Ако сте като повечето от нас, приемате изслушването си за даденост. Слуховата ви система се показва готова за бизнес всяка сутрин и смятате, че докато не я злоупотребявате твърде зле, тя ще продължи да прави това, което е предназначена: Обработката на звуци и ви позволява да бъдете напълно функционални и жизненоважни.

показвам

Но реалността е съвсем различна.

Истината е, че десетки ежедневни ситуации и дейности могат постепенно да разрушат слуха ни и вероятно сте се озовали в няколко от тях днес. Яжте това, не онова! Здравеопазването се консултира с най-добрите лекари в страната, които постоянно виждат това. Ето техните съвети как можете да предприемете лесни стъпки, за да защитите слуха си - и да се уверите, че в златните си години никога няма да пропуснете нито един ритъм. Прочетете и за да осигурите вашето здраве и здравето на другите, не пропускайте тези Сигурни признаци, които вече сте имали коронавирус .

Използвате памучни тампони в ушите си

"Много хора ще използват предмети като памучни тампони, за да се опитат да премахнат восъка от ушите си. Макар да мислят, че може да премахнат целия восък, обикновено върху памучния тампон (или друг предмет) излиза малко, а останалото получава избутани по-дълбоко в ушния канал ", казва д-р Джордан Гликсман, лекар по отоларингология в Харвардското медицинско училище. „Ако се натрупа достатъчно, това може да блокира проводимостта на звука към ухото като тапа за уши.“

Той добавя: „Виждал съм и пациенти с всевъзможни други проблеми от използването на тези устройства за премахване на восък, вариращи от ушни инфекции, причинени от малки порязвания в кожата на ушния канал до перфорирани тимпанични мембрани (спукани ушни барабани) и по-лошо.“

Rx: Никога не поставяйте нищо в ушния си канал, което е по-остър от лакътя. „Обикновено препоръчвам на пациентите ми да не залепват предмети в ушите си поради тези и други потенциални усложнения“, казва Glicksman. За безопасно почистване на ушите си, осъзнайте, че ушната кал е проектирана да изтича естествено. Просто измийте ушите си със сапун и вода под душа, когато си шампоан. Ако сте ударили восък, потърсете медицински специалист, за да го отстраните.

Пушите или в противен случай повишавате риска от диабет

Пушенето е основен риск за сърдечно-съдови заболявания. Тютюневият дим съдържа стотици токсини, които отслабват стените на кръвоносните съдове в тялото, което може да доведе до катастрофални резултати, включително инсулт, инфаркт и загуба на слуха. Високата кръвна захар, известна още като диабет, по същия начин отслабва тези съдове. „Съдови заболявания поради лош избор на начин на живот могат да ви предразположат към ранна загуба на слуха“, казва д-р Ариел Б. Гробман, отоларинголог, базиран в Южна Флорида. „Изборът на здравословен живот има значение - дори в слуха ви“.

Д-р Антъни Кури, ортопедичен хирург от Медицинския център на Университета в Толедо, се съгласява: "Никотинът предизвиква вазоконстрикция на кръвоносните съдове по цялото тяло. Това важи и за вътрешното ухо. Колкото повече пушите, толкова по-ограничен е кръвотокът, и колкото по-голяма е загубата на слуха. "

Rx: Намалете риска от увреждане на кръвоносните съдове, като откажете цигарите, не пиете алкохол в излишък и предотвратите диабета, като поддържате здравословно тегло и редовно спортувате. Ако сте диагностицирани с диабет, посещавайте редовно Вашия лекар и се съобразявайте с неговите препоръки, включително всякакъв режим на лечение.

Не виждате лекар при внезапна загуба на слуха

Загубата на слуха ви не винаги е постепенна и понякога бързата намеса може да промени всичко. „Загубата на слуха може да е внезапна, често по неизвестни причини“, казва Гробман. "Получаването на спешна помощ от квалифициран отоларинголог (УНГ) е от първостепенно значение за измерване на загубата на слуха и за намеса с лекарства за възстановяване на слуха или предотвратяване на по-нататъшна загуба."

Rx: Ако изпитвате загуба на слуха, не влизайте в отричане; това може да влоши състоянието. Потърсете лекар възможно най-скоро. „Най-важният симптом, който трябва да ви накара веднага да посетите лекар, е всяка форма на внезапна загуба на слуха“, казва д-р Тим Трийн, аудиолог и технически директор на Eargo. "Внезапната сензоневрална загуба на слуха обикновено е идиопатична (или с неизвестна причина), но трябва да бъде оценена и лекувана от лекар като спешна медицинска помощ. Има критичен прозорец, където лечението за възстановяване на слуха е най-ефективно."

Не носиш каска

Свалянето на хедър от велосипеда ви може да не разбърка мозъка ви, но може да счупи кости близо до ухото ви, което да доведе до загуба на слуха. „Катастрофите на мотоциклети могат да доведат до травма и фрактури на темпоралните кости, особено във Флорида, където шофьорите не е необходимо да носят каска по закон“, казва Гробман.

Rx: Независимо дали ще обикаляте града с намазана мълния или с гигантски BMX, „Носете каска, дори в държави, където това не е закон“, казва Гробман.

Не носите защита на ушите на самолети

Шумът от самолета може да е най-вредният от тъп рев. "Въпреки че това зависи от редица фактори, включително размера на самолета, самолетите могат да бъдат достатъчно силни, за да потенциално увредят слуха ви", казва Кристина Калахан, Au.D, аудиолог и ръководител на клинична аудиология в Lively. Във въздуха околният звук може да достигне от 85 до 100 децибела, толкова силен, колкото косачка или шумна стая; нива над 85 децибела се считат за вредни.

Rx: Можете да помогнете за запазването на слуха си с избор на седалка и защита от шум. "Някои области на самолета може да са по-тихи от други, обикновено отпред, ако двигателите са на крилата. Но най-добрият залог, за да се избегнат потенциални щети, е да носите защита на ушите си като шумопотискащи слушалки", казва Калахан. "Друго нещо, за което трябва да помислите, е, когато реактивните двигатели са силни, естествената реакция може да бъде да повишите нивото на слушалките си, когато слушате музика или гледате филм. Но рискът е повишаването на силата на звука до опасно високо ниво, което би могло също увреждате слуха си. " Вместо това поставете тапи за уши.

Работите със силни машини

„Изследванията показват, че продължителното излагане на шумове над 85 децибела може да увреди трайно слуха“, казва Кури. „Това е нивото на шум от интензивен трафик. Ако работите във фабрика или в строителство около силни инструменти, има вероятност да нанесете трайно увреждане на слуха - в непосредствена близост до отборен чук е 120 децибела, а шумът от полукамион е 90 децибела. "

Колко силен е 85 децибела, така или иначе? Можете да измерите шума около вас с приложение за смартфон като добре прегледания Decibel X.

Rx: „Защитете се, като носите тапи за уши, докато работите в силна среда“, казва Кури.

Вие приемате тези лекарства

„Някои лекарства се считат за ототоксични или увреждащи ушите“, казва Кури. "Лекарствата, включително някои антибиотици, лекарства за кръвно налягане, лекарства за химиотерапия и високи дози аспирин, могат да бъдат ототоксични. По-възрастните пациенти, които приемат множество лекарства, са изложени на по-голям риск от затруднения със слуха."

Rx: Говорете с Вашия лекар дали някое от лекарствата, които са Ви предписани, има риск от загуба на слуха. „Често има алтернативни лекарства и това трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар“, казва Кури.

Не ядете балансирана диета

„Диетата влияе върху здравето ни по повече начини, отколкото си представяме“, казва Лиза Ричардс, диетолог и автор на диетата „Кандида“. "Journal of Nutrition публикува проучване през 2018 г., разглеждащо въздействието на три различни диети върху здравето на слуха. Констатациите показват, че жените, които се хранят здравословно балансирано, имат по-нисък риск от загуба на слуха. Въпреки че храненето може да бъде защитно за слуха, то може също влияят негативно на слуха. Недохранването засяга всеки орган в тялото, включително вътрешното ухо. "

Rx: Яжте балансирана диета, която набляга на протеини, здравословни мазнини, сложни въглехидрати и разнообразни цветни плодове и зеленчуци.

Злоупотребявате със слушалки

„Една от причините загубата на слуха поради излагане на шум до голяма степен се увеличава се дължи на използването на слушалки“, казва Мерил Милър, Au.D, аудиолог от Аудиологични консултанти от Атланта. „Ако музиката в слушалките ви може да бъде чута от някой в ​​същата стая като вас, тя е твърде силна.“

Rx: „Намалете силата на звука и ако не можете да контролирате силата на звука, използвайте защита на слуха“, добавя тя. „Увреждането на слуха, произтичащо от силни звуци, е„ Колко силно и колко дълго? “ Задайте си въпроса колко силна е музиката или друг шум и каква е продължителността на експозицията? Продължете и увеличете силата на звука на любимата си песен и се разклатете - просто не забравяйте да я намалите, когато песента приключи. "

Ушите ви звънят, но вие не отговаряте

Това звънене в ушите ви е аларма, която ви предупреждава да посетите лекар и да го проверите. „Ако от време на време сте изложени на високо ниво на шум и забележите шум в ушите - звънене, жужене или други звуци в ухото - или промени в слуха ви в дните след излагането на шум, е време да си уговорите среща с аудиолог“, казва Милър.

Не получавате достатъчно калий

„Установено е, че калият играе жизненоважна роля в слуха“, казва Ричардс. "Той работи, за да помогне на средното ухо при преобразуване на звука в сигнали за мозъка."

Rx: Като част от вашата балансирана диета, включете храни, богати на калий, като банани, боб, картофи, портокали, авокадо, цвекло и спанак.

Косите тревата без тапи за уши

„Излагането на шум при работа и развлечение е голям риск за слуха“, казва д-р Тим Трийн, аудиолог и технически директор на Eargo. „Защитата на слуха ви, докато косите тревата, карате мотоциклети или моторни шейни или присъствате на концерт, е от съществено значение.“

Rx: "Евтините тапи за уши от пяна са изключително ефективна форма на защита на слуха при борба с професионалния и развлекателния шум. Уверете се, че ги носите правилно."

Не използвате този вид слушалки

Trine се съгласява, че намаляването на силата на звука, докато сте в слушалките, е от решаващо значение за защитата на слуха ви. „Хората увреждат слуха си, без да осъзнават, като увеличават силата на звука, за да се борят с фоновия шум“, казва той.

Rx: "Превключването от" отворени "ушни пъпки към запушващи слушалки или циркумафонични слушалки може да ви помогне да намалите силата на звука", казва той. „Те блокират конкурентния фонов шум, който кара много хора да увеличат силата на звука, за да могат да чуят музиката си над шума на метрото или претъпканата улица, по която вървят.“

Чакате твърде дълго, за да проверите слуха си

Знаете, че трябва да проверявате зъбите си всяка година и дебелото черво на всеки десет. Добавете изслушването си към списъка с необходимите изпити - особено ако забелязвате промени. „Не забравяйте да проверите слуха си от аудиолог, ако забележите, че страдате от загуба на слуха“, казва Trine. "Средностатистическият човек чака седем години, преди да потърси помощ поради разходите и стигмата, свързани със слуховите апарати."

Rx: Според Trine издайническите признаци, че вашият слух може да започне да намалява, са: постоянно увеличаване на силата на звука на телевизора или радиото, искане на хората да се повтарят често, проблеми със слуха в шумна среда като партита, ресторанти, коли или самолети, затруднения слух по телефона, признаци на шум в ушите (звънене, съскане или ревящи звуци в ушите) и трябва да се види лицето на човек, когато той говори, за да разбере по-добре. „Загубата на слуха също идва естествено с възрастта“, отбелязва той. „Четиридесет и осем милиона американци - шокиращите 14 процента от тези на възраст между 45 и 64 години - страдат от инвалидизираща загуба на слуха.“

Вие подценявате развлекателния шум

Избухването на музика в ушите ви чрез слушалки е най-скандалната причина за загуба на слуха. Но няколко от лекарите, с които разговаряхме, подчертаха, че много други източници на ежедневно излагане на шум могат да се добавят, причинявайки загуба на слуха - от слушалки за видеоигри до електрически инструменти. "Най-честата причина за загуба на слуха е излагането на професионален шум. Причините за развлечение обаче се увеличават, най-вече подхранвани от потребителската електроника", казва д-р Оливер Адунка, директор по отология, невротология и хирургия на черепната база в държавния университет в Охайо Уекснър Медицински център. „Освен това косене на тревата, посещение на рок концерти и други относително доброкачествени дейности често са причина за загуба на слуха.“

Rx: Осъзнайте, че можете сериозно да увредите слуха си, докато се забавлявате (или очевидно не, по време на домакински задължения) - и когато се съмнявате, вкарайте тези тапи за уши. „Индуцираната от шума загуба на слуха е необратима - и предотвратима“, казва Адунка. "Кумулативното излагане на шум може бавно да прогресира с повтарящи се експозиции. Аудиолозите и отоларинголозите препоръчват ограничения на силата на звука и времето на експозиция, тъй като и двете са свързани със загуба на слуха. Също толкова важно е използването на защитно оборудване, включително ушни слушалки или тапи. Те обикновено могат да намалят шума нива, така че да не могат да бъдат нанесени трайни щети. "

Вие подценявате околния шум

Не за да ви направи параноични, но светът около вас се заговорничи, за да съсипе слуха ви. "Увреждането на слуха е често срещан проблем за много от моите пациенти. Всъщност хората често са изненадани да научат, че не е необичайно да се развие загуба на слуха от обикновени ежедневни дейности, независимо дали сте вкъщи, на двора, в офиса, или просто навън, "казва Кристофър Диц, доктор по медицина, областен медицински директор за спешна помощ на MedExpress в Шарлотсвил, Вирджиния. "Не забравяйте, че всеки шум над 85 децибела гарантира използването на защита. Например шумен ресторант или интензивен трафик обикновено е около 85 децибела и може да причини проблеми със слуха, ако сте изложени на него за дълги периоди от време."

Rx: „Ограничаването на времето, прекарано в шумна среда, е лесен начин за предприемане на проактивен подход за предотвратяване на загуба на слуха“, казва Диц. "Ако например сте в среда, която е около 85 децибела, трябва да ограничите времето на експозиция до този шум до около осем часа. За всеки три децибела над 85, трябва да намалите времето си, прекарано с половината. Така че, ако вие сте в пространство, което е около 91 децибела, трябва да ограничите времето си там до два часа. "

Работите в отворен офис

Тенденцията за отворен офис стартира от компаниите, за да спести пари. Но това става за сметка на производителността на техните служители - и слуха. „Въпреки че има много предимства за отворените офиси, те идват с уникални предизвикателства, като неконтролирано бърборене, импровизирани разговори, намалена производителност поради постоянни разсейвания и дори потенциални увреждания на слуха“, казва Диц. „Голям офис често има ниво на шум от около 50 децибела, което не само е повече от достатъчно, за да предизвика значително разсейване, но също така може да доведе до включване на слушалките в слушалките и увеличаване на музиката им. Това може да доведе до проблеми със слуха, ако силата на звука е достатъчно силен, за да заглуши служебния шум. "

Rx: „Насърчавам пациентите си да зададат ограничение на силата на звука на телефона или компютъра си, което може да помогне за предотвратяване на загубата на слуха и им позволява да поддържат безопасно ниво на слушане“, казва Диц. "Незаетите конферентни или заседателни зали също могат да осигурят уединение и тишина далеч от шумната кабина, за да се избегне пукането в тези слушалки и усилването на музиката."

Страхувате се да изглеждате като стара мъгла на концерти

„Концертите обикновено имат нива на шум между 100 и 115 децибела - много над препоръчаните 85 децибела“, казва Диц. "Докато изпълнителите обикновено използват тапи за уши или подобни форми на защита на сцената, членовете на публиката често се излагат на силни нива на шум по избор."

Rx: „Използването на качествена двойка тапи за уши може да ви помогне да се предпазите от временна загуба на слуха, без да правите компромис със звука, както и да стоите далеч от предната част на сцената и високоговорителите, където нивата на шум обикновено са най-силните“, казва той.

Вие захранвате чрез шумния си фитнес

„Много фитнес зали пускат музика над главите или силата на звука на телевизора им е на силни нива, което означава, че вашата собствена музика трябва да бъде още по-силна, ако искате да я чуете“, казва Dietz.

Rx: „Насърчавам пациентите си да носят чифт тапи за уши, ако техният фитнес или фитнес клас свири силна музика, за да предотврати загуба на слуха“, добавя той. „Опитът да го настроите с друга музика всъщност може да причини повече щети.“

Все още не сте закупили тапи за уши

„Използването на защита на слуха и отстраняването от потенциално вреден източник на звук, когато няма налична защита или неправилно монтирана защита, са най-добрите начини за избягване на шум, причинена от загуба на слуха“, казва Gayla Guignard, сертифициран речев езиков патолог, аудиолог и главен стратегически директор на AG Bell Academy за слушане и говорим език. "Защитата на слуха, под формата на тапи за уши, е лесно достъпна в местната аптека и е евтина. Персоналната защита на слуха е допълнителна опция и в някои случаи осигурява по-добра защита от тапите за уши."

Rx: Тествахме тапите за уши на Mack срещу ранни утринни чукове в Ню Йорк и строителни шумове и можем да гарантираме за тяхната ефективност.

Гмуркате се без подходящо оборудване

Ваканцията за топло време или преместването на юг идва с обещанието за дълбоководни приключения. Гмуркането с подводно плаване и пещерите растат с популярност, но и двете могат да причинят загуба на слуха, ако не се спазват най-добрите практики. „Гмуркането без да можете да изчистите правилно налягането в ушите може да доведе до натрупване на налягане и загуба на слуха“, казва Гробман.

Rx: „Аквалангистите никога не трябва да се спускат без внимателно изравняване на налягането в ушите“, казва Гробман. "Водолазите трябва да използват деконгестанти или да избягват гмуркането в дните, когато имат проблеми с носа. Ако се появят проблеми с натиска, докато сте под вода, те трябва безопасно и внимателно да излязат на повърхността с помощта на партньор" И за да преминете през тази пандемия най-здравословно, не пропускайте тези 35 места, които най-вероятно ще хванете COVID .