Аюрведичният подход към отслабването е по-постепенен и отразяващ. Той не търси краткосрочни печалби.

Хората често предприемат драстични стъпки за отслабване. Да бъдеш в състояние на полуглад е доста често срещано в наши дни, като хората си позволяват да се хранят само през определени прозорци на времето или изцяло отрязват някои "вредни" храни от диетата си.

отслабване

Може да работи за някои хора за известно време, но тъй като теглото е толкова сложен проблем, повечето екстремни диети ще ви разочароват в дългосрочен план и ще направят имунната ви система по-слаба. Това може да се превърне в порочен кръг с хора, които губят надежда и развиват нездравословна връзка с телата си.

Представителен образ. Източник на изображението: Getty Images.

Аюрведичният подход към отслабването е по-постепенен и отразяващ. Той не търси краткосрочни печалби. Вместо това насърчава цялостното участие в разбирането на тялото, за да извлечете най-доброто от него. Аюрведа оперира с вярата на доша, което означава жизнена сила. Всяко човешко същество има определен тип доша и някои видове са по-склонни към наддаване на тегло.

Хората с капха доша са по-склонни да имат наднормено тегло, според Аюрведа. Характеристиките, свързани с kapha dosha, са тежки, бавни, хладни, мазни, гладки, меки (ако вашият метаболизъм има някоя от тези функции, може да имате kapha dosha). Известно е, че Аюрведа се застъпва за баланса: тъй като излишъкът на капха причинява наддаване на тегло, препоръчват се стъпки за противопоставяне на капша доша за отслабване.

Ето какво можете да отнемете от аюрведичната система, за да ускорите пътуването си за отслабване:

1. Яжте добре и навреме

Групите храни, за които е известно, че са леки, топли, сухи, стягащи и горчиви, се препоръчват за тези, които имат тази доша и искат да отслабнат. Въз основа на това, ето няколко съвета за диета, които трябва да имате предвид:

2. Направете си адекватна почивка и упражнения

В Аюрведа също така се набляга на съня и упражненията. Поддържането на времето за сън и събуждане е толкова важно, колкото и редовните до умерени нива на упражнения в определен час от деня.

Въпреки това, трябва да се опитате да правите поне три дни упражнения седмично. Графиците на всеки са различни и не винаги е възможно да се промъкнете в тренировка през деня, но само 15-20 минути упражнения, които повишават сърдечната честота, ще бъдат от полза в дългосрочен план.

Аюрведа казва, че 6-10 - сутринта или вечерта - е най-доброто време за упражнения, така че фиксирайте режима си на упражнения в рамките на тези времеви скоби и се уверете, че тренирате по едно и също време всеки ден.

3. Оправете ежедневието

Според Аюрведа през деня тялото преминава през различни състояния и форми на енергия. Те са естествени и усъвършенстването им, така че да работят във ваша полза, е от ключово значение.

За тази цел е най-добре да легнете най-късно до 10 или 22.30 часа. Тялото е във фаза капха между 18:00 и 22:00, така че естествено се чувствате уморени и готови за сън. Съпротивете се и ще влезете в по-високо състояние на будност, което затруднява заспиването.

Нуждаете се от седем до девет часа сън (изискванията на хората варират), но е добре да се събудите до шест сутринта. Фиксирането на времената за хранене е също толкова важно. Насочете се към закуска в 8 сутринта, обяд на обяд и вечеря в 18 часа. Като се има предвид ежедневното смилане, може да не е възможно да се яде вечеря толкова рано, но идеята е да се яде възможно най-рано, за да може тялото да смила адекватно храната, преди да си легнете.

Аюрведичният подход за отслабване не е предназначен за кратко време. Този холистичен процес отнема време, но промените са по-трайни и значими, тъй като ще се ангажирате по-задълбочено с пътуването и трансформацията си за отслабване.