Американски диетолози предложиха ефективна диета за отслабване, след която загубеното тегло не се връща дори шест месеца по-късно. Въпреки че не ядете сладко и брашно и не трябва да се изтощавате с упражнения във фитнеса. Не е тайна, че най-доброто тяло отслабва без стрес, в спокойно състояние.

диета

Новият американски метод за отслабване е наречен „диета от третия свят“. В нейните принципи има нещо подобно с известната диета на Дюкан, която отрича всички принципи на здравословната средиземноморска храна, когато основата на диетата са морските дарове. Американската диета не изключва от менюто въглехидрати и големи порции, основният принцип е яденето строго навреме.

Примерна диета за „диета от трети свят“:

Закуска: максимално леки храни, без сложни въглехидрати. Можете да вземете кафе с торта или да ядете извара с чаша сок. Количеството трябва да бъде 300 kcal, което е напълно достатъчно за няколко часа веселие и ситост.

Следобеден чай: изключително сложните въглехидрати, 350 калории. Можете да изядете порция зърнени култури от елда или зърнени храни, месо и салата.

Обяд: зеленчукова салата, риба и месо на скара. Калоричната вечеря може да направи 250-350 калории. Така че, ако ядете малко, не се колебайте да закусите бисквитка за обяд, за да натрупате калории.

Вечеря: Яйца, риба, пиле, калмари, гъби и боб - основните продукти на вечерната диета, които трябва да ядем 2 часа преди лягане. Храната винаги трябва да бъде протеинова. За вечеря трябва да изядете около 300 калории.

На тази диета седмично можете да хвърлите до 7 кг наднормено тегло. Такава „седмична загуба на тегло“ можете да получавате ежемесечно. Диетолозите препоръчват за най-добър ефект да се пие вода половин час преди хранене, за да се освободи едновременно тялото от ненужни токсини.