Набирания

Способността ви да провеждате строги набирания или окачване на сгънатата ръка в съответствие с публикуваните стандарти за оценка на фитнес за кандидат (CFA) ще бъде измерена на R-Day и сравнена с вашите отчетени CFA резултати. Физическият тест на R-Day ще използва същия стандарт като CFA, наличен тук. Катедрата по физическо възпитание настоятелно препоръчва не само да се подготвите за CFA, но да продължите да тренирате и да се подготвите физически и психически за базово обучение на кадети (CBT). Съществува силна връзка между способността ви да правите набирания и успеха в курсовете по физическо възпитание в West Point. Ако трябва да се подобрите в набиранията, моля, следвайте примерната програма за индивидуална тренировка .

фитнес

Лицеви опори

Клекове

Глезени до бара

Тест за физическа подготовка на армията

Тестът за физическа подготовка на армията (APFT) се състои от две минути редовни лицеви опори, две минути редовни ситупи и бягане по време на две мили по равен терен. Ще изпълнявате APFT като нов кадет в началото и в края на базовото обучение за кадети и се очаква да се представите добре. За да подобрите общото си ниво на фитнес, преди да докладвате на West Point, трябва да използвате препоръчаните насоки за ежедневни подобрения на физическата подготовка, както е посочено на този уебсайт. Освен това трябва да вземете предвид следните точки, докато се подготвяте да превъзхождате конкретно APFT:

  1. Установете правилна форма
  2. Тренирайте лицеви опори и ситуации
  3. Установете базово бягане и провеждайте интервали
  4. Дайте си практика APFTs

Повече информация за това как да тренирате за APFT, включително целите за повторение, се намира тук .

Височина и тегло

Като измерена част от APFT, трябва да отговаряте на стандартите за тегло на армията за вашия ръст и пол. Здравословният състав на тялото и относителната сила на горната част на тялото са от решаващо значение за успеха на CBT. Чрез определяне на стандартен състав на тялото за вашата възраст, ръст и пол, целта на армията е да постигне и поддържа оптимално благосъстояние и ефективност. Допълнителните цели включват установяване и поддържане на оперативна готовност, физическа подготовка, здраве и професионален външен вид. Хората с по-малко от желания процент телесни мазнини обикновено проявяват по-малко мускулна сила и издръжливост и са по-склонни да претърпят нараняване в резултат на дейности, носещи тегло. Вашата отговорност е да спазите предписаните стандарти и да започнете Деня на R на оптимално ниво на физическа подготовка, за да избегнете нараняване. Вашият ръст и тегло ще бъдат измерени на R-Day.

Тест за плуване

Ще преплувате 150 ярда за време през първата седмица на CBT. Да се ​​научиш да плуваш е от жизненоважно значение за успеха ти в Академията и е силно препоръчително. Вашето представяне по време на теста от 150 ярда ще определи кое ниво на клас по оцеляване по плуване ще вземете в Академията.

Описание на класа по плуване за оцеляване

Програмата за плуване на West Point Survival е академичен курс на обучение, предназначен да развие водни умения, водни умения и увереност във, във или около водата. Програмите за обучение са насочени към напречни сечения за начинаещи, средни, високи и напреднали.

Самият курс е разделен на три специфични психомоторни области; елементарно развитие, приложение за борба/оцеляване и лична безопасност. Акцентът на всички нива е насочен към военната специфика и оценяването се основава на критерии, посочени в критерии.

Кадет трябва да демонстрира компетентност и умения за оцеляване от водата, за да завърши успешно този курс. В подготовка за ставане на офицер, програмата за плуване за оцеляване е далеч. Лейтенантите са основните треньори в техния взвод и често са призовани да обучават войници във всички аспекти на физическото развитие на войника, включително специфичните за водата умения за оцеляване.

Цели на обучението

Survival Swimming е създаден, за да подчертае безопасното и отговорно участие в място за прогресивно плуване, с централен акцент върху умения, общи за основните приложения и приложенията за оцеляване. След завършване на този курс студентът ще може да:

  • Дефинирайте термина „основно плуване“ и „плуване за оцеляване“ и демонстрирайте как са взаимосвързани.
  • Разграничете три основни пози на водната поза и демонстрирайте прогресивни компоненти на уменията, свързани с всяка позиция.
  • Идентифицирайте фактори, които са от решаващо значение за правилната прогресия (и) на обучение и демонстрирайте основни елементи на основното движение и оцеляване.
  • Демонстрирайте разбиране на рисковете, свързани с участието в плуване и ефективни методи за лична безопасност и управление на риска.

Подготовка

Въз основа на целите на курса и ускорените учебни сегменти, добрата активна подготовка е ключов елемент, ако кадетът трябва да постигне евентуален успех. Ако не сте плувец, задължително е да се запишете в призната програма с основни инструкции по плуване преди пристигането ви тук в Уест Пойнт. Много организации предлагат програми „Научете се да плувате“, най-вече Американският червен кръст и YMCA/YWCA.

Ако вече сте квалифициран плувец, моля, поставете по-голям акцент върху кондицията и уменията си, тъй като нивото на способностите ви ще бъде основният определящ фактор както за класиране, така и за класиране в учебната програма за плуване за оцеляване от 2 клас.