4 февруари 2017 г. от Мери

Има много трикове и продукти, приветствани като чудотворци, когато става въпрос да ви помогнат да оформите и изваяте корема си. Ab Coaster излезе на фитнес сцената през 2007 г., обявявайки, че „ще ви отведе на бърза пътека до страхотни кореми!“

Ab Coaster беше един от тези продукти. Днес тяхната професионална линия Ab Coasters присъства в около 10 000 фитнес клуба и фитнес зали в цялата страна. Те също имат домашна линия за вашата лична фитнес зала, което ще разгледаме днес.

Какво е основно обучение?

Днес чувате много за изграждането на вашето ядро. Това е основният фокус на пилатес, йога и топки за упражнения и има вероятност да намерите машина или две в местната фитнес зала, посветени на това. Ядрото е критична група мускули, които поддържат и стабилизират тялото ви.

Разположено във вашия среден дял, ядрото се състои от коремните мускули, мускулите на тазовото дъно и мускулите на гърба. Тези мускули, работещи заедно, задвижват по-голямата част от движението на тялото, поддържайки гръбначния стълб, когато ходите, бягате, навеждате се, седите и се изправяте.

Има четири мускула в коремната група, които Ab Coaster работи за укрепване:

  • Rectus abdominis - това са мускулите, които образуват пакета от шест. Тяхната цел е да придвижат тялото в областта между ребрата и таза.
  • Transversus abdominis - това са дълбоките коремни мускули под ректуса на корема. Те работят за стабилизиране и поддържане на багажника.
  • Външни и вътрешни наклонени мускули - тези мускулни групи са отстрани на тялото ви и са това, което ви позволява да се усуквате и завъртате.

За да се опитат да тонизират тези мускули, хората обикновено се обръщат към коремни преси или хрускане. „Смачкванията са най-популярното упражнение, но те не са най-ефективният начин да получите страхотни кореми“, каза съавторът Ганьо, когато Ab Coaster стартира за първи път. „Няма да видите гимнастички или други спортисти със страхотни кореми, които правят хрущяли. Всъщност, за да получат стройна, стройна талия, те правят точно обратното на ab crush. “

Вместо това тези спортисти често правят упражнение, наречено висящи повдигания на краката. Те висят окачени на теглич за ръцете си и привличат коленете си към гърдите си. Това упражнение извайва долните кореми нагоре, което традиционните хрускания не са в състояние да направят.

Проблемът с висящите повдигания на крака е, че обикновеният човек няма да може да го направи. Необходима е значителна сила на горната част на тялото, за да висиш за продължителен период от време и да привличаш коленете към гърдите си. Добавете към това усукване на една страна, докато повдигате коленете си, за да работите върху косите ... да, забравете. Просто ще бъда тук в ъгъла, прегръщайки се в неуспех.

Ето защо е роден Ab Coaster. Браун и Ганьо измислиха иновативен начин за фитнес настроените да постигнат тези целенасочени упражнения без масивната сила на горната част на тялото.

Ab Coaster е видял няколко промени и редизайн през годините, но основната предпоставка е останала същата. Машината включва извита писта, зона за седалка за коленете и зона за почивка на горната част на тялото с дръжки. Потребителите коленичат върху подплатени наколенници с висока плътност и опират лактите си в горната палуба, като се държат за дръжките.

След това те ангажират корема си, за да поставят бавно коленете си нагоре към гърдите си, плъзгайки се по пистата и след това бавно освобождавайки, плъзгайки коленете назад надолу по пистата.

Седалката на коляното е регулируема и ви позволява да завъртите краката си в множество ъгли, за да работите наклонени. Машината е изработена от всички стоманени релси с лесни ходови колела и найлонови ролки.

Те направиха електромиографски тест за проследяване на действителната мускулна активност. Това е диагностичен тест, използван в медицинската област за откриване на здравето на мускулите и нервите. Той открива мускулната контракция. Тестът установи, че Ab Coaster наистина ангажира и работи тези основни мускули, когато упражнението се прави правилно.

Той също така провъзгласява, че е по-лесен за гърба и врата, отколкото да правите традиционни коремни преси или преси. Това определено е вярно за врата. Вместо да свивате тези мускули, докато вдигате тежестта на главата си и дърпате торса си нагоре в хрускане, той е в състояние да остане неутрален. Горната част на тялото ви вече е изправена и се опира на опората на горната част на тялото.

Модели

Компанията Abs продава няколко различни модела на Ab Coaster. Базовият модел е Ab Coaster PS500. Тази машина е малко по-малка, за да заеме по-малко място във вашия домашен фитнес при L 51 ”x W 25” x H 50 ”. Тежи 70 килограма. Той има ограничение от 300 килограма. За да добавите повече устойчивост, той може да побере 20 паунда тежести. Предлага се с 1 година ограничена гаранция на рамката и 90-дневна гаранция на ролковите лагери и наколенките.

Ab Coaster CS1500 е стъпка нагоре от PS500 и се използва в дома или в леки търговски условия, като хотелски фитнес центрове. Той разполага с регулируеми ръкохватки и нови по-силни, по-дебели дръжки, свободна седалка за движение и подобрени предни и задни крака. Той е малко по-голям при L 53 ”x W 27” x H 53 ”и тежи 90 паунда. Той може да побере до 400 паунда и има възможност да добави 30 паунда в тежести за допълнителна устойчивост.

работи
Ab Coaster CS1500 е значителна стъпка в сравнение с базирания модел и включва по-здрава конструкция и няколко допълнителни функции.

Моделът Ab Coaster Black е същият като PS500 по размер и тегло, но е с още по-здрава конструкция. Предлага се със седалка за свободно движение като CS1500, както и бонус подложка за упражнения и комплект от 5 килограма тегло. Ab Coaster Black се предлага с доживотна ограничена гаранция.

Ab Coaster Black включва по-здрава конструкция, заедно с най-добрия възможен избор на цвят: черен!

Всеки от моделите се предлага с ръководство с инструкции, DVD за разработка и план за бързо хранене. Ab Coaster се предлага и в търговски модели, но за целите на рецензията разглеждаме само домашните модели.

Има много плюсове за използването на Ab Coaster за вашата коремна тренировка. Както споменахме, Ab Coaster наистина ангажира и работи с вашите коремни мускули. Чрез стабилизиране на горната част на тялото, то ви помага да поддържате правилната стойка докато изпълнявате упражненията.

Както споменахме, абс да работите отдолу нагоре използвайки Ab Coaster. Долните коремни мускули често не получават тренировка, както го правят горните мускули, когато правите традиционни упражнения за аб. Използвайки Ab Coaster, те са първи на линия.

Много потребители съобщават, че ако правят упражненията правилно, това е така по-лесно на гърба и врата отколкото да правите традиционни упражнения за аб. Всъщност хората, които съобщават, че изобщо не могат да изпълняват тези видове упражнения, могат да правят Ab Coaster без проблем.

За странниците като мен Ab Coaster има цифров брояч, така че следи вашите повторения за теб. Можете да гледате любимото си телевизионно предаване, да слушате музика или аудиокасета, без да обръщате внимание на това колко повторения сте направили.

Ab Coaster наистина е направен от качествена, здрава конструкция. Говорим за тежкотоварна стомана и здрави лагери и ролки. По-ранните модели преди 2012 г. имаха проблеми с износването на ролките. Днешните модели са изградени трудно, за да издържат. Няма люлеене или разклащане, докато го използвате. Седалката се плъзга плавно, без да се залепва, да издава скърцане или други неприятни звуци.

Минуси

Пея много похвала за Ab Coaster, но разбира се, има и минуси.

За тези, които не са механично настроени, очевидно има необходим монтаж. Не е особено трудно да се съберат, но ще ви отнеме известно време.

Ако не научите как да използвате тази машина правилно и се фокусирате върху поддържането на добра форма с всяко повторение, можете да мамите, и коремите ви наистина няма да постигнат желаната работа. Ако правите упражнението твърде бързо, добавяте малък приятел към сместа, който улеснява изпълнението и щади корема ви от работа. Този приятел е инерция. Ако започнете, като се търкаляте бързо назад, можете след това да докоснете скоростта на люлеене, за да поставите коленете си бързо в гърдите. Импулсът върши работата. Не изневерявайте на себе си. Ключът е да се научите как да правите упражнението правилно, като прочетете ръководството и гледате демонстрациите на YouTube там. След това използвайте бавно, контролирано движение, за да накарате тези кореми да работят!

Можете също да се нарани чрез свръхекстензия на долната част на гърба, ако правите упражнението твърде бързо. Или можете да се нараните, ако добавите допълнително тегло за допълнителна устойчивост, преди да сте готови за това. Или ако правите твърде много повторения. Бъдете внимателни, вървете бавно и не прекалявайте, за да намалите риска от нараняване. Гърбовете на някои хора просто не харесват тази машина. Така че ще трябва да определите дали е подходящо за вас.

Ab Coaster е страхотно да се справите с корема, но това е почти всичко. Вие сте няма да получите тренировка за цялото тяло с тази машина. Затова трябва да го смесвате с други упражнения във вашата рутина.

Ab Coaster не е малка, ненатрапчива машина. Това ще стане заемете малко място в дома ви. Освен това е тежък, така че не е нещо, което ще искате да се движите, за да го махнете от пътя. Ще се нуждае от постоянно място във вашето жилище.

За някои хора с проблеми с коляното, действието на колене върху Ab Coaster може да им причини болка и дискомфорт. Въпреки че подложките са дебели, просто да останат в тази форма може да бъде трудно за някои хора. Ако харесвате действието на Ab Coaster, но това ви притеснява на коленете, правете чести почивки, за да ги разтегнете.

Някои хора се оплакват, че тази машина не топи коремната им мазнина. Ами не трябва. Това е само един инструмент, работещ заедно с няколко други, за да се стопят килограмите.

Ще отслабна ли?

Ab Coaster не е машина за чудо. Не ви дава тренировка за цялото тяло. Това не е кардио тренировка, която е един от ключовете за загуба на мазнини по корема. Сърдечно-съдовата тренировка е всяко упражнение, което повишава сърдечната честота с помощта на големи мускулни движения. Примери за кардио тренировки са аеробика, бягане, каране на колело и плуване. Ако не се потите, не правите кардио.

Ab Coaster е част от система за отслабване. Системата има четири части - използване на Ab Coaster, упражняване на кардио упражнения, намаляване на приема на калории и по-здравословно хранене. Ето защо Ab Coaster се предлага с кардио тренировъчен DVD и ръководство за промяна на хранителните ви навици.

Ако използвате Ab Coaster във връзка със сърдечно-съдови упражнения и по-здравословно хранене, ще видите резултати. Ще започнете да губите тези излишни килограми, които не искате наоколо. Трябва да отслабнете, или иначе няма да видите това страхотно тонизиране, което правите на корема си. Тези мускули се крият под коремните мазнини.

Сравнение с други машини

Вече ви дадохме няколко начина, по които Ab Coaster превъзхожда традиционните упражнения за ab като коремни преси и хрускане, но как се сравнява с подобни машини на пазара, които работят с корема?

Ab Rollers

Ab roller или ab wheel е самоходно, евтино оборудване за упражнения, което помага за тонизиране на корема. Това е колело с две дръжки, стърчащи отстрани, за които се хващате с ръце. Обикновено потребителите започват да коленичат или да стоят изправени. След това те ангажират или стягат коремните си мускули и търкалят колелото от тях и след това обратно към тях.

Ab ролерите свършват работата, но те също така вкарват в микса тазобедрените флексори, ръцете, раменете и мускулите на гърба. Въпреки че са добри за цялостна тренировка, те не са лесни за използване. Те изискват сила на горната част на тялото, каквато начинаещите нямат. Също така е лесно да се нараните с помощта на валяк, ако не използвате правилната форма.

Ab Glider

Ab Glider е направен от Proform и е подобен по външен вид и концепция на Ab Coaster. Той обаче не осигурява толкова голяма подкрепа за горната част на тялото, колкото Ab Coaster, което затруднява ръцете, врата и гърба. Потребителите също така съобщават, че не е толкова здрав или твърд, колкото Ab Coaster.

Има и други машини за генериране на аб. Повечето не могат да се срещнат с Американския увеселителен парк по отношение на качеството на конструкцията или горната част на тялото. Има обаче такива, които са по-евтини от Ab Coaster. Така че, ако това е проблем, може да искате да изберете една от тези по-малко скъпи опции.

Заключение

Ab Coaster изисква известни инвестиции, за да донесе дома си, но качествената му конструкция, положителните отзиви на потребителите и реалните резултати го правят ценно допълнение към домашния ви фитнес. Ако искате да тонизирате корема си, но не можете да правите хрускане, коремни преси или повдигане на крака, Ab Coaster е чудесен начин да направите това. Ab Coaster може да бъде закупен на Amazon или на уебсайта на Abs Company.

Купувайки Ab Coaster, добавяйки кардио към вашия план за упражнения и променяйки хранителните си навици, ще видите резултатите и появата на желания пакет от шест.