Не всичко е свързано с кърменето.

точно

След като изтласкате диня от хаоса си и едва спите в продължение на седмици, измислянето как да свалите 20 килограма бебешко тегло вероятно не е вашият първи приоритет. Разбрахме. Като се има предвид това, няма срам да се опитвате да върнете тялото си към нормалното, след като сте хоствали външен човек през последните девет месеца.

Забавен факт: В зависимост от това колко сте тежали, когато сте били съборени, качването от 25 до 40 килограма по време на бременността е напълно нормално и очаквано, според изследване, публикувано от Националния център за биотехнологична информация. Но това също е, знаете ли, нещо много.

За щастие, дори ако времето ви „аз“ сега се състои в пикане със затворена врата, можете да отслабнете бебето. Тези пет жени са доказателство. Тук те споделят как са поели теглото на бебето, са намерили ново „нормално“ и са станали по-здрави за себе си и за нарастващите си семейства.

"Спечелих около 30 килограма с първата си бременност и го загубих за около 10 седмици. Запасих фризера си с колкото се може повече здравословни домашни вечери. Живеехме от това в продължение на месеци. Знаех, че ще им дойдат по-удобно когато бяхме в режим на оцеляване с новото ни бебе, особено тези ранни дни. Това ни държеше да се храним здравословно, вместо да посегнем към нещо бързо или да поръчаме пица, и съм сигурен, че това помогна за отслабването.

"Сега съм бременна на 30 седмица с бебе номер две и в този момент от бременността си натрупах толкова килограми, колкото в края на първата си. Но не се притеснявам. Веднъж нашето бебе се раждам, ще възприема същия подход, както предишния път: ще ходя много, ще се храня от запасите ни с фризерни храни, ще бъда мил към себе си и ще изчакам известно време, преди да опитам тесните си дънки. " -Пейдж Ф., 32, 30 килограма загубени

„След три деца загубих 20 килограма за около година, което беше много за мен и моята малка рамка (аз съм 5’ 0 “). Направих го с помощта на диетолог, който ми помогна да направя много малки промени в диетата и рутината си. Ям пет или шест малки хранения на ден и поставям белтъците и зеленчуците като основен акцент. Например, правя протеинови шейкове с шепа спанак, протеин на прах, вода и лед за комбинация от зеленчуци и протеини. Един от любимите ми десерти е обикновеното гръцко кисело мляко с фъстъчено масло, струйка кленов сироп и чипс от тъмен шоколад. Междувременно тренирам редовно чрез силови тренировки, занимавам се с пилатес и бягам няколко дни в седмицата. Цялостният ми подход беше бавен и стабилен, което ще помогне да се запази теглото завинаги. "- Синди Х., 40, 20 килограма загубени

СВЪРЗАНИ: КАК ЗАГУБИХ 60 ФУНДА БЕБЕШКО ТЕГЛО БЕЗ ЧЛЕНСТВО

"Натрупах 50 килограма по време на бременността си, което според моя лекар е здравословно за тялото ми. Осем седмици след раждането бях загубил около 30 от това, като ядох балансирано хранене и останах активен, главно чрез ходене. Осем месеца по-късно, теглото не е помръднало повече. Експериментирах с намаляването на калориите бавно, за да се опитам да отслабна последните 20 килограма, но когато го направих, доставката на мляко драстично спадна. В момента трябва да ям 1800 до 2100 калории за кърмене. Примирих се с факта, че моето „идеално“ телесно тегло е това, което ми позволява да поддържам достатъчно количество за бебето си - дори ако това не е теглото ми преди бременността. След като приключа с кърменето, ще работя върху загуба на последните 20 килограма чрез намаляване на дневните си калории. (В миналото научих, че идеалният ми калориен прием за отслабване е около 1500 на ден.) Но дотогава тялото ми се е спряло на правилната за мен цифра и моето бебе. " - Сара Б., 26, 30 килограма загубени