Приятели, които се наслаждават на обяд (iStock)

повече

Ново предварително проучване разкрива начин за изгаряне на повече мазнини, но трябва да сте готови да ограничите ежедневното си хранене до 6-часов прозорец. Изследователите установиха, че участниците, които са приемали всичките си дневни калории между 8:00 и 14:00, са изгаряли 6% повече мазнини от тези, които са разпределили приема на калории от 8:00 до 20:00, съобщава LiveScience.

Двете групи са яли еднакви ястия, съобщава Sydney Morning Herald. „Способността на тялото ви за изгаряне на мазнини достига връх, след като сте гладували от 12 до 14 часа“, обяснява водещият автор на изследването.

Това е така, защото през първите 12 часа на гладно тялото ви изгаря гликоген (молекула, която съхранява захар). След 12 часа започва да изгаря мастните запаси.

Изследователите обаче не считат 6% разликата за статистически значима, поради което резултатите се считат за предварителни, докато не се направят допълнителни изследвания. Изследването също така установи, че тези, които са яли по време на 6-часов прозорец, са имали по-стабилни нива на глад от тези в 12-часовата група.

Още от Newser

Участниците оцениха глада си от 0 до 100; средните нива на глад са едни и същи, но 6-часовата група изпитва по-малко промени в глада - нивата им на глад не се различават толкова (12 точки на дисперсия), колкото нивата на 12-часовата група.

Водещият изследовател казва, че не е ясно защо, но това може да се дължи на факта, че тези от 12-часовата група са консумирали само две трети от дневния си прием по-рано през деня, преди вечеря, и "това може да ви накара повече за преяждане или нездравословно хранене, отколкото ако вече сте изяли цялата си храна за деня. " Изследователите предупреждават, че децата и бременните жени трябва да избягват гладуването и всеки, който има хронично здравословно състояние, трябва първо да попита лекар.

(Новата диетична тенденция: супиране.)

Тази статия първоначално се появи в Newser: Искате ли да изгаряте повече мазнини? Бързо 18 часа на ден