Един от най-недооценените плодове в природата, бананите са една от най-популярните храни в света поради перфектния си размер на порцията, естественото защитно фолио и евтината цена.

банана

Но знаете ли, че бананите могат да ви осигурят някои невероятни ползи за здравето?

Какво може да яде 2 банана на ден за вашето здраве ?

Яденето на 2 банана на ден може да ви помогне да контролирате кръвното си налягане, да поддържате червата си здрави, да отслабнете повече и да защитите зрението си.

Бананите съдържат естествените захари захароза и фруктоза, които им придават сладкия вкус, но също така са пълни с витамини, минерали и фибри, което ги прави здравословно допълнение към вашия обяд. По-специално, бананите предлагат прилично количество витамин В6, витамин С, манган и калий. Средният банан съдържа 467 милиграма калий и само 1 милиграм натрий, които могат да предпазят от атеросклероза. Освен ползите за сърдечно-съдовата система, калият, съдържащ се в бананите, помага за укрепване на здравето на костите, като намалява количеството калций, отделяно с урината, и предотвратява бързото изтъняване на костите.

Както при всеки друг плод, съдържанието на хранителни вещества в бананите се променя с узряването им. В този случай, когато банан узрее и стане тъмножълт, неговите нива на антиоксиданти, които предпазват тялото ви от сърдечни заболявания и рак, се увеличават. И според скорошни проучвания, проведени в Япония, пълнозрелите банани с тъмни петна по кожата произвеждат най-голямо количество TNF (Фактор на туморната некроза), цитокин, който се бори с абнормни туморни клетки в тялото, като стимулира производството на бели кръвни клетки и подпомага тяхната комуникация.

И така, колкото по-узрял е бананът, толкова по-добре е той да повишава имунитета и противоракови свойства - всъщност бананите с тъмни петна са 8 пъти по-ефективни за подобряване на функцията на белите кръвни клетки, отколкото зелените банани. Изследванията, проведени върху узряването на банани, потвърдиха, че TNF предотвратява растежа и разпространението на туморните клетки. Така че, вместо да изхвърляте банани, които са развили тъмни петна с предположението, че са изгнили, яжте ги, за да получите приятен тласък на хранителни вещества, които могат да защитят здравето ви от различни сериозни заболявания.

Но това не е всичко, което бананите предлагат на вашето здраве. Ето списък с още 6 доказани ползи за подобряване на здравето от вкусния жълт плод (продължение на следващата страница):

Подобни публикации

20 мощни причини за ядене на банани

Какво може да направи Kale, една от най-популярните зелени, за вашето здраве

6 здравни факта, които ни накараха да се запитаме: „Как е възможно това?“

6 основни причини да добавите ленено семе към вашата диета

55 Коментара

Мислех си, че магнезият помага срещу тесни мускули ...

Казаха ми, че мъжете трябва да имат не повече от три банана на седмица, тъй като това може да има отрицателен ефект върху простатата с напредването на възрастта.

Чувал съм и това.

Всъщност бананите са много полезни за простатата. Бананите помагат на простатата от подуване и намаляват шансовете за получаване на рак на простатата.

Е, кой е? Добро или лошо за вас?

Наскоро четох, че бананите са много вредни за възрастните хора, защото причиняват излишни мазнини в стомаха. Това истина ли е? Аз съм на оградата да ги ям, освен ако някой не отговори в pinterest! Благодаря преди време.

Не съм чувал за това, така че наистина не мога да се съглася

Не е вярно, всъщност яденето на банани поне два на сутринта е много добро и също помага при отслабване, но от друга страна яденето на банани след обяд повече от два със сигурност ще доведе до излишни мазнини в стомаха.

U mm какъв вид наука повелява, че специфична храна, изядена след определено време, кара мазнините да се натрупват в определена част от тялото.

Така не работи всичко това ....

Бананите са около 150 калории всеки и не създават излишни мазнини в стомаха. Яденето на двойка на ден всъщност е добро за вас.

Баща ми ядеше поне по един банан всеки ден, откакто се помня. Той почина тази година на 101-годишна възраст.

така че това те прави какво? 70?

Ан не се плаши за нищо ... Можете да имате 2 банана на ден, това е полезно за здравето ви ... Така че не се притеснявайте за нищо, останете здрави, боже, благослови u tkcr

Уф, не съм сигурен за това. Развих алергия към банани, след като имах 1/ден в продължение на няколко седмици. Ужасни спазми в стомаха и болка. Вместо това бих препоръчал модерация 😉

Вече почти две години ям два банана на ден. Работя около 6 дни в седмицата, така че може би не е добре да ям толкова много банани, ако и вие не сте супер активни, но се чувствам по-добре, отколкото от години и съм по-силен, отколкото в колежа. След това отново съм на диета с 4000 калории на ден и имам метаболизма на мутантния състезателен кон.

2 банана имат 200-250 калории в зависимост от размера, доста разумен брой за лека закуска, така че не виждам как два банана биха представлявали проблем за всеки, дори и да не са супер активни ... всъщност не е толкова много.

Бум! върви здраво или се прибирай хаха

Алергичен е към определени хора. Някои могат да получат киселинност или кихане, ако този, който са яли, е твърде узрял. Ползите са наистина добри като цяло.

Ставам животно във фитнес зала, ако ям само един банан.искам да кажа, че ми дава повече енергия, за да бутам тежестите във фитнеса.

Ядях по 3 банана на ден в продължение на месец и отидох да посетя моя лекар и той каза, че калият ми е висок.

Чудя се дали мога да оставя банана да узрее и след това да го замразя, за да се използва в смути?

Да, можете да го направите

да, правя това и работи, наистина има по-добър вкус!

Намачкайте го и замразете, бананов сладолед

Страхотна идея Шърли

Да, правя това, за да приготвя този смути ... две tblsps ванилов кисело мляко chobani, една Tblsp суров мед, 1/4 чаша овес, 2 Tblsps натурално фъстъчено масло, един и половина замразен банан (отстранете кожата преди замразяване), една чаша от неподсладено ванилово бадемово мляко. Смесете всички съставки, вкусни!

Вярно за калия, приятел на моето семейство понякога се разболява много (с ниско съдържание на калий) и чу, че единственото нещо, което може да контролира болестта й, са бананите. Странни истории, но верни!