Новини на MenoLabs | Петък, 01 ноември 2019 г.

пробиотици

По време на менопаузата тялото ви преминава през много хормонални промени. Тези промени предизвикват няколко симптома като наддаване на тегло, горещи вълни, нощно изпотяване, безсъние и мозъчна мъгла. Много жени в менопауза се борят с напълняването, защото това ги кара да се чувстват по-малко уверени и намалява имиджа на тялото си. Но проучванията върху теглото и пробиотиците ни казват, че решението за натрупването на тегло в менопаузата е по-близо, отколкото си мислим.

Повишаването на теглото в менопаузата не е само резултат от променящите се хормони. Вместо това това е комбинация от този фактор с вашата диета и стил на живот като цяло. Генетиката, стареенето и навиците, които сте създали, оказват влияние върху наддаването на тегло с напредването на възрастта. Мускулната маса намалява, метаболизмът се забавя и количеството мазнини се увеличава. Така че, ако спазвате същите хранителни навици и навици, както преди, няма голяма вероятност да загубите упоритите си мазнини.

Отслабване

Разберете как да управлявате теглото си в менопаузата.

Горещо за подпомагане отслабване с диета и упражнения

Вашият стил на живот оказва значително влияние върху вашето здраве. Ако седите дълго време, ядете нездравословна храна и не спите достатъчно, трудно ще отслабнете. Но лошите навици, комбинирани по време на менопаузата, ще се окажат още по-трудни за изгаряне на излишните килограми. Въпреки че можете да използвате пробиотици за подпомагане на загуба на тегло, има и промени в диетата и навиците ви за упражнения, които ще бъдат много ефективни.

Работете по правилния начин

Със сигурност знаете, че упражненията винаги са полезни за вашето здраве и особено за отслабване. Колкото по-активни сте в менопаузата, толкова по-малко вероятно е да имате проблеми с управлението на теглото си. Освен загуба на тегло, тренировките в менопаузата могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза, да подобрят имунната ви система, да укрепят мускулите и ставите и да намалят риска от сърдечни заболявания.

Ами ако спортувате и все още не можете да направите нищо за наддаването на тегло? Може би упражненията, които правите, не са правилните упражнения за балансиране на теглото ви. Опитайте силови тренировки, аеробика, колоездене, плуване, джогинг и други дейности, които ви карат да се движите. Силовите тренировки като фитнес машини, гири, щанги и йога могат да ви помогнат да запазите и изградите мускули.

Уверете се, че винаги се затопляте преди и охлаждате след упражнението. По този начин ще избегнете наранявания, което е особено важно след менопаузата. Работете с тялото си, но не прекалявайте. Ако има някакви болезнени упражнения, пропуснете го и продължете с тренировка с по-ниска интензивност, преди да опитате нещо по-предизвикателно.

Променете диетата си

Вместо да не ядете с надеждата, че мазнините просто ще се стопят само от ограничаването на калориите, помислете за добавяне на храни, които естествено ви помагат да отслабнете. Яжте повече протеини, защото тялото ви ще се нуждае от повече енергия, за да ги използва, а те са и градивните елементи за вашите мускули. Също така, опитайте се да добавите здравословни мазнини към вашата диета. Те включват храни като сьомга, зехтин, авокадо, ленено семе, орехи и риба тон.

Откажете се от пушенето и намалете приема на алкохол, защото тези фактори могат да ви накарат да наддавате по-бързо. Освен това помислете дали да проверите гликемичния индекс на храните, които ядете, и да изберете тези, които са ниски на скалата. Помислете за добавяне на ябълки, боб, сладки картофи, череши, овес и портокали, за да поддържате кръвната си захар под контрол.

Сред храните, които трябва да избягвате на всяка цена, са тези с много захар, мазнини, транс-мазнини и като цяло храните, които се преработват. Премахнете такива храни като бял хляб и тестени изделия, сладкиши, понички, сладкиши, студени разфасовки и храни с добавени масла и захари. Почистете диетата си и вижте резултатите много бързо.

Използване на пробиотици за отслабване

Чревната микрофлора играе съществена роля за регулиране на теглото ви. Ако флората е в дисбаланс, това влияе на метаболизма и създава дисбаланс между консумираната енергия и енергията, която изразходвате (1). В резултат на това напълнявате. И това не е просто някакво тегло; това е упоритата мазнина около корема, която не се отделя толкова лесно. Но е добре да знаете, че подобряването на чревната микрофлора ще ви помогне да отслабнете по-ефективно от диетата или упражненията сами.

Друго проучване показа, че пробиотиците могат да предотвратят затлъстяването, като подобрят целостта на червата и възстановят баланса в чревната микрофлора (2). Удивителна черта на затлъстяването, особено в менопаузата, е изваждането на микрофлората на червата изцяло от равновесие. Решенията за затлъстяване чрез операция или медикаменти могат да доведат до нежелани странични ефекти, но достигането до същността на проблема с пробиотиците изглежда помага, без да причинява нежелани реакции.

Има важна причина, поради която трябва да използвате пробиотици, тъй като те помагат за регулиране на теглото след менопаузата. Много жени със затлъстяване на тази възраст имат повишен риск от сърдечни заболявания (3). Това проучване установи, че използването на пробиотична добавка, съдържаща няколко вида бактерии, е много полезно за предотвратяване на сърдечни заболявания при жени със затлъстяване в менопауза. Отделно от това, пробиотиците действат на няколко нива и адресират корена на проблема вместо самия симптом.

Къде да вземете пробиотици за отслабване

Пробиотиците са приятелските бактерии, които можете да намерите в живо кисело мляко, кисело зеле, кисели краставички, кимчи, мисо, комбуча и темпе. Ако ядете тези храни често, това е чудесно, защото редовно храните червата си с добри бактерии. Това е, което трябва да поддържате здравословната микрофлора в червата. Но ако смятате, че имате нужда от повече пробиотици, опитайте да използвате добавка.

MenoLabs създаде линия от пробиотични добавки, насочени към специфичните нужди на жените в менопауза. Ние знаем как да ви помогнем да отслабнете и да изгорите упоритите мазнини в менопаузата. Използвайки 5-20 милиарда CFU пробиотици на доза, вие помагате за възстановяването и поддържането на баланса в чревната микрофлора. В резултат на това можете да видите подобрения и при други симптоми на менопаузата, освен увеличаването на теглото.

Търсите повече начини да помогнете да подобрите целите си за отслабване?

Вижте MenoFit® за повече информация за това как пробиотиците могат да ви помогнат да отслабнете и да го спрете.