойте далеч от храни като месо от животни, хранени с хормони, млечни продукти, тофу, ленено семе и сусам. Можете да имате повече мазни риби като сьомга, сардина и скумрия. По принцип противовъзпалителната диета може да направи чудеса за поддържане на хормоналния баланс. Можете да имате повече кръстоцветни зеленчуци и да избягвате кофеина.

Здравословната диета с противовъзпалителни храни може да ви помогне да имате безболезнени периоди
Снимка: iStock