И така, ето късче ... Едно от предимствата на храненето предимно с растения е получаването на имунна система в замяна. Това е важно, защото имунната ни система ни предпазва от неподходящи микроби, бактерии и вируси.
Не бях болен от близо 5 години, а след това БАМ, тази седмица бях ударен с простуда на главата. Бях уморен, болен, главата ми беше пълна с натиск, бях натъпкан - знаете как става. Болният ден винаги звучи като забавна, уютна почивка, докато всъщност не се разболеете и тогава ви напомнят колко много е гадно и вероятно трябва просто да правите повече почивки. Период.
Чест въпрос, публикуван в нашата вкусна частна група във Facebook, е: „Какво мога да направя, за да ускоря нещата, когато имам студена глава?“ Първият ми къс съвет е да се уверите, че имунната ви система е в крак, като ядете предимно цели растителни храни. По този начин не само намалява честотата на заболяванията, но и продължителността на боледуването ще се съкрати. И бонус, симптомите няма да бъдат толкова тежки.
Така автобусната спирка номер едно е да стоите настрана от животински храни и преработени храни и да се придържате към яденето на цели растителни храни. Ограничаването на алкохола и стоенето далеч от сладки напитки също е от ключово значение.
Сега това работи до известна степен, но дори и най-добрите ядящи растения от време на време се простуждат. Гадките микроби са подли малки копелета. Така че, ако се озовете у дома, на дивана в средата на деня, увити в одеяло, гледате ET, с котка, свита до вас, имам няколко неща, които могат да ви помогнат бордюр. Отказ от отговорност: знайте, че тези неща няма да ви излекуват веднага, тялото ви се нуждае от време, за да се пребори. НО това са неща, които ще ви помогнат да раздвижите процеса и да се почувствате по-добре, докато гледате E.T. се опитва да се обади вкъщи.
Започнах да правя следните неща в следния ред сутринта, когато се почувствах като лайна и та-да, на следващата сутрин се почувствах на 90% по-добре и готов да се върна на работа. Важно е да се има предвид, че тези неща помогнаха, но те не са магия, те работеха ръка за ръка с моята и без това силна имунна система. Наличието на тази имунна система ще определи продължителността и тежестта на настинката.
Едно: Neti Pot
Нети саксията е пластмасова или керамична саксия, която има дълъг чучур. Напълвате го с топла пречистена вода и нейодирана морска сол. След това поставяте чучура в основата на една от ноздрите си, по една ноздра в даден момент, завивате от бедрата, обръщате се на една страна и оставяте водата да тече през носните ви канали и навън през другата ви ноздра. #Аз не съм се шегувам. Правя това от 11-годишна възраст (майка ми е от ТЕЗИ майки) и това ви помага да дишате, когато нищо друго няма. Също така помага да се освободят ужасно изглеждащи сополи, които никога не биха намерили изхода си толкова скоро. Можете да намерите саксии за нети на Amazon или в местния магазин за здравословни храни.
Две: ACV и солена гаргара
В малък буркан с капак изсипвам няколко супени лъжици ябълков оцет, чаша гореща вода и 1/2 чаена лъжичка сол и го разклащам. След моята секси нети сесия, слагам малко количество от тази смес в устата си и без да я поглъщам, правя гаргара за около минута. Ако имате възпалено гърло, ще почувствате забележимо подобрение след това. Можете да правите това през целия ден.
Три: Издърпване на маслото
Издърпването на масло е, когато поставите кокосово масло в устата си и го размахвате/размахвате за 15 - 20 минути и след това го изплюете. Извличането на масло извлича токсини и бактерии от устата ви и няма по-подходящо време за бактерии и токсини да скочат от кораба, отколкото когато сте болни. Извличам масло всеки ден, но ако все още не сте там, не се притеснявайте, започнете, когато сте болни и отидете от там.
Четири: Топла вода с лимон
Наливам около 16oz. топла вода в голяма чаша и добавете около супена лъжица или малко пресен лимонов сок. Отпивам от лошото момче, докато го няма.
Пет: Чай от джинджифил
Това е наистина лесно. Вземате няколко големи парчета джинджифил (големи колкото размера на ръката ви, а не на пръста ви) и го обелвате и нарязвате на 5 или 6 големи парчета. Поставете джинджифила в средно голяма тенджера и напълнете тенджерата с вода. Включете котлона на ниско ниво, покрийте тенджерата и оставете да къкри за един час. Това ще даде на джинджифила достатъчно време да влее водата. Изсипете малко топъл чай от джинджифил в чаша и повтаряйте през целия ден.
Шесто: Яжте светлина
Важно е преработените храни и преработената захар да не докосват красивите ви устни, когато сте болни. Тези неща само ще удрят шамара на имунната ви система, което ще ви накара да се чувствате като глупости по-дълго от необходимото.
Ето какво ядох в деня, когато бях долу (в този ред):
- Грейпфрут
- Зелено смути
- Стоманата реже овес с банан
- Зелена салата и броколи на пара
- Манго
- Юфка Соба с тофу, зелен лук и сусам
- 80 унции. от вода
Това не е далеч от това как обикновено ям, просто е малко по-просто.
Седем: Почивка, почивка и още почивка
Не съм дремлив човек или човек, който да се отпусне през деня, но задника ми беше плюшен на дивана миналия вторник, дистанционно в едната ръка, горещ чай в другата и Sweet Pea, модериращ ситуацията, правейки ми компания. Гледах филми. Аз спах. Аз чета. Когато не се чувствате добре и се напъвате, само за по-дълго ще се чувствате като лайна, така че може да се възползвате от възможността и да си починете.
Осем: Вземете гореща вана
Нищо като да се потопите в гореща вода и да се отпуснете в топлината. Във вторник вечер пуснах баня, добавих малко етерични масла от канела и евкалипт и киснах за около 30 минути, преди да изляза, сложих чисти конфитюри и подскочих в леглото в 20:30 ч.
Когато се събудих в 6 сутринта на следващата сутрин, можех отново да дишам, всичко беше пресъхнало (добре, не всичко), чувствах се значително по-добре и бях готов за деня. Повтарях стъпки от една до шест през останалата част от седмицата и до четвъртък, студът ми беше показан на вратата и отиде до бордюра (нещо, за което НИЩО не бих знаел ... хм).
Добре, не трябва да ги следвате точно стъпки, но ако искате известно облекчение от настинката и искате да стоите настрана от неприятните лекарства без рецепта, това е чудесно място да започнете. И не забравяйте, че тези неща сами по себе си не могат да ви помогнат толкова много, те играят само поддържаща роля. Вашата красива имунна система е звездата и като всяка дива, тя изстрелва.
Имате ли уелнес рутина? Разкажете ми за това в коментарите по-долу.
Днешната рецепта е идеална за летните студове. Той е освежаващ, лек и пълен с хранителни вещества. Не съм любител на гаспачо, но исках да стигна до третата база с този гаспачо.