липсва

Ако последният път, когато сте яли кокосов орех, е бил в забавен бар Mounds, изваден от купа за трик или лечение, време е да посетите отново плодовете.

--> Както при авокадото, почукването върху кокосовите орехи е високо съдържание на мазнини и калории. Сега знаем, че това са активи. „Кокосът е източник на растителни мазнини и мазнините могат да насърчат ситостта“, казва Катрин Патън, регистриран диетолог в Центъра за хранене на човека в клиниката в Кливланд.

За драматично отслабване не можете да победите пълноценна диета на растителна основа

А месото съдържа MCT масло или триглицериди със средна верига. Това е екстрактът, който хората слагат в смутита и кафе. MCT маслото има уникални предимства. Изглежда, че намалява два ключови хормона на глада, като подсказва човек да яде по-малко, предполага проучване в European Journal of Clinical Nutrition. А MCT се превръщат по-лесно в енергия в сравнение с други източници на мазнини, като месо от животни, така че спортистите го смятат за тренировъчно гориво.

Отидете на проблема с яденето на месото. Половин чаша настърган кокос има почти четири грама неразтворими фибри, които подпомагат здравето на червата и притъпяват скоковете на кръвната захар. И той има 30 процента от дневните ви нужди от манган - ключов минерал за метаболизма и формирането на костите. Топ овесени ядки или кисело мляко с настърган кокос, хвърлете го в плодова салата или направете лакомство от сушени кокосови ленти и чипс от тъмен шоколад - добавете бадеми, ако се чувствате като ядка.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!