Вие сте тук: »» DefatX »» Хранене »» 6 невероятни ползи за черната касис за здравето

здравето

  • Повишава имунитета
  • Съдържа витамин
  • Противовъзпалително
  • Може да подобри кожата
  • Подобрява здравето на сърцето
  • Подобрява здравето на очите

В САЩ касисът (Ribes nigrum) отдавна се нарича забранен плод. Фермерите твърдят, че тръпчивите плодове от Европа и Азия помагат за разпространението на гъбички, които унищожават боровите дървета. Ето 6 невероятни ползи за черната касис за здравето.

Касисът има висока концентрация на:

  • витамин Ц
  • гама-линоленова киселина (GLA)
  • антиоксиданти
  • антоцианини
  • полифенолни вещества

Те използват тези плодове в много здравословни храни и напитки във Великобритания. Тръпливостта им също се поддава на смесване с други плодове, особено в сокове и конфитюри.

Освен това хората използват цялото растение от листата до семената за няколко цели. Най-популярната форма е маслото от семена на касис, но можете също да правите пресни или сушени настойки и чайове от листата на растението.

Въпреки това, хората приемат касис, за да помогнат на кръвния им поток, имунната система, здравето на очите, здравето на червата и бъбреците. Екстрактите от касис показват, че намаляват рисковите фактори за метаболитни нарушения като диабет тип 1 и тип 2.

Може да засили имунната система

Касисът съдържа много антиоксиданти и антоцианини, освен витамин С. Те могат да помогнат за подобряване на имунната ви система, да успокоят болките в гърлото и да облекчат симптомите на грип.

Листата на касис също имат различни качества, като антимикробни, противовъзпалителни, антивирусни, антитоксични, антисептични и противоракови свойства. Едно проучване показа, че добавките от касис засилват имунния отговор при хора, които тренират редовно.

Добавките също им помагат да тренират по-дълго и по-усилено. Друго проучване при здрави възрастни възрастни хора показва, че маслото от семена на касис засилва имунната им система (2 ).

Съдържа витамини

Касисът съдържа много витамини, като

  • A
  • B-5
  • B-6
  • B-1
  • ° С
  • Е.

Най-забележителният е витамин С. Всъщност количеството витамин С на касис е 4 пъти по-високо от портокалите, а антиоксидантите в касиса са два пъти по-високи от боровинките. Тялото използва витамин С, за да метаболизира протеина и да образува колаген, който е жизненоважен за грижата за кожата и против стареенето.

Може да намали възпалението

Касисът има пряк ефект върху възпалителния отговор в тялото ви. Маслото от семена на касис съдържа гама-линоленова киселина (GLA), омега-6 мастна киселина, която спомага за облекчаване на възпалението на тялото.

Високото съдържание на GLA и антоцианин може да помогне за намаляване на болки в ставите или мускулите, скованост, болезненост и увреждане. GLA добавките са били толкова ефективни в някои проучвания, че участниците с ревматоиден артрит могат да намалят обичайните си лекарства за болка.

Може да подобри здравето на кожата

Въпреки че няма много научни изследвания върху маслото от семена на касис и неговата ефикасност за кожни заболявания. Националната фондация за псориазис обаче препоръчва маслото да помогне за облекчаване на симптомите на псориазис. Маслото от семена на касис, приемано през устата, може да помогне за забавяне на растежа и развитието на петна от псориазис. Можете директно да го нанесете върху суха, сърбяща или оскъдна кожа (4 ).

Може да подобри здравето на сърцето

Разбираме, че напитките на основата на грозде като вино и сок помагат да се намали натрупването на плаки, но сокът от касис и сок от нар са още по-мощни. Касисът е с високо съдържание на калий и GLA, което също може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

GLA също така помага на клетките в сърцето ви да издържат на увреждане и забавя натрупването на тромбоцити в кръвоносните съдове. Освен това, едно проучване установява, че прахът от касис увеличава сърдечния кръвоток и намалява периферното съпротивление (5 ).

Може да подобри здравето на очите

Проучването показва, че гама-линолевата киселина (GLA) и линолевата киселина (LA) могат да бъдат обещаващи за лечение на сухота в очите. За щастие касисът съдържа и двете. Проучванията са установили, че касисът може да подобри тези очни функции, като влошаване на зрителното поле, зрителна умора, способност да се адаптира към тъмнината и приток на кръв към очите (6 ).

Хората, които всеки ден работят с компютър, ще се насладят на добавки, направени с касис. Едно изследване показа, че два часа по-късно 1 супена лъжица плодове от касис намалява зрителното изтощение.

Как да ядем касис?

Лесно е да интегрирате касис във вашата диета. Можете да намерите касис под формата на сушени плодове, масла, хапчета, капсули и прах. В допълнение, можете да хвърлите самите плодове във всяка рецепта, изискваща малко остра сладост.

Препоръки за дозиране

  • четири 250 милиграма капсули на ден
  • 10 милилитра плодов сироп на ден
  • една чаша плодов сок на ден
  • 1-2 чаени лъжички листа, три до четири пъти на ден

Също така трябва да опитате да добавите плодове от касис във вашето кисело мляко или салата.

Странични ефекти

Плодовете касис и маслото от семена в препоръчителните дози са здравословни. Съобщава се обаче, че добавките причиняват определени странични ефекти, като меки изпражнения, умерена диария и чревни газове.

Тъй като може да забави съсирването на кръвта, хората с проблеми с кървенето или тези, които са на операция, не трябва да използват добавки от касис.

Долния ред

Въпреки че може да осигури определени хранителни ползи, но липсват медицински доказателства в подкрепа на употребата на екстракт от касис като редовно лечение на всеки здравословен проблем. Ако обмисляте да го използвате, първо се уверете, че сте говорили с Вашия лекар. Преди да приемат каквито и да било добавки, включително касис, бременни или кърмещи жени трябва да говорят с лекаря си.