Ashwagandha може да подобри силата и състава на тялото при тренирани мъже за хранене

ibg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Това проучване имаше за цел да открие дали билката ашваганда се съчетава добре с тренировките за съпротива при мъжете.

Въведение

Indian J Psychol Med (2012) 'data-persistent = "true"> [1] и се отнася до отчетливата миризма на билката и традиционното вярване, че приемането на билката ще придаде конска сила и мъжество.

Многобройни проучвания са оценили лечебните свойства на ашваганда. Например, той е изследван за потенциалната му противовъзпалителна Rasool M, Varalakshmi P. Имуномодулираща роля на прах от корен Withania somnifera при експериментално индуцирано възпаление: Проучване in vivo и in vitro.

Ann N Y Acad Sci (2017) 'data-persistent = "true"> [9], които са модификатори на реакцията на стрес, които помагат на тялото да се справи както с физически, така и с психически стресори. Други често срещани адаптогени включват женшен Nocerino E, Amato M, Izzo AA. Афродизиакът и адаптогенните свойства на женшен.

Механизмите на действие на Ашваганда не са добре разбрани, но химичният му състав е проучен задълбочено. Подобно на много растения, се смята, че биоактивните съединения на ашваганда Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. Научна основа за терапевтичната употреба на Withania somnifera (ашваганда): преглед.

Altern Med Rev (2000) 'data-persistent = "true"> [12] може да обясни нейните физиологични ефекти. Те включват алкалоиди (изопелетиерин и анаферин), стероидни лактони (витанолиди и витаферини) и сапонини.

Започват да се появяват изследвания, изследващи ашвагандата като потенциална ергогенна помощ въз основа на нейните адаптогенни свойства и общо предполагаемо благоприятно въздействие върху организма. Проучвания, използващи дневни дози от 500-1250 милиграма на ден, предполагат, че добавките могат да имат положителни ефекти върху ефективността на упражненията за издръжливост Sandhu JS, et al. Ефекти на Withania somnifera (Ashwagandha) и Terminalia arjuna (Arjuna) върху физическата работоспособност и кардиореспираторната издръжливост при здрави млади възрастни.

J Int Soc Sports Nutr (2015) 'data-persistent = "true"> [15] (по-рано разгледан в NERD # 14, том 1) е изследвал ефектите на ашваганда в комбинация с тренировки за съпротива. Целта на разглежданото проучване беше да се изследва въздействието на ашваганда върху адаптациите към обучението при мъже, тренирани с устойчивост.

Ашваганда е добре проучена лечебна билка, използвана широко в Аюрведа, традиционната индийска медицина. Някои изследвания предполагат ползи от упражненията и състава на тялото, но проучванията при мъже, тренирани с устойчивост, са ограничени. Разглежданото проучване има за цел да добави към основната част от литературата, като изследва въздействието на добавките с ашваганда върху адаптациите към обучението при обучени мъже.

Кой и какво е изучаван?

Станете абонат на Nutrition Examination Research Digest, за да прочетете цялата статия.

Ставайки член ще ви информира за най-важните хранителни изследвания всеки месец и ще ви даде достъп до нашия обратно каталог с над 500 други статии.

NERD включва също достъп до Personalized Examine, който включва 150+ месечни обобщения за най-важните скорошни проучвания и достъп до нашата база данни с 10 000+ проучвания в 600+ здравни теми.

Спрете да губите време и енергия - ние ви улесняваме да останете на върха на изследванията на храненето