Трансформация на деня: Анита свали 49 килограма. Беше уморена да се чувства вяла и не й харесваше как тялото й се променя. Нейното решение беше да поеме контрола със здравословни хранителни навици, упражнения и ново мислене. Вижте нейното пътуване.
Каква беше вашата мотивация? Какво ви вдъхнови да продължите, дори когато искате да се откажете?
Бях мотивиран да започна пътуването си за отслабване поради недоволството си от това как изглежда тялото ми, когато порасна. След като родих сина си, бях на 27 години и вече тежах 212 килограма. Омръзна ми да не мога да нося определени неща. Бях уморен да се чувствам муден и да имам висящ стомах.
Това, което ме мотивира да постигна фитнес целите си, беше да си спомня всички предизвикателства, с които се сблъсках, и как използвах силите си, за да прокарам. Бих използвал това, за да мотивирам ума си и да тласна тялото си да продължи.
Това беше третият път, когато започнах своето фитнес пътуване. Обещах си, че този път няма да спра! След като започнах да виждам резултати, използвах напредъка си като вдъхновение, за да продължа да настоявам.
Как променихте хранителните си навици?
Преди да започна да тренирам, знаех, че първо трябва да се променят навиците ми за хранене и пиене. Скочих, започнах пътуването си с плана на Mo’s 5 Step Challenge и си дадох пет седмици, за да видя промяна. След като видях резултати, продължих след петте седмици. Спрях да ям бели (рафинирани) въглехидрати, пиех по галон вода дневно. Спрях да ям след 19:00 и ежедневно закусвах с протеиново смути.
Разкажете ни за вашата тренировка?
Започнах с много кардио тренировки. В началото използвах елиптичния и стационарния мотор. След това, след като направих някои изследвания, се опитах да правя интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) и тренировки с тежести. Преди си мислех, че трябва да правя само кардио, за да загубя телесни мазнини. Бързо научих, че е необходимо да се включат и тренировки с тежести. Правих 20 минути HIIT кардио и 40 минути тренировки с тежести във фитнеса в продължение на 3 дни в седмицата. Започнах да виждам резултати и започнах да ги виждам бързо! Блъснах се, за да мога да пробягам 1 миля за 9 минути, както и да укрепя сърцевината, гърба и ръцете си.
Начално тегло/Текущо тегло
Аз съм 5’5 ″, а началното ми тегло беше 212 паунда. В момента тежа 163 килограма. Отне ми точно 1 година, за да достигна сегашното си тегло. Моето целево тегло обаче е 150 паунда! (Не съм се подлагал на никакви процедури за отслабване.)
Кой е най-големият урок, който сте научили?
Най-големият урок, който научих, е търпението. Много пъти искаме незабавни резултати и удовлетворение. Научих, че всичко, което си заслужава, отнема време. Моето пътуване за отслабване наистина ме научи да се доверявам на процеса. Колкото и трудно да става, никога не се отказвайте!
Какъв съвет бихте искали да споделите с жени, които искат да отслабнат?
Това вероятно ще бъде най-трудното нещо, което сте правили през живота си. Знам обаче, че сте се сблъсквали с предизвикателства/трудности, за които сте си мислели, че никога няма да видите пътя си. Успяхте да триумфирате над несгодите си, нали? Това е абсолютно същата енергия, която трябва да вложите за фитнес целите си. Ще бъде трудно. Ще почувствате болка и вероятно ще искате да плачете ... Но резултатите от натискането са вечни. Имайте търпение и се доверете на времето!