diet

Тази двудневна диета за почистване с ябълки е чудесен метод за бързо детоксикация на тялото. Това е почистване, предназначено за тези, които нямат много време за дълъг детокс, и за тези, които не се интересуват от гладуване и прочистване на дебелото черво.

Яжте по една ябълка на ден, за да държите лекаря далеч ... Нали?

Но какво да кажем за ядене само на ябълки през целия ден?

Може би вече сте чували за други плодови диети като диетата за почистване на грозде ...

Е, днес ще ви разкажа за ябълковата диета, една от най-ефективните от тези прочиствания.

Тази ябълкова диета е много проста и лесна за изпълнение и не провокира досадни симптоми на детоксикация като тези, които идват с водно гладуване и гладуване със сок.

Как да направите диетата за почистване на ябълките

Диетата за почистване на ябълки е много проста ...

В продължение на два дни ще ядете само ябълки.

Без магическо хапче ... Само ябълки.

Ще ядете ябълки за закуска, обяд и вечеря!

Можете също така да хапвате ябълки между храненията като закуски ...

Ябълки, ябълки, ябълки ...

Можете да ядете колкото искате ябълки, когато сте гладни.

Някакви въпроси? LOL

Препоръчвам ви да изберете био ябълки ...

По този начин ще избегнете всички пестициди, които се пръскат върху конвенционално отглеждани ябълки, както и восъка, който ги прави блестящи.

Все пак трябва да измиете ябълките си или да ги обелите, преди да ги изядете.

Скучно ли е ябълката за почистване?

Мислите ли, че може да ви омръзне да ядете само ябълки?

Е, може ... Но това е само за 2 дни!

Можете да ги подправите с малко канела, кардамон или джинджифил.

Можете да изцедите пресен лимонов сок от тях ...

Можете също така да решите да ядете различни ябълки по време на почистването си, така че да се насладите на различни вкусове.

Не забравяйте да пиете много вода, за да останете хидратирани (Можете също така да пиете билков чай ​​по време на прочистването).

Как да се подготвите преди 2-дневното почистване на ябълките

Трябва да подготвите тялото си за една седмица, преди да започнете диетата си за детоксикация с ябълки.

Това ще помогне за намаляване или дори за избягване на симптомите на детоксикация, които могат да дойдат с него.

За предварително почистване не консумирайте никакъв кофеин, алкохол, газирани напитки, пържени храни, преработени боклуци и индустриални захари.

Прочетете внимателно етикетите ...

Можете да започнете подготвителната седмица, като намалите тези продукти и постепенно ги елиминирате от диетата си.

Два дни преди почистването на ябълките също трябва да избягвате животински продукти.

Яжте само цели растителни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки и семена. Вижте нашата страница с рецепти за идеи за меню.

Последното ви хранене преди почистването на ябълките трябва да бъде голяма салата с домашен дресинг. Пригответе микс от маруля, домати, краставици, червен пипер, авокадо, гъби, червен лук и нахут.

Какво да ядем след диета за почистване с ябълки

Когато 2-дневният ви детокс приключи, трябва да улесните обратното си хранене с обикновена храна.

Това е, за да се избегне стресирането на храносмилателната система с провъзпалителни храни.

За първото си хранене започнете със смесена плодова салата или чиния със задушени зеленчуци.

Можете също така да вземете зелено смути с любимата си суперхрана на прах.

Вижте тази страница за идеи за рецепти след почистване.

Има ли странични ефекти за почистването на ябълката?

Всеки вид прочистване може да предизвика симптоми на детоксикация. Разбира се, това е много леко почистване, така че може да не преминете през нито едно.

Въпреки това все още можете да изпитате странични ефекти като умора, главоболие, разхлабени изпражнения или газове.

Не можете да предскажете дали ще преминете през симптоми на детоксикация.

Много хора казват, че всичко зависи от това колко токсичен е вашият начин на живот ...

Това често е така, но истината е, че някои хора, които имат много нездравословен начин на живот, няма да имат болки, докато други супер здрави хора ще се чувстват гадни през цялото време.

Пречиства ли ябълката за всички?

Правенето на почистване на ябълки може да подобри храносмилането ви, да облекчи запека, да ви помогне да отслабнете, да увеличите енергийните си нива и да накарате кожата си да засияе.

Детоксикацията на плодове обаче не е за всеки. Хората, които страдат от диабет, не трябва да изпробват тази диета за почистване на ябълки.

Всъщност, ако имате някакъв вид дисбаланс на кръвната захар, трябва да стоите далеч от плодова диета, освен ако Вашият лекар не Ви каже друго.

Вместо това плодовете трябва да бъдат заменени с несладки зеленчуци като краставица, целина или маруля.

Други лица, които не трябва да правят това прочистване, включват жени, които са бременни или кърмят, и тези, които страдат от свръхрастеж на дрожди като Candida albicans.

Твърде много ябълки за вас?

Д-р Бен Ким предлага различен метод за почистване на ябълки, позволяващ нормално хранене по време на вечеря.

Той също така препоръчва да се почиствате 2-3 дни в седмицата по време на сезона на ябълките.

Към тази ябълка, която само почиства, той добавя целина към рутината, друга почистваща храна. След това през нощта той препоръчва вечеря, съставена от поне 50 процента зелени зеленчуци. Например, едно хранене ще включва броколи на пара, кафяв ориз, авокадо и здравословен домашен дресинг.

Версията на д-р Ким за почистване на ябълките е много по-лесна с по-голямо разнообразие от храни и може да осигури същите ползи като оригиналната. Опитайте и двете и вижте какво предпочитате.

Надявам се, че ще ви хареса да правите тази диета за почистване на ябълки, както и аз!