аюрведа

Случвало ли ви се е да откриете, че ако спите, се чувствате тежко и мудно през целия ден? Или, че около 22 часа получавате хапки? Събуждате ли се понякога в 4 часа сутринта с притеснение и трудно ли заспивате?

Аюрведа има доста просто обяснение за всичко това: В природния свят има естествени приливи и отливи, включително в собственото ви тяло и ум. Вата, Пита и Кафа са енергийни сили, които управляват приливите и отливите в живота ви и ако разберете тези сили, можете да се настроите на естествените ритми на света и да направите информиран избор, който да ви помогне да насочите живота си към здравословни, хармонични посоки.

Дошите оказват своето влияние върху нас с четиричасови стъпки през целия 24-часов ден. Всеки четиричасов период от време се доминира от една доша и по този начин се влияе от качествата на тази доша. С други думи, има време на деня на вата, питта и капха и нощно време на вата, питта и капха. Разбирането на това ви позволява да изберете дейности, избор на храна и т.н., които да поддържат доминиращата енергия във и около вас по това време.

Нека започнем с KAPHA ВРЕМЕТО на деня, защото периодите от време винаги започват с капха доша. Аюрведа учи, че е най-добре да ставате сутрин преди 6:00 сутринта. Това е така, защото в 6:00 ч. Сутринта капха става доминираща. Капха е енергията на водата и земята и следователно е тежка и мудна. Ако се събудите по време на капха, което е между 6:00 сутринта и 10:00 часа сутринта, тези качества ще се увеличат във вас - и вие получавате чувството „преспах и ми е трудно да се събудя“. Най-добре е да ставате преди 6:00 сутринта и да се включите в някаква ранна сутрешна дейност, за да накарате сърцето си да напомпа и почивният ви ден да започне енергично. Яжте лека закуска, която е добре подправена. Въпреки преобладаващата мъдрост, закуската НЕ е времето за голямо хранене, тъй като това само ще увеличи тежестта и мудността. Обядът всъщност е най-важното хранене за деня, когато топлината на природния свят поддържа храносмилателния огън.

Времето на Кафа се влива PITTA TIME, който започва в 10:00 ч. и продължава до 14:00 ч. Пита управлява времето на производителност, времето, когато слънцето е най-високо в небето, а в природния свят има повече топлина. Пита е доша на топлината, тъй като е направена от огън и вода. През това време на деня топлината естествено ще преобладава в телата и умовете ни. Използвайки тази обедна жега, ние сме принудени да бъдем продуктивни и да постигнем целите си. Най-добре е обаче да избягвате да прекарвате време на пряко слънце по това време на деня, особено да се занимавате с енергични дейности на слънце, ако сте предимно питта, тъй като тези с питта природа вероятно ще получат повишени топлинни симптоми в тялото по това време, включително изгарящо храносмилане, кожни обриви или дори пристъпи на нерв. И както бе споменато по-горе, обядът е, когато можете най-много да се отдадете на голямо ядене, тъй като най-добре можете да го усвоите по това време, тъй като храносмилането е огнен процес и ще бъде подкрепено от топлината в природния свят.

Часът от деня на пита избледнява, когато VATA ВРЕМЕ от деня започва, около 14:00 часа. Времето на вата продължава до 18:00 ч., Тъй като денят отстъпва на нощта. Вата, която е направена от елементите въздух и пространство (етер), управлява времето на прехода. Естествените леки, етерни качества на това време на деня позволяват на креативността и експанзивното мислене да достигнат своя връх, което го прави чудесно време за ангажиране в творчески търсения и решаване на проблеми. Това обаче може да бъде и време, когато тези от вата природа могат да почувстват възбуда, така че изберете спокойна обстановка, в която можете да работите, като същевременно сведете до минимум излишните сензорни входове като ярки светлини и силни звуци. Вместо това се приземете в спокойна обстановка и вземете чаша билков чай ​​и топло одеяло. Вата е най-деликатната от дошите и най-вероятно ще стане дисбалансирана, тъй като е доша на движението. Като го успокоявате по това време на деня, творческите му дарби могат да се проявят и да се избегнат дисбаланси.

Тъй като цикълът продължава и ние се движим към нощта, времената, управлявани от дошите, се повтарят. KAPHA отново става доминиращ от 18:00 до 22:00, когато водата и земните елементи се натрупват отново. Тези тежки качества ви казват, че е време да се отпуснете, да ядете лека, ранна вечеря (не преяждайте по време на вечеря - избягвайте тежка храна) и се настанете за през нощта. Докато се придвижвате към 22:00, започнете успокояващата си подготовка за сън. Като си лягате по време на деня на капха, тежкото качество на това време на деня ще ви помогне да заспите лесно, естествено. През последния час-два преди лягане (от около 20:00 до 22:00), участвайте само в успокояващи дейности, които ви подхранват и успокояват. Без възбуда, без притеснителни разговори, без насилствени телевизионни предавания - или това може да попречи на съня! Вместо това вземете топла вана, отпийте чай до огъня, слушайте успокояваща музика, насладете се на лек разговор с любими хора. Позволете на естественото време на деня на капха да ви улесни да заспите.

Тъй като 22:00 часа се търкаля, надяваме се, че сте прилепнали в леглото, заспали сте. Това е важно, защото ПИТТА управлява активността и по време на сън не е изключение. Нощното време на питта е от 22:00 до 02:00 часа и е важно да спите през това време, защото дейността, която сега се извършва, е във вас; това е времето на вътрешното прочистване. Ако останете будни през това важно време, пропускате ползата от това прочистващо време на деня. Всъщност, ако все още сте будни, може да откриете, че хапките започват и се озовавате в хладилника, като посягате към сладолед или остатъци от пица, тъй като храносмилателната сила ще търси нещо за смилане. Тялото ви ще ви благодари, че сте пропуснали това и вместо това сте заспали!

ДДС времето се връща от 2:00 ч. до 6:00 ч., отбелязвайки друго време на преход. Ранното сутрешно вата време обаче не е време на творчество, а по-скоро на възприемчивост. Йогите отдавна са открили, че това време на деня, когато въздухът и етерът доминират, е най-доброто време на деня за медитация, молитва, песнопения и други духовни практики. Изниквайки преди 6:00 сутринта, вие можете да увеличите максимално това преживяване, прекарвайки това спокойно време на деня в духовни занимания. Ако все още сте в леглото, може да откриете, че сънят ви е лек и нарушен или че се събуждате и трудно изключвате ума си. Медитацията по това време може да бъде предизвикателство за някои, особено ако имате много вата в природата си или имате вата дисбаланс. Използването на мантра или утвърждения може да бъде много полезно за успокояване на ума, изпийте чаша топло мляко вечер преди лягане с щипка прясно настъргано индийско орехче, включете се в нежна йога или вдишайте някои успокояващи етерични масла като лавандула или джатаманси за да успокои ума.

Слушайки знаците на природата и следвайки нейните ритми, тя ще ви възнагради с оптимално здраве, баланс и спокойствие.