Споделете тази страница

Баланс, умереност и разнообразие

баланс

Няма нито една храна, която да ви даде всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. По този начин 3 важни ключа към здравословното хранене са: разнообразие, баланс и умереност.

Яжте разнообразни храни от всяка група храни, за да получите всички хранителни вещества, необходими на тялото. Вашият ежедневен избор на храна трябва да се състои от въглехидрати, зеленчуци и плодове, протеини и мазнини. И не забравяйте да пиете поне 8 чаши вода дневно.

Практикувайте баланс в ежедневния си избор на храна. Твърде много или твърде малко са вредни за вашата диета. Използвайте пирамидата с хранителни указания, за да ви помогне да разберете колко трябва да консумирате от всяка група.

Няма добра или лоша храна! Ключът е храненето на умерени порции. Яденето на количествата храни според вашите нужди ви позволява да се насладите на любимата си храна.