От - г-жа Ручита Трипати

агнисар

Агнисар е четвъртата стъпка от пакета пранаяма, въведен отново от PP Swami Ramdev ji Maharaj. Необходима е част от пранаяма, заедно с други шест вида пранаяма, т.е.

Метод за практикуване на Агнисар Пранаяма

  • 1. Седнете в Падмасана и дръжте ръцете на коленете в удобна позиция. Затворете леко очите и се концентрирайте върху ума с нормално дишане.
  • 2. Издишайте бавно, дълбоко и стабилно дишане. Спрете дишането навън, т.е. направете Bahirmukh. Изпънете двете ръце изправени и ги дръжте на колене с лек натиск. Договорете и разширете стомаха. Опитайте се да докоснете пъпа дълбоко в стомаха.
  • 3. Поддържайте стомаха и ръцете си в норма, преди да правите поорак, т.е. вдишвайте. Сега поемете дълбоко, стабилно и бавно дишане.
  • 4. Това е един цикъл на Агнисар пранаяма. В един цикъл се свийте и разширете стомаха поне десет пъти. Увеличете числото до 30. В началото го практикувайте 5 пъти и след това бавно увеличавайте до 15 цикъла. През зимите можете да го практикувате в продължение на 25 цикъла. Дишайте нормално, починете известно време и след това направете шавасана.

Предпазни мерки по време на Агнисар Пранаяма:-

  • 1. Тази пранаяма трябва да се прави сутрин след преминаване на червата и освобождаване от сутрешните задължения. Тези, които искат да го практикуват вечер, трябва да направят след четири часа хранене.
  • 2. По време на зимата Агнисар пранаяма трябва да се прави според процедурите. Това е най-доброто време за този пранаям. През лятото след това пранаяма трябва да се практикуват десет кръга пранаяма на Шитали.
  • 3. По време на тренировъчния период човек трябва да яде проста, чиста храна. Избягвайте да ядете тежка, мазна, пържена и не-вегетарианска храна. Тютюнопушенето и алкохолът трябва да се избягват напълно.
  • 4. Пациентите с чревни проблеми, херния, високо кръвно налягане и други заболявания не трябва да практикуват Агнисар пранаяма.
  • 5. Ако сте претърпели наскоро операция на стомаха, тогава тази пранаяма не трябва да се практикува. Това трябва да се прави под ръководството на някои йога експерти след няколко месеца.
  • 6. Спрете практиката незабавно, ако почувствате умора и я практикувайте онзи ден.
  • 7. Практикувайте Агнисар пранаяма според физическите си възможности. Не правете кумбхак над телесния капацитет. Уверете се, че по време на Bahirkumbhak най-малкото въздух не трябва да влиза вътре.
  • 8. Пациенти, страдащи от проблеми с ушите, носа и очите, не трябва да практикуват агнисар пранаяма.

Предимства на Агнисар Пранаяма:

ЕЛЕКТРОННИ КНИГИ ЗА ЙОГА:
За да осигурим дълбочина в различни йога техники и да предоставим практическо ръководство по йога, ние предоставихме на нашите читатели няколко много добри електронни книги чрез Аюрведа за вас. Посетете тук.