„Като начало, това не прилича на глупости в стил bootcamp, които виждате по телевизията.“

какво

Моят размер винаги е бил част от моята история. Никога не съм се срамувал от теглото си или съм бил притискан да се променя. Обичах тялото си и обичах да ям хубава храна - дори бях хранителен блогър в Ню Йорк. И все пак след 14 години в Ню Йорк животът ми се преобърна. Току-що приключих дългосрочна връзка и имах нужда от нещо ново, затова реших да направя голяма промяна и се преместих в Грийнвил, Южна Каролина.

Това беше огромен риск, но веднага разбрах, че това е правилният избор за мен. Това е очарователно градче, известно с отдих на открито и активен начин на живот. Пешеходни и колоездачни пътеки пресичат града и макар да ми хареса това, на над 300 паунда, честно казано, наистина ми беше трудно да го направя. Разбрах, че докато бях доволен от тялото си, не бях доволен от това, че пречи на нещата, които исках да направя.

Реших, че докато променям буквално всичко в живота си, може би е време да променя и това. Заслужавам да бъда щастлив и здрав. Hilton Head Health, здравно-ориентиран курорт за отслабване, се намираше наблизо, така че поех нов риск и се записах за тримесечен престой. Имам късмет, че успях да отделя от работата си като писател на свободна практика и да използвам това като възможност да се съсредоточа наистина върху себе си.

Свързани: 6-те най-добри лагера за отслабване за трайни резултати

Избрах курорт за отслабване, защото не исках просто „диета“, исках да се уча и да се променям отвътре навън. Исках да го направя по правилния начин с холистичен план, който се фокусира върху дълголетието, устойчивостта и щастието, а не само външния вид.

Приготвяме се да започнем

След пристигането седнах с съветник, за да изготвя план за хранене, фитнес и здравословен живот. Започнах с подробна метаболитна оценка, която показа колко калории изгарям и текущото ми ниво на фитнес. Диетолог ми даде персонализирана калорийна цел, която да ми помогне да отслабна с разумна скорост и ми беше назначен личен треньор, който да помогне за създаването на фитнес програма, насочена към моите цели. (Исках да ставам силен!) Също така имах график на класовете, включително готвене, принципи на хранене, грижи за себе си и много различни видове тренировки. След това бях назначен в бунгало и трябва да се срещна със съквартиранта си.

За първия месец направих програмата LoseWell на Hilton Head Health, която е много структурирана програма - има по-малко избор и повече насоки, моите диетични тренировъчни колела, така да се каже. Срещнах се с група други хора, които искаха да отслабнат, и ядохме предварително планирани ястия и заедно правихме предписаните си тренировки. Междувременно ходих на уроци за основите на храненето и фитнеса, опитвайки се да науча всичко, което мога за този нов начин на живот.

Няма да лъжа: През първите няколко седмици отказването от всякаква нездравословна храна и захар беше наистина трудно, но в крайна сметка апетитът спря и аз започнах да се чувствам по-щастлив и по-здрав. Освен това вече бях свалил 15 килограма.

(Получете най-новите данни за здравето, загубата на тегло, фитнеса и секса, доставени директно във вашата пощенска кутия. Регистрирайте се за нашия бюлетин „Ежедневна доза“.)

За втория си месец преминах към програмата LivingWell, която е подобна на LoseWell, но предлага по-голяма гъвкавост в това какво да ям и кои дейности и класове да опитам. В трапезарията всичко е обозначено с броя на калориите и хранителната информация, така че бих могъл да практикувам по-здравословен избор на храна. През това време също научих как по-добре да слушам тялото си. Ако исках да взема три упражнения един ден, можех и ако имах нужда от почивка на следващия ден, си почивах.

Сега започвам третия месец и имам пълен контрол над ежедневния си график. В този момент всички принципи са вкоренени и аз разбирам какво трябва да направя и защо е важно, но все още имам подкрепата на персонала, когато имам нужда. Знам, че реалният живот няма да бъде като курорт за отслабване, така че това е последната стъпка в подготовката ми за това, когато напускам тук.

Вижте вдъхновяващата трансформация на Мама Джун за отслабване:

Типичен ден

Дните ми тук са много различни от тези, които бяха преди да дойда на отстъплението. Повечето дни съм в 8 сутринта, но през последните няколко седмици бях вдъхновен да се събудя по-рано, за да направя разходка по плажа. Обикновено не съм сутрешен човек, но се оказа изненадващо красив начин за започване на деня. След това закусвам. Мога да избирам измежду много различни опции, стига да спазвам целта си за калории за всяко хранене. Любимо ми е или овесена каша и горски плодове с кафе или бъркани яйца със зеленчуци. Понякога ще пия смути.

В 9 сутринта ходя на фитнес. Сегашният ми опит е интервал от бягаща пътека, който ме зарежда по съвсем различен начин, отколкото чаша кафе. Следва клас на медицинска топка, проведен с партньори, което е забавен начин да се съчетаят силовите и кардио тренировки. Следва групова медитация, последвана от час за възстановяване, четене или писане в дневника ми.

Свързани: „Опитах палео диета за 30 дни, за да отслабна - ето какво се случи“

След това идва обяд. Днес на обяд имах зеленчукова супа, салата и малка чаша пуешко чили с броколи. м. ям повече.) След обяд правя 15-минутна „термална разходка“ или разходка с колело. Това са кратки изблици на активност, за да поддържам метаболизма си активен и да изгарям мазнини след хранене.

Следобед често включва TRX силов клас или кардио бокс, в който и двамата съм се влюбил, или среща с моя треньор за лична тренировка. Една от основните ми цели тук е да бъда силен, така че наистина работим върху силови тренировки. Завършвам с хип-хоп танци или йога. Въпреки че са напълно различни класове, всеки ми носи радост. Ако това звучи като много упражнения, това е, но въпреки че това е повече движение, отколкото някога съм правил в живота си, винаги е забавно и няма натиск да го направя. Не трябва да правя толкова много часове и някои дни избирам да си почина.

През целия ден ходя на часове по хранене или седнах на лекции, за да ми помогна с другите ми цели. Те се преподават от регистрирани диетолози или други експерти и са предназначени да ни научат не само какво да правим, но и защо работи и как да поддържаме новите си здравословни навици за цял живот.

Вечерята е подобна на обяда, но има ежедневни специални предложения, от които можем да избираме в допълнение към зададеното меню, последвано от друга термална разходка. В края на деня винаги изпивам чаша от любимия си чай с канела и след това се фокусирам върху грижата за себе си, независимо дали става дума за горещ душ, пътуване до шопинг или наслада на игрална вечер с приятели. Една от най-добрите части на идването тук е да се срещна с всички тези невероятни хора, които минават през същото пътуване, което и аз. Не познавах никого, когато започнах и сега се чувствам като че имам цяла група подкрепящи приятели.