Електрическата система, разработена от добре познатия диетолог Ковалков, се радва на безпрецедентна популярност. Нещо повече, спокойно може да се нарече най-истинската революция в света за отслабване. В същото време диетата на Ковалков, която може да се намери в огромни количества, е наистина балансирана диета, на която мнозина ще искат да се придържат през целия си живот.

Според лекаря основната причина за излишък от тегло са въглехидратите, наречени прости въглехидрати. Съответно диетата на Ковалков предвижда пълно изключване от набора на консумираните продукти на тези, които попадат в тази категория. По-конкретно, той предвижда пълно отхвърляне на всякакви сладкиши, особено за сладкиши, сладолед и сладко. Той също така трябва да включва всякакви сладки напитки, по-специално газирана вода и компоти.

отзиви
В допълнение, диетата Ковалкова, отзиви за коятонапълно положителна, изключва използването на продукти като пекарни, ориз, царевица и картофи, пренаситени с нишесте. По принцип ще бъде достатъчно само да се ограничи използването им, но ако говорим за значително намаляване на теглото, тогава забравете за кашата, картофеното пюре, пуканките и кифлите ще имат дълго време.

Не е необходимо обаче напълно да се лишавате от въглехидрати, тъй като диетата на лекар Ковалкова, прегледите на която доказват нейната ефективност, разделя въглехидратите на лоши и добри. Първите в тази система на храна включват боб, леща и боб.

В допълнение към това разделение на въглехидратите, диетата Ковалков също така включва принципите на разделното хранене, когато протеините, мазнините и въглехидратите трябва да се консумират отделно един от друг. Не мислете, че спазването на този принцип ще бъде твърде трудно. Нещо повече, достатъчно е да се намери информация за това, какво трябва да тестват диетите на Ковалков, за да се уверите, че повечето хора не просто отслабват с такава хранителна система, но и я смятат за лесна за разбиране и изпълнение. И това са основните фактори.

По време на диетата на Ковалов е желателно да забравите за процеса на готвене, като пърженето, също така трябва да намалите употребата на всякакви мазнини до минимум. Най-добрият вариант е готвенето за двойка или в multivarquks, което напълно ще откаже използването на растително масло и ще приготви ястия в собствен сок.

Като начало е необходимо да се проучи кои етапиосигуряват диета на Ковалков, отзиви за нея, както и резултатите, обещани от лекаря. На първо място, трябва да изключите от диетата почти всички продукти, които са били подложени на каквото и да е лечение, и да забравите за лошите въглехидрати. Основата на диетата - бобови растения, зеленчуци и плодове, чиста вода. Вторият етап са нискомаслени зеленчукови ястия, зеленчуци и плодове, птици и риби с ниско съдържание на мазнини. Третият етап не предполага такива сериозни ограничения, задължителен е и предвижда спазването на основните принципи на рационалното хранене.