диета

Аднан Сами е индийски певец, музикант, автор на песни, пианист и актьор. Но заедно с многото отличия, теглото му привлече много внимание от медиите. Той създаде медийна лудост през 2007 г. за екстремното си отслабване. 10 години по-късно историята на Аднан Сами за отслабване все още е тема на разговор.

АДНАН САМИ ИСТОРИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Аднан Сами беше болен със затлъстяване известно време назад с тегло 230 кг и височина 5 фута 5 инча. Едва можеше да върви по 5 крачки наведнъж. Коленете му, неспособни да понесат тежестта на тялото, се отказаха и развиха лимфедем или задържане на течности. Трябваше да се подложи на операция на коляното и беше прикован за леглото в продължение на 3 месеца. Поради излишните мазнини в тялото му, когато той излъга, мазнината, избутана в белите му дробове, причинява сънна апнея, която го лишава от спокоен сън. Виждал е трудни времена и е преживявал ужасни неща в живота.
Аднан Сами осъзнава сериозността на затлъстяването, когато баща му, страдащ от рак на панкреаса, настоява той също да си направи контролен преглед. Той каза, „след прегледа ми, лекарят каза пред баща ми, че няма да оцелея дълго, като имам теглото си и това беше моето събуждане. Тогава баща ми ми каза, че няма да иска да умра преди него. Това ме реши да отслабна. За 16 месеца отслабнах с 167 кг.

Публикация, споделена от Adnan Sami (@adnansamiworld) на 7 декември 2016 г. в 22:58 ч. PST

АДНАН САМИ ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Пътешествието на Аднан Сами за отслабване започна в Хюстън. Но преди това той изяде едно „последно нездравословно“ ястие (състоящо се от огромен чийзкейк, картофено пюре и пържола с много масло). За да промени живота си, той се консултира с диетолог, който изучава реакциите му към храната и установява, че той е емоционален ядец. Всичките му емоции бяха дълбоко свързани с храната. Независимо дали беше щастлив или тъжен, той ядеше. Когато се почувстваше депресиран, той се сви и след това се почувства виновен и яде отново. Беше като порочен кръг. За да стартира загубата на тегло, той беше поставен на нискокалоричен хранителен план. Той напълно се отказа от бял ориз, хляб и нездравословни нездравословни храни и вместо това имаше салати, риба и варен дал.

Той започваше деня си с чаша чай без захар.

ОБЯД - Зеленчукова салата само с 1 чаена лъжичка дресинг без мазнини, заедно с малко риба.

ВЕЧЕРЯ - Само обикновено варено дал или пиле без ориз или роти, тъй като това бяха основните му източници на протеин.

СНАКОВЕ между тях - Домашни пуканки с малко сол.

ЗА СЛУЖЕНИЯ ЗА ЗАХАР -Вместо шоколадов сладолед, той премина към -

  • Диетични пръчици (те са направени от шоколад, но имат само 30 калории.)
  • Диетични ледени близалки от плодове (само с 20 калории)

Вместо обикновени безалкохолни напитки, той взе -

  • Напитки без захар с различни вкусове (само с една калория)

Аднан каза, че се е съсредоточил върху промяната на хранителните си навици и почти е открил различен свят, който е подходящ за диети.

РАБОТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА АДНАН САМИ

Тъй като е болестно затлъстял, Аднан не е бил в състояние да прави каквато и да е физическа активност. Правенето на тренировка с огромните 230 килограма означава претоварване на тялото му и дори може да предизвика инфаркт. Така че той трябваше да намали теглото си значително само чрез диета, преди да започне план за упражнения.

Когато загуби 40 килограма чрез диетата си, започна да тренира под ръководството на своя фитнес треньор Прашант Савант от Мумбай. Тъй като той все още беше твърде тежък за бягане, той първоначално започна само с ежедневна разходка на кратко разстояние. Когато теглото му спадна, той увеличи времето, прекарано в ходене и скоро успя да тича на бягаща пътека. Минаха няколко месеца, докато неговият треньор усети, че Аднан е готов да започне програма за упражнения, която включва -

  • 1-часова сесия на силови тренировки и кардио упражнения, 6 дни в седмицата.

Правеше това в продължение на няколко месеца и резултатите го смаяха. Той започна да живее живота на нормално човешко същество, което можеше да лежи, да спи по-дълго, да стои по-дълго и да се движи свободно.

НАПРАВИ ЛИ АДНАН САМИ ПОД ГРУПА ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ОПЕРАЦИЯ?

Много хора предположиха, че Аднан трябва да е претърпял операция за отслабване, за да се отърве от наднорменото си тегло. В едно от интервютата Аднан каза -

„Има лекари от клиниките за отслабване, които вземат кредита, казват, ‘Humare paas aaye the, humne patla karwaya, хирургия karwai’. Хората очакват това (загуба на тегло) да се случи след липосукция, но това дори не е възможно. Искам да кажа, осъзнавате ли теглото, което имах? Липосукцията е за хора, които са леко закръглени, не са предназначени за хора с тегло 230 кг и болезнено затлъстяване, което бях. За да изцедя тази мазнина, ще ми трябва прахосмукачка. Всеки има собствено мнение за това как го направих. Така че имаше всякакви истории, но не, това беше много упорита работа, високо протеинова диета и сила на волята. "

"Itni mehnat lagi thi sab kam karne mein, jab koi хирургия bolke nikal jaata hai toh bura lagta hai."

НЕГОВОТО СЪОБЩЕНИЕ

Всеки, който види човек с наднормено тегло, прави предположение, че е затлъстял поради мързел или невнимание. Никой не се притеснява, че зад затлъстяването може да има няколко причини (гени, емоционални проблеми и нива на метаболизъм). Хората обикновено гледат отвисоко на затлъстелите индивиди и им се подиграват. Моля, не се подигравайте с физическото увреждане на човек - ако е с увреждания, сляп, нисък, висок; те не са виновни. Това важи и за затлъстяването.

„Всички, включително и мен, ме бяха отписали. Доказах, че всички, включително и мен, грешат. Ако мога да го преодолея, всеки може! “

НЕГОВИЯ СЪВЕТ

Всички тези хора, които се борят трудно да отслабнат, Аднан Сами има съвет за вас -

„Смятам, че загубата на тегло е 70 процента психологическа и 30 процента физиологична. В повечето случаи тялото ни казва достатъчно, но умът е този, който е алчен и иска повече. Именно това несъгласие между ума и тялото създава проблем. Тренирайте ума си да се противопоставя на изкушението, но е доста лесно да тренирате тялото, отколкото ума. "

Той посочва, че най-големият урок, който е научил в живота, е пътуването, през което е преминал, докато е отслабнал. Той беше 230 килограма и днес, при по-малко от 75 килограма, на него може да се гледа като на годен и фин човек. Не мислите ли, че историята на Аднан Сами за отслабване все още е вдъхновяваща, дори десетилетие по-късно?